正规教育对很多事情都有好处：大学，工作，简历上的一个记号。然而，它并不擅长为你的生活做准备。我们中的许多人都错过了一些急需的基本技能，比如编程。

我们中的许多人在一生中都会遭受精神健康损害或精神疾病的折磨，这也是事实。虽然完全控制自己的病情几乎是不可能的，但还是有办法养活自己的。

如果你正在寻找一种方法来帮助你的心理健康，并且对编程有兴趣，那么继续阅读。

实践认知行为治疗技术

认知行为疗法（CBT）是治疗心理健康问题较为常见的非药物疗法之一。虽然不涉及药物治疗，CBT的目的是帮助你减少负面的想法和感觉，并发展机制，以帮助你应付不同的情绪和问题。

虽然有些编程工作需要你去办公室，但现在有很多远程编程工作需要你去。编程也是一项相对独立的任务，如果你的代码能正常工作，它可能会以兴高采烈而告终，如果代码不能正常工作，它可能会给你带来压力，甚至让你的思想陷入螺旋式的漩涡。

尽管与编程相关的风险，它也可以是一个很好的方式来开发和测试通过CBT促进的技能。虽然CBT通常是一个规定的程序，它可以完成在线课程，甚至通过自助书籍或研究自己学习的技能。如果你曾经陷入对自己或自己能力的消极想法的循环中，你也许能够通过编程来培养管理这些想法的技能。

当然，当事情进展顺利，代码执行顺利时，很容易保持乐观。但如果没有，使用CBT技术来管理这些感觉会帮你解决问题。你也可以在日常生活中运用这些技巧，因为CBT也是停止拖延的方法之一。

通过解决问题来减轻压力

编程通常有两个部分：创造性和解决问题。无论是修复代码中的bug或问题，还是从其他人的代码中找出问题，都是一种能够逻辑地解构问题的技能。解决问题是合乎逻辑的，但也是一个创造性的过程。

然而，这样看待事情并不总是那么容易。消极和压倒性的想法通常会使我们的头脑变得模糊，影响我们的情绪和幸福感。压力是一个经常被随意使用的术语，但它可能具有难以置信的破坏性和痛苦性，导致心理健康恶化。

程序员擅长将问题分解成可管理的部分，这些部分可以逐渐从待办事项列表中删除。这是一种技能，可以应用于你的生活以外的工作。这并不是说成为一名程序员会让你不再感到不知所措或压力重重。不过，您将能够更好地管理它，特别是如果您也使用这些解决问题的图表的话。

培养创新技能

另一种治疗抑郁症和其他情绪障碍的方法是通过艺术和创造性的治疗。这些活动通常是在训练有素的专业人员的支持下进行的以艺术为基础的活动。他们通常在小组中进行，但也可以采取一对一的会议。这些疗法的目的是给你表达自己的空间，这可能会给你一个难以用语言表达的情绪或想法的出口。

与任何治疗一样，你参加的治疗应该得到认可和规范。然而，这并不意味着你不能将类似的技术应用于你自己。编程为使用艺术和创造性治疗技术提供了一个理想的空间。你使用的是一种完全不同的语言，在这种语言中你可能更容易表达自己。在我们的口语中，单词往往伴随着复杂的背景故事。

编程语言允许你发挥创造力，解决问题，朝着一个目标努力。如果你把编程当成一种爱好，或者有一些辅助项目，这一点尤其正确。这意味着你有一个安全的空间去创造和尝试新事物，这只是你开始创造***的方式之一。

结合CBT和减压技术，探索你的创造力的空间将帮助你管理心理健康问题可能带来的经常具有挑战性的情绪。

建立人际关系克服孤独

我们之前说过编程是一项单独的任务，而且常常是。然而，无论您是在办公室工作还是远程工作，都有一个庞大的程序员社区。有时，我们无法找到任务的解决方案；此时正是与其他开发人员联系的时候。

基于这个原因，Stack Overflow是最受开发者欢迎的网站之一。这个论坛有一个非常活跃的社区，可以互相帮助。发布一个问题，你会得到一个范围广泛的开发人员将不同的专业知识。但是这个网站不仅仅是工作聊天的地方，它还是开发者和程序员聊天的中心。

事实上，Stack Overflow 2018调查发现，8.5%的用户有情绪或情绪障碍，7.8%的用户表示他们患有焦虑症。这在130万注册用户中占有相当大的比例。所以，有些人会理解和同情你自己的心理健康斗争，能够在你最需要的时候伸出同情的耳朵。

我们通常认为编程是一种纯粹的数字活动，但现实世界中也有许多编程社区。你的工作场所可能有一个专业的人际网络，或者在你所在的地区有一次会面。能够与人面对面交谈有助于一些人减少与远程工作和精神疾病相关的孤独感和孤独感。

通过编程支持你的心理健康

人们越来越意识到我们应该注意自己的心理健康。越来越多的人敞开心扉讲述自己的奋斗历程。不过，这并不意味着你的痛苦不是令人难以置信的个人痛苦，你可能不愿意与所有人分享你的感受。

你可能是一个编程专家，或者是一个新手。无论哪种方式，编程都有很多方法可以改善你的心理健康。当然，你也可以尝试这些应用来管理你的心理健康。

另外，你知道Facebook可以帮助你的心理健康吗？