生産性の専門家の多くが、採用すべき習慣があるとすれば、それは日記をつけることだと認めています。自分の人生を着実に記録することは、目標や新年の抱負を達成するだけでなく、何が幸せか、何に感謝しているかを意識するようになるなど、多くの利点があります。まだ始めていない方は、練習を促進するための最高の日記・ジャーナリングアプリを5つご紹介します。

これらのアプリは、優しいリマインダーから、ジャーナリングの締め切りを過ぎるとお金を取り上げる厳しい目標まで、さまざまな方法でジャーナリングを導入しています。いずれにせよ、ここでは日記をつける技術を学ぶことができます。デジタルジャーナルを行うための完全なビギナーズガイドがあり、その方法を紹介していることを忘れないでください。

1 Life Calendar (android, ios): 初心者向けのカラフルなウィークリージャーナルです。

毎日日記をつけることは、特に他の目標がある場合は、なかなか難しい習慣です。ライフカレンダーは、週ごとのジャーナリングアプローチに色分けのトリックを加え、あなたの人生をドット絵のようなビジュアルダッシュボードにします。

各週の終わりに、その週に応じた色をつけます。幸せなら緑、怒っているなら赤、悲しいなら青、といった具合に。また、アプリに搭載されたリマインダー機能では、この1週間を振り返るメモを書くように指示されます。誕生日の週は、それぞれ異なる菱形のアイコンが目印になります。

各週の主な出来事や感情を書き加えていくと、自分の人生のスナップショットが見えてくるはずです。冬は気分が落ち込みがちですが、夏には突然、幸せな気分になれます。それに合わせて行動すればいいのです。

ダウンロード：Android ライフスタイルカレンダー（無料）｜iOS（無料）

2 日記マニア（メール、インターネット）：日記をつけなければ、お金を取られる

ジャーナル・ジャークは、ジャーナルを欠かさず、お金でインセンティブを与えてくれる定期購読型のサービスです。

その仕組みはこうだ。週5ドルで購読しています。日記**は毎日メールを送ってくれます。そのメールに付箋で返信し、成功した日記のように扱います。毎週、ダイアリーの期限（ダイアリーの頻度に基づく）を満たすごとに、価格が50％下がります。だから頑張れば、1週間で0.09ドルというわずかな金額にまで下がります。期限を過ぎると週5ドルに戻ってしまうので、継続するインセンティブがあるのです。

これは、ジェリー・サインフェルドの「連鎖を断ち切るな」という生産性へのアプローチのバリエーションであり、良い習慣を形成することができます。また、いつでもログをエクスポートすることができ、必要なときに購読を停止することができます。

iii. Journalnaly (android, ios, macos): 自動的にデータを取得し、ログを簡素化する。

Journalyは、私たちが見た中で最も優れたフルジャーナルアプリの1つです。そのおかげで、重鎮たちは1円もお金をかけずに、まるで初日のように走り回ることができるのです。

カメラで撮った写真、絵文字、GPS位置情報など、あらゆる種類の日記をサポートします。もちろん、すべてにメモを付けて、きちんとした日記を書くことも可能です。重要なのは、Journalyがあなたの生活に関する豊富なデータを自動的に取得するスマートなアプリであることです。時間、日付、場所、アクティビティ、睡眠、天候を追跡して更新し、最終的にあなたの生活の包括的なデータグラフを提供します。

初めてJournalyを使う場合、このような自動更新が習慣化の大きな違いになります。実際に書いていない日でも、Journalyが忘れていたデータの一部を記録してくれます。時には、それだけで続けられることもあるのです。

ダウンロード：Journaly for Android（無料）｜iOS（無料）｜macOS（無料）

4 感謝（Web、メール、電話）：毎日の感謝日記

感謝日記をつけることは、あなたが取り入れることができる最高の精神衛生習慣の一つです。周りの世界に対してより大きな感謝の気持ちを持ち、ネガティブになりがちな人間の気持ちを打ち砕くことができるのです。まず、感謝の気持ちを持つようにする。

このアプリは、SMS（米国のみ）または電子メールで動作させることができます。登録すると、毎日朝か夜（またはその両方）に、今日の感謝の気持ちを尋ねるリマインダーが届きます。返信して忘れる。Gratitudeは、すべての返信を記録して日記を作成し、いつでもウェブサイトで閲覧したり、ダウンロードやエクスポートができます。

感謝の気持ちをシンプルに伝えることで、その良さが際立ちます。何かに感謝する気持ちを表すには、1日5～10文字書くことに越したことはありませんが、その簡単な方法がメッセージの返信です。何か月もアプリを開かなくても、テキストメッセージに返信するだけで、その役割を果たすことができます。日記をつける習慣をつけるコツは、毎日書きやすいようにすることであり、それは感謝の気持ちがあればこそです。

日記にアイデアを書き留めるのが好きな方、文章をさらにレベルアップさせたい方は、先延ばしを克服するための文章作成アプリをチェックしてみてください。

5 Dream Diary Ultimate (android, ios): 自分の夢を記録する（他の人の悪夢を読む）。

昨日はどんな夢を見たのですか？私たちの多くは、目が覚めるとすぐに夢を忘れてしまいます。しかし、もしあなたがすべての夢を覚えているとしたらどうでしょう？究極の夢の雑誌は、あなたの夢を追跡し、全く新しい視点から人生を見ることを求めます。

このアプリは、毎朝、夢を書き留めることを自動的に思い出させ、他に覚えていることを忘れないようにするものです。そうすればするほど、絵がおかしくなっていきます。次の数週間で、あなたは自分の心の中で起こることに驚き、実際に夢をよりよく覚えていることでしょう。

究極の夢マガジンは、ソーシャルネットワークも内蔵しており、公開された「夢ウォール」で自分の夢を共有したり、他の人の夢を読んだりすることができます。見ず知らずの人に夢を解釈してもらい、思いもよらない気づきを得ることだって楽しいことです。

ダウンロード：ドリームジャーナルUltimate Android版（無料）｜iOS版（無料）

ジャーナルはデジタルか紙ベースか？

長い間、人々は本という形で日記を管理してきましたが、スマート**を常に持ち歩くようになった今、日記アプリがトレンドになっています。しかし、日誌は紙であるべきだと主張する動きがあります。日誌の治療効果の一部は、紙にペンで書くことにあるのです。テンプレートは同じで、メソッドだけが変更されています。

日記を書くのが好きなら、食べ物日記をつけることの利点も理解できるかもしれません。また、それ以外にも、クリエイティブな作家のためのプログラムをチェックしてみてください。