你覺得你的社交生活失控了嗎？也許你（或你的孩子）每天晚上都有活動，而你只想在家裡度過一個安靜的夜晚。也許你覺得你花了太多的時間和你不親近的人“接觸基礎”和“挑選大腦”，而沒有足夠的時間和你的朋友在一起。也許你的姻親希望你每個星期天都和他們共進晚餐，而你。。。別這樣。

如果這聽起來像你的生活，那麼你需要一個社會預算。就像財政預算一樣，社會預算將你的可用時間分配給預先確定的承諾和“可自由支配的體驗”，並幫助你根據自己的價值觀決定如何花費時間。即使你對自己的社交生活方式相當滿意，社交預算也能幫助你為生活中想要的人騰出更多的時間，同時減少花在社交活動上的時間，讓你感到無聊或筋疲力盡。

建立你的社會預算就像你建立財政預算一樣

如果你曾經建立過一個財務預算，你已經知道如何編製一個社會預算，除了使用Mint或YNAB這樣的工具之外，你將使用你的日曆。

雖然你可以提前幾個月建立你的社會預算，但我們只需要看下一個月的活動就可以讓事情簡單化。一旦你掌握了社會預算的基本知識，你就可以開始為未來制定預算了。

首先，你需要阻止所有預先確定的、反覆出現的社會承諾。這些是你已經答應的社會事件和義務：你的旋轉班，你的孩子的足球聯盟，教堂，即興表演，每週與姻**進晚餐，等等。如果你已經承諾定期去那裡，把它放在日曆上(您的日曆上可能已經有了這些活動的大部分，這將幫助您開始。）

因為我們在比較社會和財務預算，這些預先確定的、經常性的承諾相當於你每月的間接成本：你的租金/抵押貸款、賬單、汽車付款等。這些都是你已經同意用時間支付的專案，一旦你在一個地方看到它們，你就會意識到它們佔用了你多少時間。

然而，你也會看到你還有多少時間，這意味著是時候開始處理你的自由裁量的經驗。與可自由支配的開支一樣，這些體驗也是你在個案基礎上同意的社交活動：辦公室歡樂時光、與朋友共進早午餐、與孩子玩耍、與母親購物等。很可能你已經在接下來的一個月裡同意了一些可自由支配的體驗，所以，如果它們還沒有出現，就把它們新增到日曆中。

現在看看你的日曆。你覺得你的時間在哪裡？你實際上有多少個晚上/週末的空閑時間？這些社交活動是讓你感到興奮，還是不知所措？

如果你一開始就把所有的支出集中在一個地方，那麼財務預算的效果最好，而社會預算的效果也一樣。在你決定你想削減什麼或者你想在哪裡花更多的錢之前，你需要跟蹤你的錢去了哪裡。你的時間也一樣。

事實上，在你開始改變你的社會預算之前，花一個月的時間追蹤你的時間，就像追蹤你的錢一樣，是值得的。如果有人邀請你的家人在你那個月的一個免費的晚上出去吃飯，你會同意嗎？如果一個老朋友發郵件告訴你他們在城裡，你有足夠的空閑時間去喝杯咖啡嗎？你有沒有因為自己迫切需要一個晚上而取消或背棄一個承諾？

一旦你知道了你的時間是怎麼花的，你就可以開始調整你的財務預算了。

把你的社會支出分配給你的價值觀和目標

預算是關於承諾、價值觀和目標的。有時你花錢是因為你已經做出了承諾（對房東、助學貸款提供者、養活自己和/或家人）。有時你花錢是因為你的價值觀；也許你重視你每週的約會之夜或者支援當地的書店。有時你花錢是因為你的目標：為你想要的工作穿衣服，參加課程等等。

社會預算也是如此。

削減（或減少）一個經常性的社會承諾是最好的方法之一，以獲得一些空閑時間回來，也是最困難的。你得告訴你的D&amp；你不能每個週末做六個小時的活動。。。或者你得告訴你的孩子，他們需要選擇一個課外活動。。。或者你得告訴婆婆，你的家人一個月只能過來吃兩次飯。

這並不容易，你可能會在這件事上拖延，但就像打電話給你的**供應商，談判一個較低的賬單，如果你結束了，你會感覺好多了。

一旦你對你的承諾做了一些調整，你就可以開始花你的社交時間，這樣它就符合你的價值觀和目標。你想多久去看望一次你的父母？把這些時間安排在日曆上。你的親密友誼呢？你是想每兩周打一次電話給遠方的朋友，還是想每兩個月和住在城裡的朋友共進早午餐(是的，這需要一些溝通和計劃，但這是**友誼所必需的。我們都很忙！）

不要忘記你的長期目標，無論是建立新的工作技能、寫小說、找伴侶，還是學習一門新語言，因為你也需要為這些活動留出時間。

如果你在為家人安排社交時間，你可能需要就家庭價值觀和目標進行一次談話。也許你是那種每週都想安排一個遊戲之夜或每月一次徒步旅行的家庭。也許你想鼓勵你的孩子更積極主動地做家庭作業，把父母的幫助限制在預定的“諮詢時間”。討論一下你理想的家庭日曆可能是什麼樣子，然後試著讓你真正的日曆與之匹配。

你還需要在日曆上留下一些未安排的時間。一個好的財政預算包括一個行專案的儲蓄，所以一定要節省自己一些空閑時間，太。你可能最終需要花費這些時間，就像我們有時不得不動用我們的儲蓄一樣，或者你可能會享受一個晚上的休息。

準備好實時調整你的社交支出

我們都知道超支預算是多麼容易；只需要一個朋友邀請我們共進晚餐，我們就可以在餐廳度過一個月的開銷。一旦你有了你的社會預算，同樣的邀請可能會把你的社會支出的一個月。

這意味著您需要準備好評估和調整。你想答應這個邀請/機會嗎？它符合你的價值觀和目標嗎？你會減少另一項社交活動來“平衡預算”還是在空閑時間之外為活動付費？

交換社交活動相對容易；如果你通常和一個朋友一起吃午餐，他們建議你去做足療，那麼說“聽起來不錯，我們這周就去做吧，而不是吃午餐吧”是很酷的。如果你一個月和岳父岳母吃兩次晚餐，你孩子的生日派對可以代替其中一次晚餐(不，說真的。生活是平衡的，你的工作是保持你的社會預算平衡，這樣你就有精力維持和發展你所有的重要關係。

因此，當你的社會預算發生變化時，要註意你是如何花費時間的。就像財政預算一樣，知道你想把時間花在哪裡，會幫助你在當下做出明智的決定，隨著時間的推移，會使你的社會支出更符合你的價值觀。

當你看日曆的時候，這會讓你少一點壓力，因為你的社交承諾看起來更像你想要的生活。