【耐力力量训练】的知识问答

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如何我把速度和力量训练结合起来？(i combine speed and strength training?)

许多体能训练项目都是围绕着增强力量或速度而设计的。很难创建一个既能提高尺寸又能提高速度的程序，因为身体在与自身对抗。速度和力量训练是一个非常类似于足球训练团的组合训练项目。速度通常需要重复，而力量则需要爆发力的核心练习。...

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vdazhmguqx 发布于 2022-02-27 01:24

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如何我能增强力量和耐力吗？(i build strength and stamina?)

通常没有单一或简单的方法来增强力量和耐力，因为两者都需要持续一段时间的大量工作。各种各样的锻炼通常是任何计划的核心，大多数专家建议交替进行针对身体不同部位的锻炼。改变你正在做的任何运动的强度水平也有助于挑战你的身体，让你随着时间的推移变得更强壮。增强力量通常包括举重训练、阻力训练和等长训练。耐力锻炼通常包括有氧运动，如跑步、骑自行车或游泳，时间更长。遵循这两种类型的训练相结合的方案将有助于你增强力...

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忘却故人发布于 2022-02-27 01:21

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在健身中，什么是周期？

周期训练是一种有控制的健身训练方法，强调循序渐进的变化和循环。通常是为了适应竞技运动员的时间表而制定的，周期安排在特定的时间段内进行多样化的训练，以避免单调和高原效应。20世纪50年代在东欧发展起来的周期训练已经成为成功训练的一种广泛使用的方法。...

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ZbA413Yz 发布于 2022-02-26 12:53

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什么是耐力训练？(endurance training?)

耐力训练是旨在提高耐力、耐力和整体表现的运动训练。运动员在准备从铁人项目到划船等长短项目时都会用到它。非运动员的人可以利用耐力训练作为一种健身方法。建议在教练或私人教练的建议下进行此类培训。...

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optionalmira 发布于 2022-02-26 12:35

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如何我增加无氧耐力？(i increase anaerobic endurance?)

运动员通常通过有目的地在无氧阈或接近无氧阈进行运动来提高无氧耐力。这通常是通过间歇训练来完成的，在间歇训练中，运动员进行一系列高强度的活动，其间穿插着低强度的恢复期。这种训练方案通常会增加无氧阈值，这与无氧耐力直接相关。间歇训练通常是特定于运动的，因此跑步者通常会进行一系列的山地跑或径赛短跑，骑自行车的人会进行速度间歇，等等。。...

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auwc826442 发布于 2022-01-10 21:53

如何我把速度和力量训练结合起来？(i combine speed and strength training?)

如何我能增强力量和耐力吗？(i build strength and stamina?)

在健身中，什么是周期？

什么是耐力训练？(endurance training?)

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