在起飞时数到100以平息飞机的焦虑

如果你是一个焦虑的飞行者，这里有一个方法可以让你在飞行开始时平静下来：数到100。...

如果你是一个焦虑的飞行者，这里有一个方法可以让你在飞行开始时平静下来：数到100。

慢慢地。稳定地。将数字与你的呼吸相匹配吸气1，呼气2，依此类推。

这是我在读了帕特里克·史密斯的《驾驶舱机密：你需要知道的关于航空旅行的一切》后养成的一个习惯（这是一本非常适合厌恶飞行的书，因为它解释了为什么我们大多数的恐惧都被误导了）。史密斯解释道：

不是说你应该紧张，但是如果你坚持要紧张，起飞就是你从起飞前到起飞前20秒左右的时间。

你可以数到二十，但我宁愿数到一百。它集中了我的思想，集中了我的呼吸，让我不去想所有的刘海和颠簸，当乘务员第一次宣布欢迎时，我通常会打到100分。如果他们有足够的安全感来开始机舱服务，我就有足够的安全感来放松和享受我的飞行。

在颠簸或着陆时，也可以自由地数数，或者简单地呼吸和呼出，同时你最喜欢的心灵平静咒语(我喜欢“我在这里”——吸气，在这里呼吸。）

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