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在设计举重计划时,最好确定锻炼的目的。根据期望的结果是增强和形成肌肉群,还是严格地加强和调节身体,制定举重计划有不同之处。无论哪种情况,肌肉群都应该完全锻炼,并允许在锻炼之间休息。在任何举重计划中,休息时间是发展肌肉的最重要因素。...