【背部伸展运动】的知识问答

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什么是不同的伸展方法有哪些？(the different methods of stretching for flexibility?)

通过健身活动，如健美操、舞蹈、瑜伽或普拉提，可以实现伸展运动的灵活性。一种有效的拉伸方法涉及许多核心肌肉，如小腿、臀部、腘绳肌、股四头肌、二头肌、三头肌、背部、肩部和颈部。当努力增加柔韧性和运动范围时，肌肉越温暖，伸展越大、越深。...

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pqk3313 发布于 2022-02-27 08:27

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什么是向后延伸？(a back extension?)

背部伸展是一种力量训练练习，旨在帮助加强背部伸肌。如果做得好，它实际上有助于伸展和加强下背部肌肉。这为背部提供了稳定性，有助于将躯干提升到适当的支撑状态，从而减轻背部不必要的压力。...

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w947626 发布于 2022-02-26 14:19

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什么是一些伸展运动？(some stretching exercises?)

即使经常锻炼的人也经常忽视伸展运动，这对于任何健身计划以及任何希望在整个衰老过程中保持运动流畅的人来说都是至关重要的组成部分。伸展运动可以保持肌肉的柔韧性，并抵消剧烈运动导致僵硬的收紧效应，对于严肃的运动员来说尤其重要，因为它有助于防止受伤并确保运动的全方位。虽然拉伸的方法有数百种，但是一个刚开始拉伸的人可以从下面的基本拉伸练习开始。。...

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mlr20797 发布于 2022-02-26 10:03