是時候開始行動了。這些計步器應用程序鼓勵你每天步行，以減輕體重，使心臟健康，甚至賺取把你的步驟變成獎勵。

每天散步是最受歡迎的鍛鍊方式之一，尤其是為了健康的心臟，每天步行10000步的趨勢更是如此。有些人還發現，在這些日常步驟上與朋友競爭也很**。無論你如何看待步行作為一種鍛鍊，這些免費應用程序將使它成為一種更令人愉快的活動。

1走路減肥（android，ios）：讓初學者逐漸多走路

如果你想養成經常散步的習慣，尤其是著眼於減肥，你需要使用walking for weight Loss（WWL）應用程序。它將指導初學者逐漸增強他們的步行力量和速度，這樣你就可以開始征服更長的距離，從而減輕體重，提高心率。

你可以從初學者、中級或高級步行者開始，這取決於你計劃每天步行多長時間。每節課，WWL都會在開始前給你做一次熱身，並將步行分為休閒和快速步行兩部分。例如，如果是20分鐘的步行，你可以從16分鐘的正常速度和4分鐘的快速步行開始。

在整個步行過程中，WWL會為您提供有指導的音頻指導。它還可以連接到您喜歡的音樂播放器應用程序，這樣您就可以正常收聽音樂，但音頻指令會在需要時發出蜂鳴聲。

每次行走的GPS地圖、時間和步幅都會自動記錄在應用程序中。WWL還要求你寫下步行後的感受，這是一個小而整潔的功能來跟蹤你的步行旅程。它使用簡單，完全免費，而且在所有下載它的人中都很受歡迎。

下載：Walking for Weight Loss for Android | iOS（免費，應用內購買）

2streadkick（web）：steps的社區挑戰和私人挑戰

StreadKick是一個社區的人誰喜歡散步作為一個定期的健身活動。你可以用它來互相挑戰，或者作為一個團隊一起前進，這取決於激勵你前進的動力類型。這是一個簡單的註冊過程，讓你加入社區挑戰或創建自己的。

免費版給你三個挑戰模式，這是StraidKick自己的標準，以不斷提高你的遊戲。您最多可以為10個人創建一個私人挑戰，持續時間長達一個月。這是一個很好的方式來與你的朋友競爭，看看誰採取了最多的步驟。

社區挑戰是進入虛擬步行小組的一種很酷的方式。你會發現streadkick的用戶很有競爭力，但他們的方式很健康，他們會為新用戶歡呼，一起實現他們的目標。還有一些特殊的興趣挑戰可以給它增加一些樂趣，比如星球大戰主題的挑戰，你加入一個你最喜歡的角色的團隊，加上你擊敗其他角色的步驟。

StripeKick移動應用程序連接到大多數流行的健身應用程序和生態系統，如Fitbit、Apple Health、Google Fit、Garmin、Withings和Misfit。因此，你不需要使用該應用程序來跟蹤步驟，你可以使用任何最好的健身跟蹤器和同步數據。

下載：Roadkick for Android | iOS（免費）

三。stepup（android，ios）：無廣告應用程序，用於跟蹤步驟和與朋友競爭

不是每個人都需要挑戰和社區團體。如果你想要的只是一個簡單的應用程序來跟蹤你的日常步驟和與朋友競爭，那就快來吧。這是一個輕量級應用程序，可以與朋友建立聯繫，並在一個地方查看所有步驟。

steppup將數據與googlefit、Apple Health、Fitbit和大多數流行的健身跟蹤器同步。如果你想使用應用內的步進計數器，它也可以從**本身。steppup的特別之處在於，這款應用完全沒有廣告，而且它也不會追蹤你的位置，因此在這個市場上很少見。

下載：Android iOS升級版（免費）

4英雄教練（安卓，ios）：賺取免費視頻遊戲獎勵的步驟

遊戲玩家的生活方式讓你粘在椅子上嗎？英雄教練給你一個激勵，讓你得到這些日常步驟兌現他們在遊戲中的獎勵，沒有附加條件。沒有任何隱藏的成本，這都是關於平衡你的遊戲時間與你的健康。

下載並註冊該應用程序，然後將其與Google Fit、Apple Health或Fitbit同步以跟蹤您的步驟。每走1000步，你就獲得一個光環。光環就像硬幣，你可以用它來換取遊戲中的獎勵。英雄教練有各種各樣的移動，個人電腦和遊戲機遊戲的特權，從使命召喚到超級粉碎兄弟。

你可以通過參加挑戰獲得更多的光環，比如更高的每日步數或連續的每日步數。遊戲是所有關於社區，所以英雄教練讓你建立和加入公會玩朋友。還有一個活躍的Discord服務器，可以與其他玩家就平衡健康和遊戲進行聊天。

下載：Hero Trainer for Android | iOS（免費）

5慈善邁爾斯（android，ios）：步行為慈善事業籌款

雖然有些應用程序會為你的步驟提供獎勵，但你也可以為了一個好的理由使用同樣的練習。慈善邁爾斯把你的步驟變成為慈善組織籌款。

這是一個簡單的計步器應用程序。首先，從你想捐贈給的各種慈善機構中選擇，比如“餵養美國”、“自閉症演講”等，然後開始散步（或跑步或騎自行車）！同樣，你可以連接Google-Fit或Apple-Health來同步你的運動。你跑的每一英里都有助於你為慈善事業籌款。

下載：Android iOS慈善里程（免費）

6步行距離（android，ios）：進行虛擬步行並設定遠程目標

大多數步行或跑步應用程序都會讓你設定每天的步數，或者超越個人最佳時間。步行距離（WTD）設定了更高的目標。去阿巴拉契亞小徑，或者太平洋頂峰小徑，或者拱門國家公園怎麼樣？你幾乎可以完成這些著名的步行通過應用程序。

下面是它的工作原理。WTD將與Google-Fit或Apple-Health同步，後者跟蹤你的日常步驟。你選擇了你想要完成的軌跡，應用程序會告訴你在今天的行走中你完成了多少。它會“解鎖”你可以看到的虛擬軌跡。

因此，根據你走了多少路，你就可以在應用程序中瀏覽並看到小路上的景色。這些都是可愛的小文章和照片給你一個窗口到一個遙遠的世界。你也可以看到其他步行者的蹤跡以及即將到來的里程碑。

WTD的社交部分允許你添加朋友一起虛擬散步。你們可以都在跑步機上，但仍然可以徒步穿越阿巴拉契亞山徑。只有第一部分是免費的，之後你需要付費解鎖。但是如果你喜歡免費的那一部分，你會發現剩下的都是值得的。

下載：為Android | iOS步行一段距離（提供免費的應用內購買）

超越有氧運動

你不必從上面的列表中選擇任何一個應用程序。計步器應用程序因人們的興趣不同而不同。你可能想從步行減肥開始，但當跑步機變得無聊時，你可以繼續步行，最後開始步行10英里。混為一談，你說了算。

但你也應該意識到，雖然散步是一種很好的日常鍛鍊方式，但它只是有氧運動。你沒有得到任何力量訓練，有氧運動，或其他鍛鍊，你的身體需要達到最佳健身。當你變得健康時，確保你的身體得到全面的調節。