什麼時候檢查你的機庫
我一天中最關鍵的時刻是回家後的頭三分鐘。我已經到了最低點。如果有人要我做決定或解決問題，我會毫無用處或易怒地回答。我不能消除那個愚蠢的小時期。但我已經知道如何透過關註自己的身體來解決這個問題。
回家的頭幾分鐘往往是我一天中身體最不舒服的時刻。我扛著回家的路穿過地鐵站和狹窄的人行道，撿起雜貨，然後跑上樓梯，我仍然因為夏天的炎熱或冬天的外套而過熱。所以我學會了推遲任何真正的討論，甚至晚餐計劃，直到我放下東西冷靜下來，也許吃了一個溫州蜜柑。在那三分鐘裡，我得到了10分的智商。
有時，身體檢查被稱為暫停：檢查你是否餓了/生氣了/孤獨了/累了。憤怒和孤獨是很難啟齒的（我總是很生氣，隊長），所以我喜歡先看看身體因素。我感覺到強烈的情緒是因為一個直接的身體問題嗎？我需要水嗎？我需要小便嗎？我需要有人擠我的肩膀嗎？我需要放下東西嗎？在《科學美國人》中，大衛計劃將這種身體意識稱為“互覺”，這個詞已經存在了100多年，但在“正念”方面卻被低估了。你可以透過傳統的“正念”活動（如冥想）來發展互覺，但也可以透過簡單的停頓式檢查來發展互覺。
當我和tl80的同事們提出這個問題時，每個人都立刻有了一個例子。晚上的某個時候，資深影片**人喬爾·卡恩意識到，他需要拿出自己的名片夾，這樣才能理直氣壯地思考。編劇喬希·奧坎波從健身房回來後無法完成工作：“我太放鬆了，完成不了任何事情。”
臨時育兒編輯梅根·沃爾伯特（Meghan Walbert）可以在晚上變得活潑起來，除非她有小吃休息時間。健康編輯貝絲·斯瓦雷奇知道，當她無緣無故開啟新的瀏覽器標簽時，她需要吃東西。
在早上的通勤路上，財經作家艾麗西亞·阿達姆奇克（Alicia Adamczyk）會“出汗，對地鐵裡的每個人都很惱火”，除非她給自己足夠的時間喝杯咖啡，“還有合適的時間讓我的潤膚霜沉進去，這樣當我在人與人之間被擠壓時，它就不會讓我汗流浹背。”
“每天早上我都要提醒自己不要檢查身體，”貝絲說醒著的頭15分鐘，任何一點點的疲倦、肌肉痠痛或是鼻涕，我都確信自己快死了，下床是沒有用的。”
作家布倫丹·黑塞（Brendan Hesse）用“一種近乎恆定的、高度集中的自我反省的思維迴圈來處理多動症，這種思維迴圈會反覆檢查我的感受，以及這種狀態和我的思想之間的凝聚力。”多動症藥物可以平息這種迴圈，但也會讓他對饑餓和溫度等事物的意識變差。
作家艾米盧特金做了一個相反的檢查：如果她有一個糟糕或奇怪的晚上，她更有可能過量的零食。而且，她說，“我晚上情緒更激動，所以天黑後從不發重要郵件。”
《科學美國人》雜誌的Plans說，我們現在的文化在相互理解方面很糟糕。就我個人而言，一個身體上的需要可以控制我的情緒的想法總是讓我很惱火。但我的很多壞情緒都可以透過身體上的調整得到解決或緩解：如果我能妥善安排我的辦公桌，我就不會那麼緊張；如果我只看得比自己身體更遠，我就不會在人群中驚慌失措了。
在剪報上，伊迪絲·齊默爾曼挖苦地強呼叫“just”來形容這些感受：這是“just”我們痠痛的肌肉，我們“just”饑餓，我們“just”疲倦，好像吃飯睡覺和擁有身體都是邊緣活動。我們喜歡把自己想象成被卡在容器裡的大腦，或者是可以靠煙霧奔跑的超級英雄。但我們不是超級英雄。如果我們想讓別人認為我們是，我們最好吃點零食，穿件毛衣。
- 發表於 2021-05-14 06:58
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- 分類：網際網路
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