フィットネスアプリ・サイト5選（無料

ジムの会員にならずに、自重エクササイズで健康づくりをすることが、これまで以上に簡単にできるようになりました。これらの無料アプリは、あなたがすぐに健康を維持するために保証されています...

健康への第一歩は、自分の身体と健康への要求を知ることです。次のステップは、行動を開始することです。

いつの時代も、自分に合うことを約束する無料アプリが多すぎるのです。しかし、一度インストールすると、良いものはすべて有料の壁の向こう側にあることに気づくでしょう。迷惑な話ですよね。

そこで、無料、あるいは誰もが満足するほどの無料コンテンツを持つアプリやWebサイトを探しました。ジムに足を踏み入れたことがない人も、フィットネスフリークも、誰もが楽しめる内容になっています。

1 Enhanced Daily Workout（ウェブ）：GIFを使ったデイリーワークアウト

Tone It Upは、YouTubeで最も人気のあるフィットネス愛好家のためのチャンネルの一つです。しかし、トレーナーのカリーナとカトリーナは、毎日のワークアウトプランという、もっと良いものをウェブサイトに隠しているのです。

Tone-It-Upのウェブサイトでは、毎日新しいワークアウトを掲載しています。1週間続ければ、全身の筋肉が鍛えられ、全身運動にもなります。

このワークアウトには、各動作を説明するビデオとGIFも付いています。特に、一度参照して続きを見たい場合は、GIFを使う方が実際に効果的です。さらに、映像の代わりに好きな音楽を聴き続けることができるのです。

フィットネスは、ジムの会員権や高価な器具を必要とするような方法で行う必要はありません。実は、Freeleticsが示すように、健康になるための優れた自重運動ができるのです。このアプリの始まりとなった、目に楽しい、わかりやすいデザインです。

Freeleticsではまず、現在のフィットネスレベルや目標など、お客様に関する詳細な情報を入力していただきます。それをもとに、あなたに合ったオーダーメイドのトレーニングプランを作成します。有料のプランもありますが、これは無視して、無料のものにこだわるのが無難です。

Freeleticsにはすべてのエクササイズの解説ビデオがあり、特別なトレーニング器具は必要ありません。また、アプリは時間ごとにトレーニングを記録するので、自分の進歩を確認することができます。

ダウンロード：Freeletics for Android or iOS（無料）

余計な飾りがなく、書いてあるとおりのことができる無料アプリはいかがでしょうか？Daily Cardioはまさにそのような感じで、AndroidでもiOSでも同じように使えます。

トレーニングしたい時間、何種類のワークアウトを行うか（最大3つまで）を選択し、スタートします。ジムに行かなくても、アプリが新しいワークアウトを再生してくれます。画面の指示に従って、アプリのビープ音でスタートとストップを操作してください。

Daily Cardioは、カスタマイズされたリマインダーを設定できるほか、進捗状況を把握するための個人用プロファイルも用意されています。この無料アプリには広告があり、この広告を消すには1ドル必要です。

ダウンロード：Daily Cardio Workout（Android/iOS版）（無料

時々、ジムに行くのが億劫になったり、走りに行きたくなったりすることがありますよね。大丈夫、YouTubeのフィットネスチャンネルに頼れば、自宅でトレーニングができますよ。そして、eFit30は最高の一品です。

このチャンネルの目的は、タイムリーに仕上げることです。7分のワークアウトを必要とするほど忙しくはないでしょうから、eFit30には15分、30分、45分のワークアウトが用意されています。

eFit30は、時間だけでなく、特定の筋肉や目的をターゲットにすることも可能です。例えば、姿勢を整えるピラティスのエクササイズや、デスクでできるストレッチのエクササイズも提供されています。

ヨガは、心と体を最も健康的な状態にします。しかし、良いヨガインストラクターを見つけるのは大変なことです（お金もかかります）。だからこそ、DoYogaWithMeはインターネット上で多くのファンに支持されており、しかもすべて無料で利用できるのです。

DoYogaWithMeには、驚くほど多くの教則ビデオやトレーニングビデオがあり、フィルタリングや検索が可能です。しかし、何よりも初心者向けのコーナーが光っている。ヨガが初めての人には、入門レベルのチュートリアルで基本を学んでから、より高度なプラクティスに進むことができます。

30日間の人生を変えるチャレンジと同じように、DoYogaWithMeには3つの楽しいチャレンジがあります。もちろん、ヨガ愛好家のコミュニティがあり、どんな質問にも答えてくれます。

ジムの会員にならずに、自重エクササイズで健康づくりができるのは、これまで以上に手軽になっています。それは素晴らしいことです。多くの人にとって、ジムに行くことは毎朝征服できない大きな一歩なのですから。また、ジムに行くという行為で、体を鍛えようという気分になる人もいます。

あなたはジムと自宅のどちらでトレーニングをするのが好きですか？