對傑克·馬人的恐慌攻擊真的很有效
博傑克恐慌攻擊駭客一個實際的大頭釘！在最近的一集《波傑克騎士》中，霍利霍克（Aparna Nancherla）在一次聚會上突發恐慌。一個叫彼得的人跟她說了一遍。”環顧房間，告訴我你看到了什麼，”他說。霍利霍克首先說出了讓她焦慮的事情，然後是房間裡越來越平凡的事情。”“這是我的精神病醫生教給我的把戲，”彼得說它應該能幫你把自己接地。”
這是一個真正的技巧，許多方法之一，可以幫助你透過焦慮症發作或恐慌症發作。它有時被組織成5-4-3-2-1技巧：說出你能看到的五樣東西，你能觸控的四樣東西，你能聽到的三樣東西，你能聞到的兩樣東西，你能嘗到的一樣東西。
（關於術語的一句話：恐慌症發作比焦慮症發作更為突然和直接，但兩者有重疊的癥狀和治療方法。一些醫生認為焦慮只是一種長期現象，完全避免使用“焦慮症發作”一詞。）
心理學家芭芭拉·馬克威在2014年發表的一篇關於tl80的文章中建議了一種類似於皮特的方法：“默默地描述環境中的簡單物件。例如，跟自己談談地毯。有時候，與物體進行身體接觸是有幫助的，“她說，透過保持在當下，你可以避免焦慮情緒升級，分散你自己的身體癥狀。
有許多其他方法可以在攻擊期間嘗試，或者在你的常規程式中準備攻擊。另外，你還可以像彼得那樣幫助別人渡過難關。你可以在這些tl80帖子中找到更多應對方法：
所以，當貝殼像蜀葵一樣震驚時，解鎖：盤點，獃獃地說，施洛克伯爵！
- 發表於 2021-05-13 10:52
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- 分類：健康
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