The Four Hour Chef』のメタ学習（＝学習）の章で、Tim Ferriss氏は、習得したいスキルを分解することについて述べています。それは、「物事をひっくり返して、異常値が何を違った方法で行うか（あるいは全く行わないか）を見るところ」です。

このような解体を通して、成功者とそれ以外の人の違いが見えてくるのです。いや、ここに彼らの生来の偉大さを見出すことはできない。そこには、成功者が全体的な生産性と成功を向上させるために採用している日々の習慣、儀式、実践、プロセスがあるのです。

これらのプロセスやルーチンのほんの一部を自分たちのために借りることで、（特に大衆化技術の落とし穴を避けることで、）その成果から利益を得ることもできるかもしれないのです。

1 ウォーレン・バフェットのように優先順位をつける

ウォーレン・バフェット氏の専属パイロットが、キャリア目標について相談したとき、バフェット氏は簡単な練習をさせたそうです。

1. 上位25の目標を書き出す
2. 上位5つの目標に丸をつける

しかし、この演習を誤解しないでください。これらは、優先順位の高いリストと低いリストではありません。

それどころか、ウォーレン・バフェットはこう言っている。

"丸 "をつけなかったものは、すべて "回避リスト "になってしまうのです。何があっても、トップ5を成功させるまでは、これらのことに注意を払うことはありません。"

このように、目標に優先順位をつける（そしてそれを排除する）厳格なアプローチが、ウォーレン・バフェットが生涯で多くのことを達成するのに一役買っているのです。それは、長期的な目標だけでなく、日常生活においても、他の人たちがより賢く時間を使えるようにすることにも同様に役立つはずです。

2 ヘミングウェイのようにアウトプットを記録する

優先順位が決まったら、進捗を確認することが肝心です。

ヘミングウェイにとって、最優先事項は書くことだった。そこで、毎日、アウトプット（ページに何文字書いたか）を記録していったのである。つまり、自分の生産性に幻想を抱くことなく、その日の成果を正確に把握することができたのだ。1日の目標を達成したら、明日まで完全にやめることができる。

同様に、数学の教授であり作家でもあるカル・ニューポートは、深く骨の折れる仕事に費やす時間を記録している。ティム・フェリスは、1日の大半を記録し、どの入力が最も価値のある出力につながるかを読み解くことでも知られています（つまり、80/20の法則です）。結局のところ、測定されたものは管理されるのです。

自分でやるか？シンプルなスプレッドシートでトラッキングするのも良いですが、より機能的にするために、素晴らしい習慣や目標トラッキングのアプリがいくつか用意されています。

iii. Arianna Huffingtonのような電子メール

もし、あなたがたくさんのメールを受け取っていると感じているなら、ハフィントン・ポストとスライブ・グローバルの共同設立者であり、作家、ビジネスウーマンのアリアナ・ハフィントンを想像してみてください。受信箱

ハフィントンさんのような新進気鋭のインボックスを前にすると、たいていの人は精一杯になってしまいますが、3つのシンプルなルールのおかげで、彼女は今でも人生をやりくりしているのだそうです。

• より良い睡眠のために：就寝の30分前にはメールを送らない。
• より集中できる朝のために：彼女が起きてすぐにメールを送ろうと焦らないこと。
• より深い関係：彼女が子供と一緒にいるときは、メールはしない。

メールのルールを厳守することは、ハフィントンにとって非常に重要なことです。実際、彼女は社員が休んでいるときにも使えるツールを開発したほどです。"その仕組みは簡単で、あなたが休暇で不在のとき、メールを送った相手には、あなたがいつ戻るかを知らせるメッセージが届きます。そして-最も重要なのは-ツールがメールを削除することです。"

4 ピーター・ティールのように人工的な期限を設定する

億万長者の投資家であり、PaypalとPalantirの共同設立者であるピーター・ティールは、大きなことを短時間で成し遂げることについてよく知っている。

彼がよくする質問のひとつに、"10年計画を半年で達成するにはどうしたらいいか "というものがある。バカバカしいと思うかもしれないが、ティルのような人が自分の目標をどのように見ているかを知る重要な洞察である。このように、彼は型破りな方法で、1年間で私たちの多くが10年で達成できる以上のことをやってのけたのです。

問題は、すべての目標を6カ月で達成できることではありません。むしろ、"納期が厳しい場合はどうすればいいのか？"と考えさせる思考実験です。

5 リチャード・ブランソンのように運動する

Change Your Habits, Change Your Life」という本の著者であるトム・コーリー氏によると、富裕層の76％が1日30分以上運動しているとのことです。その中には、Facebookの共同創業者マーク・ザッカーバーグ、Twitterの共同創業者ジャック・ドーシー、オプラ・ウィンフリー、そしてもちろんリチャード・ブランソンも含まれています。

ブログの記事で、ブランソンはこう説明しています。

"もし私が常に健康とフィットネスを重要視していなかったら、これほどまでにキャリアで成功し（私生活でも幸せで）いられたかどうか、真剣に疑問です"。

億万長者の起業家は、毎日、何らかの形で運動を始める。そうすることで、仕事に対する意識が高まり、夜もぐっすり眠れる体になっているそうです。さらに、"毎日、肉体的にも精神的にも頑張っているという実感を得られることほど、満足できることはない "と言い切るのです。

高額なジム会員やパーソナルトレーナーを雇う余裕がない？問題ありません。ウェイトトレーニングをガイドしてくれるアプリがたくさんあり、健康維持に役立ちます。言い訳は許さんぞ!

6 イーロン・マスクのようにカレンダーを使う

少し前に、イーロン・マスクが1日を5分単位で区切っているというニュースが流れました。ビル・ゲイツも同じことをすることで知られています。そして、1分1秒を大切にするために、1日1日を複雑かつ厳格に構成しています。

多くの生産性の高い人々は、ダウンタイムや家族との時間さえもカレンダーに書き込んでいます。"カレンダーにないことは存在しない "という格言があるように。

しかし、15分、20分、30分という単位でカレンダーを区切ると、責任感を持ち、優先順位を決め、スケジュールをより忠実にこなすことができます。1日を時間単位ではなく、分単位で見ることができるようになるのです。

マーク・キューバンのような7人の読者

マーク・キューバンは、実業家、投資家、作家、慈善家である。他の人が言っているように、彼は私たちの多くが1週間でできることを1日でやってのけてしまうのです。それでも1日3時間くらいは本を読んでいるそうです

多くの本を読むことは、キューバンの言う「知的優位性」をもたらす。

「特にネットの普及で情報が簡単に手に入るようになったので、十分な時間をかけてあらゆる情報を収集すれば、どんな技術ビジネスでも優位に立つことができる」。

そして、キューバンは決して異常者ではない。同様に、『Change Your Habits, Change Your Life』という本では、調査対象となった大富豪の88%が、教育や自己啓発のために1日30分以上読書をしていると答えています。つまり、成功者は趣味で読書をしているわけではないのです。彼らは学ぶために読むのです。

もっとたくさん本を読みたい方は、「今年中に50冊以上読む方法」をご覧ください。もし、本当に時間がないと感じているなら、Blinkistで何千冊ものノンフィクションの短編を読むことができます。

8 EdSheeranのようなデジタルデトックス

もし、あなたがテクノロジーに縛られた生活を送りすぎていると感じているのなら、デジタルデトックスを試してみてはいかがでしょうか。ここでは、少なくとも短期間は、現代のテクノロジーによる雑念から逃れられるのです。

そうすることで、デバイスから少し離れたところにいたいと願う、ますます多くの著名人を追跡することができるようになります。

BBC Radio1のDJ、Scott Millsは夜8時以降、彼のs**を避けています。エド・シーランは、「自分の目ではなく、画面を通して世界を見ている」ことに気づき、電話、メール、ソーシャルメディアからプラグを抜きました。スティーブン・スピルバーグは、テクノロジーは創造性の妨げになると考え、テクノロジーを避けていることで有名です。カニエ・ウェストはフォロワーに、"I got rid of s**t so I could have air to create."（創作するための空気を得るために、ゴミを取り除いた）と語った。

9 このように瞑想する。

これらを合わせると、ティム・フェリスの番組ポッドキャストに出演している世界レベルのパフォーマーの80％以上が、ストレスを軽減し成果を上げるために、何らかの形でポジティブシンキングや瞑想を実践していると主張しているのです。

世界的に有名なレコーディング**マンのリック・ルービン、作家のマリア・ポポバ、世界的な写真家のチェイス・ジャービス、神経科学者のサム・ハリス、俳優のアーノルド・シュワルツェネッガー、起業家のケビン・ローズなどなど、挙げればきりがありません。

これは、これらの人々がすべて何らかのスピリチュアリティや神秘主義に改宗していたということではありません。むしろ、ポジティブシンキングや瞑想の基本的なテクニックを学ぶことに、真の実用的な価値を見出したのです。これらのエクササイズは、当面のストレスから解放され、心を落ち着かせ、その日のうちに集中力を高めることができます。きっと、みんなに受け入れてもらえるはずです。

どんな習慣を取り入れるか？

もちろん、成功や生産性向上のための特効薬がないことは言うまでもありません。成功者の多くは、いかに正しいことに集中し、忍耐強く、学び続けてきたか、ということをその要因として挙げています。

このことは、この記事で取り上げた習慣、儀式、慣例にはっきりと表れています。

そこで、これらの習慣のいくつかをマイクロハビットとして取り入れ、それがあなたにも役立つかどうか確かめてみてはいかがでしょうか。

• Arianna Huffingtonのように、自分自身に厳しいメールルールを設定することで、受信箱への負担を軽減することができます。
• サム・ハリスのように瞑想することで、定期的に一歩を踏み出すことができます。
• イーロン・マスクのようにカレンダーを使うことで、今年は例年より多くのことを達成することができます。

今年、あなたの成功に最も影響を与えたと思う実践方法はどれですか？

写真提供：メルポメネ/写真