正式な教育は、大学、仕事、履歴書への印など、多くのことに役立ちます。しかし、人生の準備をするのにはあまり向いていません。プログラミングなど、必要な基礎力を身につけられない人が多いのです。

また、多くの人が生涯を通じて精神的な障害や心の病に悩まされることも事実です。自分の体調を完全にコントロールすることはほぼ不可能ですが、自分自身をサポートする方法はあります。

もし、あなたが心の健康に役立つ方法を探していて、プログラミングに興味があるのなら、ぜひ読んでみてください。

認知行動療法の手法の実践

認知行動療法（CBT）は、メンタルヘルス問題に対する非薬物療法として、より一般的なものの一つです。薬物療法ではありませんが、CBTは、否定的な考えや感情を減らし、さまざまな感情や問題に対処するためのメカニズムを開発することを目的としています。

プログラミングの仕事は、オフィスにいることが前提のものもありますが、今はリモートでできるプログラミングの仕事も多くあります。また、プログラミングは比較的独立した作業であり、コードがうまくいけば歓喜で終わるかもしれませんが、うまくいかなければストレスになり、心がスパイラルに陥ることさえあるのです。

プログラミングにはリスクが伴いますが、CBTによって促進されたスキルを開発し、テストするための素晴らしい方法にもなります。CBTは通常、処方されたプログラムですが、オンラインコースや、自己啓発本や自分で学んだスキルを勉強して完成させることも可能です。自分自身や自分の能力について否定的な思考のサイクルに陥ることがある場合、プログラミングによってこれらの思考を管理するスキルを身につけることができるかもしれません。

もちろん、物事がうまくいって、コードがスムーズに実行されているときは、楽観的でいることは簡単です。しかし、そうでない場合は、CBTのテクニックを使ってその感情を管理することが助けになります。また、CBTは先延ばしを止める方法の一つでもあるので、これらのテクニックを日常生活で活用することも可能です。

問題解決によるストレスの軽減

プログラミングには通常、創造性と問題解決という2つの部分があります。コードのバグや問題を修正するにしても、他の人のコードの問題を見つけるにしても、問題を論理的に分解できるスキルが必要です。問題解決は論理的なものですが、同時に創造的なプロセスでもあります。

しかし、このように物事を捉えることは、必ずしも容易なことではありません。ネガティブで圧倒されるような思考は、しばしば私たちの心を曇らせ、気分や幸福感に影響を及ぼします。ストレスは何気なく使っている言葉ですが、驚くほど破壊的な苦痛を与え、メンタルヘルスの悪化につながることがあります。

プログラマーは、問題を管理しやすいパーツに分解し、ToDoリストから徐々に削除していくことが得意です。人生以外の仕事にも活かせるスキルです。プログラマーになったからと言って、気負いやストレスを感じなくなるわけではありません。しかし、特にこれらの問題解決チャートも使用すれば、よりうまく管理できるようになるはずです。

クリエイティブスキルの開発

うつ病やその他の気分障害の治療法として、芸術的・創造的な療法もあります。これらは通常、訓練を受けた専門家のサポートのもとで行われる芸術的な活動です。通常、少人数のグループで行われますが、1対1のセッションも可能です。これらのセラピーの目的は、自分を表現する場を提供することであり、言葉にするのが難しい感情や思考のはけ口となる可能性があります。

他の療法と同様に、あなたが参加する療法は、公認され、規制されている必要があります。ただし、同様の手法を応用できないわけではありません。プログラミングは、芸術的で創造的な治療技術を使用するための理想的な空間を提供します。全く別の言語を使っているので、より簡単に表現できるかもしれません。私たちの話し言葉では、言葉には複雑な裏付けがあることが多い。

プログラミング言語では、創造性を発揮し、問題を解決し、目標に向かって努力することができます。特に、趣味でプログラミングをしている方や、何か副次的なプロジェクトを持っている方はそうでしょう。それは、あなたが創造し、新しいことに挑戦するための安全な空間があるということであり、あなたが創造を始めるための方法のひとつに過ぎないのです***。

CBTとストレス軽減のテクニックを組み合わせ、自分の創造空間を探求することで、メンタルヘルスの問題がもたらす、しばしば困難な感情を管理するのに役立ちます。

孤独を克服するための人間関係の構築

以前、プログラミングは別作業だと言いましたが、そうであることが多いです。しかし、オフィスで仕事をしていても、リモートで仕事をしていても、プログラマーの大きなコミュニティは存在します。どうしても解決できないときは、他の開発者と連絡を取り合うこともあります。

そのため、Stack Overflowは開発者に最も人気のあるサイトの1つです。このフォーラムは非常に活発なコミュニティで、お互いに助け合うことができます。質問を投稿すると、さまざまな専門知識を持った開発者が集まってきます。しかし、このサイトは仕事の話だけでなく、開発者やプログラマーがおしゃべりするための拠点でもあるのです。

実際、Stack Overflow 2018の調査では、ユーザーの8.5％が気分・感情障害、7.8％が不安に悩まされていると回答していることが判明しています。これは、130万人の登録ユーザーのうち、かなりの割合を占めています。だから、自分の心の苦しみを理解し、共感し、必要なときに親身になって話を聞いてくれる人がいるのです。

プログラミングというと、純粋にデジタルな活動だと思われがちですが、現実世界には多くのプログラミングコミュニティが存在します。職場にプロフェッショナルのネットワークがあったり、地域でミートアップを開催している場合もあります。人と顔を合わせて話すことで、リモートワークや精神疾患による孤立や孤独を軽減できる人もいます。

番組を通じて心の健康をサポート

心の健康に気を配るべきだという認識が広まってきています。自分の苦悩を打ち明ける人が増えています。しかし、これはあなたの痛みが信じられないほど個人的なものではないことを意味し、あなたはすべての人にあなたの気持ちを共有したくないかもしれません。

あなたはプログラマーのエキスパートかもしれないし、初心者かもしれない。いずれにせよ、プログラミングがメンタルヘルスを向上させる方法はたくさんあります。もちろん、これらのアプリを利用して、メンタル面の管理をしてみるのもよいでしょう。

また、Facebookがメンタルヘルスに役立つことをご存知ですか？