學習程式設計如何幫助你的心理健康
正規教育對很多事情都有好處：大學，工作，簡歷上的一個記號。然而，它並不擅長為你的生活做準備。我們中的許多人都錯過了一些急需的基本技能，比如編程。
我們中的許多人在一生中都會遭受精神健康損害或精神疾病的折磨，這也是事實。雖然完全控制自己的病情幾乎是不可能的，但還是有辦法養活自己的。
如果你正在尋找一種方法來幫助你的心理健康，並且對編程有興趣，那麼繼續閱讀。
實踐認知行為治療技術
認知行為療法（CBT）是治療心理健康問題較為常見的非藥物療法之一。雖然不涉及藥物治療，CBT的目的是幫助你減少負面的想法和感覺，並發展機制，以幫助你應付不同的情緒和問題。
雖然有些編程工作需要你去辦公室，但現在有很多遠程編程工作需要你去。編程也是一項相對獨立的任務，如果你的代碼能正常工作，它可能會以興高采烈而告終，如果代碼不能正常工作，它可能會給你帶來壓力，甚至讓你的思想陷入螺旋式的漩渦。
儘管與編程相關的風險，它也可以是一個很好的方式來開發和測試通過CBT促進的技能。雖然CBT通常是一個規定的程序，它可以完成在線課程，甚至通過自助書籍或研究自己學習的技能。如果你曾經陷入對自己或自己能力的消極想法的循環中，你也許能夠通過編程來培養管理這些想法的技能。
當然，當事情進展順利，代碼執行順利時，很容易保持樂觀。但如果沒有，使用CBT技術來管理這些感覺會幫你解決問題。你也可以在日常生活中運用這些技巧，因為CBT也是停止拖延的方法之一。
通過解決問題來減輕壓力
編程通常有兩個部分：創造性和解決問題。無論是修復代碼中的bug或問題，還是從其他人的代碼中找出問題，都是一種能夠邏輯地解構問題的技能。解決問題是合乎邏輯的，但也是一個創造性的過程。
然而，這樣看待事情並不總是那麼容易。消極和壓倒性的想法通常會使我們的頭腦變得模糊，影響我們的情緒和幸福感。壓力是一個經常被隨意使用的術語，但它可能具有難以置信的破壞性和痛苦性，導致心理健康惡化。
程序員擅長將問題分解成可管理的部分，這些部分可以逐漸從待辦事項列表中刪除。這是一種技能，可以應用於你的生活以外的工作。這並不是說成為一名程序員會讓你不再感到不知所措或壓力重重。不過，您將能夠更好地管理它，特別是如果您也使用這些解決問題的圖表的話。
培養創新技能
另一種治療抑鬱症和其他情緒障礙的方法是通過藝術和創造性的治療。這些活動通常是在訓練有素的專業人員的支持下進行的以藝術為基礎的活動。他們通常在小組中進行，但也可以採取一對一的會議。這些療法的目的是給你表達自己的空間，這可能會給你一個難以用語言表達的情緒或想法的出口。
與任何治療一樣，你參加的治療應該得到認可和規範。然而，這並不意味著你不能將類似的技術應用於你自己。編程為使用藝術和創造性治療技術提供了一個理想的空間。你使用的是一種完全不同的語言，在這種語言中你可能更容易表達自己。在我們的口語中，單詞往往伴隨著複雜的背景故事。
編程語言允許你發揮創造力，解決問題，朝著一個目標努力。如果你把編程當成一種愛好，或者有一些輔助項目，這一點尤其正確。這意味著你有一個安全的空間去創造和嘗試新事物，這只是你開始創造***的方式之一。
結合CBT和減壓技術，探索你的創造力的空間將幫助你管理心理健康問題可能帶來的經常具有挑戰性的情緒。
建立人際關係克服孤獨
我們之前說過編程是一項單獨的任務，而且常常是。然而，無論您是在辦公室工作還是遠程工作，都有一個龐大的程序員社區。有時，我們無法找到任務的解決方案；此時正是與其他開發人員聯繫的時候。
基於這個原因，Stack Overflow是最受開發者歡迎的網站之一。這個論壇有一個非常活躍的社區，可以互相幫助。發佈一個問題，你會得到一個範圍廣泛的開發人員將不同的專業知識。但是這個網站不僅僅是工作聊天的地方，它還是開發者和程序員聊天的中心。
事實上，Stack Overflow 2018調查發現，8.5%的用戶有情緒或情緒障礙，7.8%的用戶表示他們患有焦慮症。這在130萬註冊用戶中佔有相當大的比例。所以，有些人會理解和同情你自己的心理健康鬥爭，能夠在你最需要的時候伸出同情的耳朵。
我們通常認為編程是一種純粹的數字活動，但現實世界中也有許多編程社區。你的工作場所可能有一個專業的人際網絡，或者在你所在的地區有一次會面。能夠與人面對面交談有助於一些人減少與遠程工作和精神疾病相關的孤獨感和孤獨感。
通過編程支持你的心理健康
人們越來越意識到我們應該注意自己的心理健康。越來越多的人敞開心扉講述自己的奮鬥歷程。不過，這並不意味著你的痛苦不是令人難以置信的個人痛苦，你可能不願意與所有人分享你的感受。
你可能是一個編程專家，或者是一個新手。無論哪種方式，編程都有很多方法可以改善你的心理健康。當然，你也可以嘗試這些應用來管理你的心理健康。
另外，你知道Facebook可以幫助你的心理健康嗎？
- 發表於 2021-03-19 02:35
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- 分類：程式設計
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