在《四小時廚師》中關於元學習（即學習）的一章中，Tim Ferriss談到了解構我們想要掌握的技能。這是“我們把事情顛倒過來，看看異常值做了什麼不同的事情（以及他們根本沒有做什麼）。”

正是通過這種解構，我們才能看到成功人士與其他人之間的區別。不，這不是我們發現他們天生偉大的地方。在這裡，我們可以發現成功人士為提高整體生產力和成功所採用的日常習慣、儀式、慣例和流程。

通過為我們自己借用這些過程和例程中的一小部分（特別是那些避免普及技術陷阱的過程和例程），我們也可能從它們的結果中獲益。

1像沃倫·巴菲特那樣優先考慮

當巴菲特的私人飛行員與這位億萬富翁投資者談論職業目標時，巴菲特帶他做了一個簡單的練習：

1. 寫下你的前25個目標
2. 圈出你的五大目標

現在有兩個列表：一個帶圓圈，另一個不帶圓圈。不過，不要誤解這個練習。這些不是高優先級和低優先級列表。

相反，巴菲特稱：

"Everything you didn't circle just became your Avoid-At-All-Cost list. No matter what, these things get no attention from you until you've succeeded with your top five."

這種嚴格的目標優先排序方法（並消除它們）在幫助巴菲特一生取得如此大的成就中發揮了作用。它同樣可以幫助我們其他人更明智地利用時間，不僅是在長期目標上，而且是在日常生活中。

2像海明威那樣追蹤你的輸出

一旦你瞭解了你的優先事項，跟蹤你的進展是至關重要的。

對海明威來說，他的首要任務是寫作。所以每天，他都會跟蹤他的輸出（他在頁面上寫了多少字）。這意味著對他的工作效率沒有任何幻想：他清楚地知道自己那天取得了什麼成就。一旦他完成了每天的目標，他就可以完全退出，直到明天。

同樣，數學教授兼作家卡爾·紐波特（Cal Newport）也記錄了他花在深入而艱苦的工作上的時間。蒂姆·費里斯（Tim Ferriss）也以追蹤自己一天的很多事情而聞名，這樣他就可以破譯出哪些輸入導致了最有價值的輸出（即80/20規則）。畢竟，被衡量的東西是被管理的！

你想自己做嗎？在一個簡單的電子表格上進行跟蹤很好，但是對於一些額外的功能，有一些很好的習慣和目標跟蹤應用程序可用。

三。像阿里安娜·赫芬頓那樣的電子郵件

如果你覺得自己收到了很多電子郵件，不妨花點時間想象一下《赫芬頓郵報》（the Huffington Post）和《茁壯成長全球》（Thrive Global）聯合創始人、作家兼女商人阿里安娜•赫芬頓（Arianna Huffington）的收件箱。

面對像赫芬頓這樣的新興收件箱，我們大多數人都會得到最好的，但由於有三個簡單的規則，她在生活中仍能跟上。

• 為了更好的睡眠：睡前30分鐘不要發郵件。
• 為了一個更專注的早晨：她一醒來就不要急著發郵件。
• 更深層的關係：當她和她的孩子在一起時沒有電子郵件。

遵守嚴格的電子郵件規則是赫芬頓非常重視的事情。以至於，事實上，她開發了一種工具，可以在員工休假時使用。”它的工作方式很簡單：當你外出度假時，給你發郵件的人會收到一條信息，讓他們知道你什麼時候回來。然後——最重要的部分——這個工具會刪除電子郵件。”

4像彼得·泰爾那樣人為設定最後期限

作為一個億萬富翁投資者和Paypal和Palantir的聯合創始人，Peter Thiel對在短時間內完成大事有一兩點了解。

他經常問的一個問題是，“如何在未來六個月內實現你的10年計劃？”這聽起來可能很荒謬，但對於像蒂爾這樣的人如何看待自己的目標，這是一個重要的洞察。這就是他如何設法突破常規，在一年內取得比我們大多數人在十年內所能取得的更多的成就。

問題不是說所有的目標都能在6個月內實現。相反，這是一個思想實驗，迫使我們思考，“如果我有一個更嚴格的最後期限，我怎麼能做到這一點呢？”

5像理查德·布蘭森那樣鍛鍊

據《改變你的習慣，改變你的生活》一書的作者湯姆·科利說，76%的富人每天至少鍛鍊30分鐘。這其中包括Facebook聯合創始人馬克·扎克伯格、Twitter聯合創始人傑克·多西、奧普拉·溫弗瑞，當然還有理查德·布蘭森。

布蘭森在一篇博文中解釋道：

"I seriously doubt that I would have been as successful in my career (and happy in my personal life), if I hadn't always placed importance on my health and fitness."

這位億萬富翁企業家每天從某種形式的鍛鍊開始。這有助於他進入正確的工作心態，也有助於他的身體在晚上睡得更好。他接著說，“沒有什麼比知道我每天都在身體和精神上努力工作更令人滿意的了。”

買不起昂貴的健身房會員和私人教練？沒問題。有很多應用程序可以指導你完成體重訓練，幫助你保持健康。你沒有藉口！

6像伊隆·馬斯克那樣使用你的日曆

不久前，有消息稱埃隆·馬斯克將一天分成五分鐘的時段。眾所周知，比爾蓋茨也會做同樣的事情。然後，每一天都按照這種結構進行復雜而嚴格的安排，以最大限度地利用每一分鐘。

對於許多工作效率很高的人來說，甚至停機時間和家庭時間都安排在他們的日程表上。正如諺語所說，“如果它不在日曆上，它就不存在！”

誠然，對我們大多數人來說，5分鐘的時間間隔太過雄心勃勃，但將你的日曆劃分為15、20或30分鐘的增量，有助於我們承擔責任，確定優先事項，並更嚴格地遵守我們的日程安排。它幫助我們以分鐘而不是小時來看待每一天。

7讀起來像馬克·庫班

馬克·庫班是一位商人、投資者、作家和慈善家。像其他人提到的那樣，他設法在一天內完成比我們大多數人在一週內所能完成的更多的工作。但他還是設法每天讀三個小時左右的書！

讀這麼多書會帶來庫班所說的“知識優勢”：

"If I put in enough time c***uming all the information available, particularly with the net making it so readily available, I can get an advantage in any technology business."

而庫班也不是個異類。同樣，在《改變你的習慣，改變你的生活》一書中，88%的受訪百萬富翁表示，為了教育或自我提高，他們每天至少閱讀30分鐘。這意味著成功人士讀書不僅僅是為了娛樂。他們讀書是為了學習。

如果你想成為一個更多產的讀者，看看我們的指南如何閱讀50多本書今年。如果你覺得自己真的沒有時間，你可以在Blinkist上閱讀成千上萬本非小說類書籍的簡短版本。

8像EdSheeran這樣的數字排毒

如果你覺得自己的生活中有太多的時間被科技所束縛，你可能想嘗試一下數碼排毒。這就是你遠離現代科技干擾的地方，至少在短時間內是這樣。

通過這樣做，你將跟蹤越來越多的高調人士，他們渴望離自己的設備更遠一點。

BBC Radio1 DJ斯科特·米爾斯在晚上8點之後避開了他的**。埃德·希蘭意識到他是在“通過我的屏幕而不是我的眼睛看世界”，於是他從電話、電子郵件和社交媒體中解脫出來。史蒂芬斯皮爾伯格是著名的迴避技術，因為他認為它阻礙了創造力。坎耶·韋斯特告訴他的追隨者，“我把**扔掉了，這樣我就可以有空氣來創造了。”

9像這樣冥想。。。所有人！

綜合來看，在蒂姆·費里斯的節目播客中，超過80%的世界級表演者聲稱，他們使用某種形式的正念或冥想練習來降低壓力和提高效果。

舉幾個例子，我們來看看世界著名唱片**人裡克·魯賓、作家瑪麗亞·波波娃、世界級攝影師蔡斯·賈維斯、神經科學家薩姆·哈里斯、演員阿諾德·施瓦辛格、企業家凱文·羅斯等等。

這並不是說這些人都在皈依某種形式的靈性或神祕主義。相反，他們在學習基本的正念和冥想技巧中發現了真正的實用價值。這些練習可以讓你從眼前的壓力中解脫出來，讓你的頭腦平靜下來，並幫助你在一天剩下的時間裡集中注意力。我相信我們都能接受。

你會採取哪些習慣？

不言而喻，成功或提高生產力沒有靈丹妙藥。成功人士自己幾乎總是把很大一部分的成就歸功於如何專注於正確的事情，有毅力，不斷學習。

這一點在本文重點介紹的習慣、儀式和慣例中可以清楚地看到。

所以，為什麼不把這些習慣中的一些作為一種微習慣，看看它是否也對你有幫助呢？

• 給自己設定一些嚴格的電子郵件規則，比如阿里安娜·赫芬頓，可以幫助你減少收件箱的壓力。
• 像山姆哈里斯那樣冥想可以幫助你有規律地後退一步。
• 像伊隆·馬斯克那樣使用日曆可以幫助你在今年取得比往年更多的成就。

你認為這些慣例中哪一個對你今年的成功影響最大？

圖片來源：Melpomene/照片