使用“午睡輪”在最佳時間午睡
我們大多數人晚上睡眠不足，即使我們睡得不夠，我們也常常會遭受睡眠質量差的困擾，這幾乎和沒有睡一樣糟糕。
這會導致一些麻煩，比如下午情緒低落、工作時睏倦和/或全天工作效率下降。
你能為自己做的最好的事情之一就是改變你如何使用電腦，以便立即提高你的睡眠質量。如果你仍然很累，你應該找到一種方法偷偷地睡一天。
加州大學河濱分校的心理學家莎拉·梅德尼克博士設計了一個名為“午睡輪”的快速簡便的在線工具，它可以讓你選擇醒來的時間，然後告訴你最佳的午睡時間。
尋找“快速眼動睡眠”和“慢波睡眠”的交叉點，如上圖所示。那時候你可以得到最好的午睡。她在書《午睡》中解釋了這一切背後的科學！改變你的生活。
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試一試，讓我們知道午睡是否會提高你的工作效率（和創造力！）不管怎樣。我們很想聽聽你的經歷！
圖片來源：deviyanthi79/Shutterstock.com網站
- 發表於 2021-03-17 14:51
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