在起飛時數到100以平息飛機的焦慮
如果你是一個焦慮的飛行者，這裡有一個方法可以讓你在飛行開始時平靜下來：數到100。
慢慢地。穩定地。將數字與你的呼吸相匹配吸氣1，呼氣2，依此類推。
這是我在讀了帕特裡克·史密斯的《駕駛艙機密：你需要知道的關於航空旅行的一切》後養成的一個習慣（這是一本非常適合厭惡飛行的書，因為它解釋了為什麼我們大多數的恐懼都被誤導了）。史密斯解釋道：
不是說你應該緊張，但是如果你堅持要緊張，起飛就是你從起飛前到起飛前20秒左右的時間。
你可以數到二十，但我寧願數到一百。它集中了我的思想，集中了我的呼吸，讓我不去想所有的劉海和顛簸，當乘務員第一次宣佈歡迎時，我通常會打到100分。如果他們有足夠的安全感來開始機艙服務，我就有足夠的安全感來放鬆和享受我的飛行。
在顛簸或著陸時，也可以自由地數數，或者簡單地呼吸和撥出，同時你最喜歡的心靈平靜咒語(我喜歡“我在這裡”——吸氣，在這裡呼吸。）
- 發表於 2021-05-15 09:52
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