Instagramのフィードは、友人に朝食に何を食べるかを伝えるだけでなく、多くのことを行うことができます。適切なアカウントをフォローすることで、美しく、より充実した人生を送るためのインスピレーションとなるフィードをキュレーションすることができます。

これは、インスピレーションを与える人々、旅行ブロガー、健康的な生活の達人をフォローすることを意味します。あなたの可能性を引き出すものなら何でも。運動、食事、セルフケアなど、これらのラベルとアカウントは、あなたが夢のような人生を送るために役立ちます。

コミュニティを探す

ソーシャルメディアは単独で使われるものではありません。Instagramの素晴らしい点の1つは、同じような興味を持つユーザー間で、いかに早くコミュニティを形成できるかということです。instarunnersや@bodyboardのように、共通の趣味を持つ人たち**を集めるためのアカウントもあります。

健康やヘルシーライフに興味があれば、それに合ったタグを付けて、個別にコミュニティを形成することもできます。

写真にハッシュタグを付けて他のユーザーの注目を集めたり、ハッシュタグを検索して、同じようなフィットネス目標を持つ人たちが何をしているかを確認したりすることができます。これは、Instagramでエンゲージメントを高めるための最良の方法の1つです。

フィットネスとヘルシーライフのコミュニティの多くはとてもフレンドリーで、すぐにたくさんの新しい友人やフォロワーができることでしょう。アカウントによっては、ハッシュタグの写真を表示することもできますよ。

フィットネス

インスタグラムを通じて健康を手に入れたいなら、これらのアカウントを活用すれば成功するはずです。

サインアウトするラベル

• 一般的なフィットネス - #フィットネス、#フィットネス呼吸、#フィットネス家族、#フィットネス
• スペシフィックプラン・フィットネス - #BBG、#WOD、#30dayshread
• 目標に応じたフィットネス - ハーフマラソン、C25K、自己ベスト、女子ウェイトリフティング

多くのフィットネストレーナー（@tanyapoppettなど）は、手軽なワークアウトを投稿で紹介しています。経験豊富なトレーナーは、良いフォームを示し、安全にトレーニングするはずです。

HomeWorkoutは、複数のトレーナー・フィットネスの活動をミックスしているため、非常にバラエティに富んだアカウントです。このアカウントはジムに通えない人のためのものなので、多くの技はほとんど道具を必要としません。

もっと大きなチャレンジをしたい人は、@getfitwithgiddyが本当にタフなトレーニングを提供しています。ギデオン・アカンデはメンズヘルスコーチなので、彼のワークアウトは汗をかくこと間違いなしです。しかし、ブレイクダンスやボクシングなど、楽しく活動する姿も写真や動画で公開しています。

柔軟に対応できるようになる

絵に描いたようなポーズと美しい衣装で、ヨガがInstagramを席巻しているのは当然のことです。しかし、これらのアカウントは、ただ無理なポーズをとっているだけではありません。その代わりに、多くのユーザーがフルストリームをアップロードしたり（もちろん、スピードアップして）、特定のバランスを安全に実行する方法をフォロワーに教えたりしています。

サインアウトするラベル

• #株式会社エブリボディヨガ
• #ヨガチャレンジ
• #バッジョギ
• #ヨガデー
• #StopYoga

美しい背景を前に、流れるような写真と静止画を織り交ぜて投稿している@rivkayogaさん。多くの写真には、彼女の考えや考察が添えられており、一般的なポーズをミックスした写真は、ヨガ初心者から上級者まで、間違いなくインスピレーションを与えてくれるはずです。

ヨガチャレンジは、Instagramで他のヨギーと出会い、練習をリフレッシュするための楽しい方法です。でも、何から手をつけていいのかわからない！というのが本音です。そこで便利なのが@igyogachallengesです。このアカウントでは、複数のヨガチャレンジをまとめ、その日程やスポンサー、チャレンジに使用したハッシュタグを掲載しています。まずは1つ、2つ、チャレンジしてみてください。

アマンダは、ビデオやインターンシップを投稿する代わりに、ほとんどの週末にInstagram Liveを使ってクラスを指導しています（前日の投稿で時間と日付を共有しています）。アマンダはヨガの先生の資格を持っているので、経験の有無や場所に関係なく、簡単に指導を受けることができます。

健康的な食事

健康的なライフスタイルを維持するためには、バランスの取れた食事をすることが重要です。しかし、健康的な食事とは、鶏の胸肉と野菜だけを食べることではありません。これらのInstagramアカウントでは、ヘルシーな食べ物が美しく、美味しく、楽しいものであることを、さまざまな方法で紹介しています。

サインアウトするラベル

• #イートクリーン
• #健康イースト
• #株式会社インスタフード
• #栄養
• #realfood
• #クリーン

@WholeFoodaryは、KeziaとJared、そして彼らの子供たちが食べている食べ物についてのフォトフードマガジンです。写真のレシピはほとんどブログで見ることができますが、彼らの作品を見るだけでも、食生活を見直すきっかけになるかもしれませんね。

ジョー・ウィックスさんは、インスタグラムのアカウント「@thebodycoach」を運営する人物です。彼の「Lean 15」ビデオは、シンプルで簡単なレシピを15秒以内というハイスピードで紹介しています。彼のインスタグラムは、制限の多い食事プランやクレイジーな流行のダイエット法ではなく、持続可能で長期的な食生活の変化に焦点を当てた、フォローするには最適なアカウントです。

理想的な食事ができるわけではありませんが、お菓子やデザートを食べることはできます。ミニマリスト・ベイカー（@minimalistbaker）さんは、すべてのレシピの材料が10種類以下であることを確認し、健康的な食事とおいしい料理の間に一本の線を引くようにしています。

ストレス解消

精神的な健康は、健康的なライフスタイルの重要な一部である。ソーシャルメディアを活用することで、あなたの悩みを回避することは容易です。その代わりに、次のような物語を考えて、健全な話題と実践に思考を戻すのに役立てましょう。

サインアウトするラベル

• #セルフケア
• #アスマ
• #Relax
• #ポジティブマインド
• #メディテーション

headspaceは、同名の瞑想アプリのInstagramアカウントです。このアカウントでは、考えさせられる名言や格言、心をリラックスさせ集中力を高める反復動画などを投稿しています。

ASMR（Autonomic Sensory Meridian Response）は、多くの人が大きなリラクゼーション効果を実感しています。特定の音がこの反応を誘発し、皮膚のピリピリした感覚を引き起こすことがあります。@a**r.relax では、ニュースフィードを見ながらちょっとした休憩ができるように、毎日a**rの動画を配信しています。

また、Instagramでは多くのアーティストが、1日に落ち着きと集中力を取り戻すためのリラックス動画を配信しています。annettelabedzkiのようなインスタグラマーを**ペイントミキシング動画に、@tortusを**魅力的な陶器に検討してみてください。

勢いをつける

運動する気が起きないときにInstagramを利用するなら、これらのハッシュタグやアカウントを利用すると、外に出るきっかけになるかもしれません。具体的なエクササイズを提供するのではなく、インスピレーションを与えるストーリーやイメージに焦点をあてているのです。

サインアウトするラベル

• #健康
• #健康
• #フィッツポ
• #モチベーション
• #目標

ランナーズワールドは、雑誌の中で役に立つヒントや感動的なストーリーをたくさん紹介していますが、インスタグラムのアカウント（@runnersworldmag）も例外ではありません。上の無意味なテキスト投稿から、経験豊富なランナーのプロフィールまで、このアカウントを見れば、どんなことがあっても次のランニングに挑みたい気持ちになるはずです。

MindBodyGreenは健康的な生活に対してホリスティックなアプローチをとっており、彼らのインスタグラムのプロフィールは充実したモチベーションの源となっています。健康的なレシピ、リラックスするためのリマインダー、アクティブになるためのインスピレーションなど、このアカウントにはすべてが揃っています。

フィットネスマガジン（@FitnessMagazine）」（配信終了）も、インスピレーションを得られる可能性が高いInstagramの雑誌アカウントです。この明るくカラフルなアカウントでは、短いワークアウトのビデオ、おいしくてヘルシーな料理、そして世界中のスタッフの楽しい写真を提供しています。

まず健康を重視する

インスタグラムは健康的な生活のための素晴らしいリソースであり、インスピレーションを得たり、始めたり、モチベーションを維持するのに最適な方法です。

しかし、Instagramには、不健康な食事や運動行動が潜在的な弱者（10代など）に広がるという暗黒面があることは注目に値します。もし、その人が無理なダイエットや危険な運動を勧めているようであれば、他の人をフォローした方がいいでしょう。

ありがたいことに、Instagramには、あらゆるサイズと健康レベルの体を祝福するボディ・ポジティブなメッセージが溢れています。ポジティブなセルフイメージを持つことは、間違いなく健康的なライフスタイルの一部であり、@bodyposipanda、@thebigfashionguy、@plankingforpizzaなどのアカウントは、ソーシャルメディア上で耳にする「体はこうあるべき」というメッセージを払拭するのに大いに貢献することができます。

私はいつも健康的な生活を送るためのインスピレーションを探しています。あなたはどのInstagramアカウントをフォローしていますか？