下載這個關於焦慮和冠狀病毒的免費手冊
如果你和我一樣，患有焦慮症，那麼這種大流行的情況可能會讓你感到特別困難。考慮到所有的不確定性和我們現在對幾乎所有事情缺乏控制，即使那些通常沒有焦慮問題的人也能感受到。不管你屬於哪一類，現在你都有可能需要一點幫助，尤其是那些免費的幫助。
幾年前，我的治療師建議我購買並使用焦慮練習冊。它充滿了各種活動和練習，旨在讓我思考產生焦慮的根本原因，並幫助我重新構建作為應對機制的思維模式。在過去的幾周裡，我一直在努力工作，我重溫了工作手冊，提醒自己大腦裡到底發生了什麼，以此作為一種策略，讓自己感覺自己更能掌控事情。
最近，我看到了一本免費的、可下載的工作手冊，專門介紹如何應對冠狀病毒爆發期間的焦慮情緒。該手冊由健康協會（Wellness Society）編寫併發布，該協會是一個試圖為無法獲得傳統治療的人群彌合鴻溝的組織。該手冊是由心理健康專業人士建立的，旨在解決這場流行病期間人們對生活的獨特關註。
工作手冊包含幾個不同練習的部分，包括計劃你的資訊飲食，瞭解你的影響範圍，學習如何使用具有挑戰性的思維作為一種策略，以及想出真正有效的分心方法。其中許多工具與我的《一般焦慮手冊》中的工具非常相似。
對我來說，挑戰思維的練習是最有幫助的。他們強迫你質疑那些你可能認為是絕對真理的信仰，但實際上不是，而且很可能是你焦慮的主要來源。一、 例如，遇到一個災難性的問題，或者假設在任何特定情況下都會發生最壞的情況，然後說服自己這是不可避免的。這在任何時候都不是一種有益的心態，尤其是在全球大流行期間。
- 發表於 2021-05-13 01:34
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- 分類：健康
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