為了擅長某件事，少練習，多練習
所有的音樂家都有不同的方法來達到他們的最佳狀態，但無論你的練習是什麼，它都不可避免地會包含一些跑步音階的版本。當靈感襲來時，保持足夠好的狀態是一件非常乏味的事情。不幸的是，對於那些在鍵盤上有壓力的孩子來說，這已經變成了一個痛苦的下午。但我們現在已經成年了。讓我們練習聰明，而不是努力。
在subreddit/r/ProLifeTips上，使用者u/banana\u phone提出了一個他們從以前的鋼琴老師那裡得到的舊提示：
我的鋼琴老師告訴我，每天練習20分鐘的技巧總比每三天練習60分鐘好。
這至少對我有幫助。尤其是如果我把計時器放在一邊。我發現如果我每天抽出時間做我想做的更好的事情，我的進步會更快。
評論人士回答說，這被稱為“分散式練習”，音樂老師羅伯特·伍迪（robertwoody）實際上在《今日心理學》（Psychology Today）上寫了一篇文章。他概述了為什麼頻繁練習會更好，但時間相對較短的幾個原因。
動機
你想成為一個偉大的藝術家！任何東西都值得犧牲！但是該死的，你做了一天的藝術後有點沮喪。伍迪認為練習太多的人會扼殺他們對手藝的熱情，這是一個巨大的錯誤：
一些把音樂作為自己畢生工作的人會感到一種內在的練習壓力。不斷地思考他們應該練習的所有東西，如音階、基礎訓練、耳朵演奏、技術練習、練習曲、劇目，他們可能認為他們永遠不會有足夠的時間。對練習的強迫性傾向與內疚感、憤怒感以及對音樂生活的總體不滿有關
如果你做的事情如此乏味，可怕和消耗，你不會想做它。然後你就不怎麼練習了。
損傷
練習太多可能會造成很難恢復的傷害，因為它們是你隨著時間的推移身體逐漸衰弱造成的。你需要休息一下：
即使有這樣做的意願，大量的實踐也會帶來其他風險。身體損傷可能會導致過度使用損傷樂器演奏者和歌手的發聲節點。這些情況會阻礙練習的效果，最終會迫使所有音樂**停止，這樣身體才能恢復。
伍迪還警告說，放棄睡眠而整晚拿著大提琴熬夜，或者起得太早並不總是充分利用時間的最佳方式。與其一邊打哈欠一邊唱詠嘆調，還不如從睡夢中清醒過來。如果你身心疲憊，你就什麼也學不到。
質量大於數量
那麼，如果人們可以減少練習時間，為什麼他們會選擇無休止的練習呢？因為它實際上需要較少的精神分析。如果你退一步，真正考慮你需要做什麼，你會制定更具體的目標。
有效的練習始於深思熟慮的目標設定。音樂家不僅應該在練習課上為活動順序制定計劃（例如，1。熱身，2。執行天平，3。工作中的問題點等），他們應該針對效能方面尋求改進。像“我想聽起來更好”這樣的寬泛目標並沒有具體的目標那麼有用，比如“我甚至想要快慢節奏的琶音節奏”
保持這種專註和專一併不像一遍又一遍地死記硬背那麼容易。但它會解放你的生活，讓你變得更好。
那麼，它有效嗎？
好吧，根據研究，這取決於你正在發展的技能。分散式實踐的反面是“集體實踐”——長期反覆做同樣的事情。研究人員帕梅拉·海巴赫（Pamela Haibach）、格雷格·裡德（Greg Reid）和道格拉斯·科利爾（Douglas Collier）在《身體技能、運動學習與發展》（physical skills，Motor Learning and Development）的教科書中寫道，大量研究表明，對於音樂等技能，分散式練習的作用在於：
連續的技能在分散的練習計劃中學習得比集中的好，而分散的技能則相反。因此，游泳、跳舞和滑雪將受益於分散練習，而打高爾夫球或棒球可以在集體練習下有效地學習。
離散技能是你反覆做的簡短的事情，有一個明確的開始和結束。連續性技能是一種運動，沒有特定的開始或結束，比如說，拉小提琴。每天做一小段時間，這樣你就可以一直做下去。
- 發表於 2021-05-14 23:37
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