私たちの多くは、夜間に十分な睡眠をとれていません。また、十分でない場合でも、睡眠の質の低下に悩まされることが多く、これは、睡眠がとれていないこととほとんど同じです。

その結果、午後の気分の落ち込み、仕事中の眠気、一日の生産性の低下などの問題につながる可能性があります。

睡眠の質をすぐに向上させるために、パソコンの使い方を変えるのも一つの手です。それでも疲れが取れない場合は、1日こっそり寝る方法を探してみてください。

カリフォルニア大学リバーサイド校の心理学者サラ・メドニック博士は、「ナップホイール」という、起床時間を選択すると最適な昼寝の時間を教えてくれる、手軽なオンラインツールを考案しました。

上の図のように、「急速眼球運動睡眠」と「徐波睡眠」の交点を探してみてください。その時こそ、最高の昼寝ができるのです。彼女は、著書『昼寝！』で、その科学的根拠を説明しています。人生を変える。

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昼寝をすることで生産性（と創造性）が向上するかどうか、試してみてください。とにかく、あなたの経験をぜひ聞かせてください。

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