使用“午睡轮”在最佳时间午睡
我们大多数人晚上睡眠不足，即使我们睡得不够，我们也常常会遭受睡眠质量差的困扰，这几乎和没有睡一样糟糕。
这会导致一些麻烦，比如下午情绪低落、工作时困倦和/或全天工作效率下降。
你能为自己做的最好的事情之一就是改变你如何使用电脑，以便立即提高你的睡眠质量。如果你仍然很累，你应该找到一种方法偷偷地睡一天。
加州大学河滨分校的心理学家莎拉·梅德尼克博士设计了一个名为“午睡轮”的快速简便的在线工具，它可以让你选择醒来的时间，然后告诉你最佳的午睡时间。
寻找“快速眼动睡眠”和“慢波睡眠”的交叉点，如上图所示。那时候你可以得到最好的午睡。她在书《午睡》中解释了这一切背后的科学！改变你的生活。
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试一试，让我们知道午睡是否会提高你的工作效率（和创造力！）不管怎样。我们很想听听你的经历！
图片来源：deviyanthi79/Shutterstock.com网站
- 发表于 2021-03-17 14:51
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- 分类：互联网
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