5個免費的健身應用程式和網站保證讓你運動起來
健康的第一步是瞭解你的身體和它的健康要求。下一步是艱難的：是時候開始行動了。別傻了，試著一個人去做。
有太多的免費應用程序，承諾讓你在任何時候都適合。但是一旦你安裝了它們，你會發現所有的好東西都在付費牆後面。很煩人，不是嗎？
所以，我們發現應用和網站要麼是免費的，要麼有足夠多的免費內容來滿足任何人。無論你以前從未踏進過健身房，還是你是個健身狂，這裡的每個人都有自己的特色。
1增強每日鍛鍊（網絡）：每天使用gifs進行鍛鍊
Tone It Up是YouTube上最受健身愛好者歡迎的頻道之一。但是訓練師卡琳娜和卡特里娜在他們的網站上隱藏了更好的東西：每天的鍛鍊計劃。
每天，Tone-It-Up網站都會發佈一個新的每日訓練。如果你堅持一週，它會鍛鍊你所有的肌肉，給你一個全身鍛鍊。
這項訓練還附帶了一段視頻，以及GIFs對每個動作的解釋。使用GIF實際上效果更好，特別是如果你想引用它一次然後繼續。另外，這意味著你可以繼續聽你最喜歡的音樂，而不是視頻。
2freeletics（web，android，ios）：初學者的入門應用程序
健身的方式不一定要有健身房會員資格或昂貴的設備。事實上，你可以做優秀的體重練習，以變得更健康，如Freeletics所示。它的賞心悅目和直截了當的設計使這個應用程序開始。
Freeletics首先要求你輸入關於自己的細節，比如你目前的健康水平和你的目標是什麼。基於此，它將為您創建一個定製的訓練計劃。雖然有帶薪的計劃，但你可以放心地忽略這些，堅持免費的東西。
Freeletics有所有練習的教學視頻，你不需要任何特殊的訓練設備。該應用程序還可以按時間跟蹤你的訓練，這樣你就可以看到你的進度。
下載：Android或iOS的Freeletics（免費）
三。每日有氧運動（android，ios）：免費讓心臟健康
你不喜歡一個免費的應用程序完全按照它說的做，沒有任何不必要的修飾嗎？每天的有氧運動聽起來就是這樣，在Android或iOS上也一樣。
選擇你想要鍛鍊的時間，你想要多少不同的鍛鍊（最多三個），然後開始。該應用程序將在不去健身房的情況下播放你的新訓練。按照屏幕上視頻的說明，使用應用程序的提示音啟動和停止。
每日有氧運動可以讓你設置一個自定義的提醒，以及個性化的個人資料，跟蹤你的進展。這個免費的應用程序有一些廣告，你需要花一美元才能擺脫這些廣告。
下載：Android或iOS每日有氧訓練（免費）
4efit30（youtube）：普拉提、瑜伽和30分鐘的身體鍛鍊
有時，你似乎不能拖著自己去健身房或想去跑步。沒關係，你可以依靠YouTube健身頻道在家裡鍛鍊。而eFit30就是其中的佼佼者。
這個頻道的目的是讓你及時完成。你可能不會太忙而需要7分鐘的鍛鍊，所以eFit30有15、30和45分鐘的鍛鍊。
除了時間，eFit30還針對特定的肌肉或目的。例如，它提供普拉提練習來調整你的姿勢，甚至在你的辦公桌上做伸展運動。
5doyogawithme（網絡）：所有級別的瑜伽，尤其是初學者
瑜伽能使身心都處於最健康的狀態。但找到一個好的瑜伽教練可能是一個艱鉅的（和昂貴的）任務。這就是為什麼DoYogaWithMe在互聯網上擁有大量的仰慕者，而這一切都是免費的。
DoYogaWithMe有數量驚人的教學和培訓視頻，你可以過濾或搜索。但最重要的是，它的初學者部分的光芒。對於任何剛接觸瑜伽的人來說，它提供了入門級的教程，在你進入更高級的練習之前，這些教程將帶你通過基礎知識。
就像30天改變生活的挑戰一樣，DoYogaWithMe有三個有趣的挑戰你可以嘗試。當然，這裡有一個瑜伽愛好者社區，隨時可以幫你解決任何問題。
健身房vs.家
現在比以往任何時候都更容易跳過一個健身房會員資格，並使用體重練習，以獲得健康。那太好了，因為對於很多人來說，去健身房是他們每天早上都無法征服的一大步。再說一次，對其他人來說，去健身房的行為讓他們有心情鍛鍊。
你喜歡在健身房鍛鍊還是在家鍛鍊？
- 發表於 2021-03-14 04:06
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- 分類：網際網路
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