如何在長途飛行中保持適當的水分
坐飛機會讓你脫水很多。你可能知道在飛行前、飛行中和飛行後喝水是個好主意，但多少水就足夠了？
為什麼坐飛機會讓你脫水
如果你下了飛機，感覺很糟糕，那不是因為你生病了，而是因為你脫水了。沒有喝足夠的水會讓你感到疲勞、頭痛、噁心等等，飛機是排乾所有水分的完美環境。
基本上，你是在空中沙漠飛行，那裡的濕度徘徊在10-20%（比撒哈拉沙漠乾燥）由於飛機的空氣迴圈系統。與你習慣的地面30-60%的濕度相比，飛行會使你脫水也就不足為奇了。理療師Ya**in Badiani告訴Marie Claire，你的大量失水是由於機艙缺乏濕度和氧氣稀薄的空氣共同作用的結果，這會增加你的呼吸頻率。另外，如果你在飛行時有點緊張的話，你可能會出汗。巴迪亞尼說，**在10小時的飛行中會損失大約2公升的水分（占身體水分的4%），**則會損失大約1.6公升。
你應該喝多少水
你需要喝多少水取決於你的飛行時間。根據航空航天醫學協會的說法，你在空中的每小時應該喝大約8盎司的水。高原醫學研究所所長彼得哈克特醫學博士告訴康德é Nast Traveler如果您乘坐的航班超過三到四個小時，情況尤其如此。哈克特說，否則比這短的航班不會太脫水。
但你不應該一次喝光所有的水。胃腸和血管外科醫生倫納德·史密斯（Leonard Smith）在Mel解釋說，一次喝一整瓶水對補水沒有多大作用。如果你喝太多的水太快，你稀釋了你的血液，這會導致你的腎臟更快地排出水分，這意味著你在身體利用水分來補充水分之前就把所有的水都尿出來了。不許亂叫！也就是說，如果你確實喝了太多的水，你至少會強迫自己起床去洗手間，這有助於防止腿部出現血塊。但即使你不用尿尿，你也可以站起來活動。
把你喝的酒補上
好吧，那麼飲料車來了，而你正渴望一個血腥的瑪麗（讓我的加倍）。好的，但是除了***還要一杯水。一杯八盎司的水就足夠了。如果你能幫上忙，儘量少喝酒。我知道這很誘人。
其他保持水分的方法
水不是防止你的身體乾癟的唯一方法。你也可以從咖啡中獲得大量的水分不要相信關於它的神話會讓你脫水或喝茶。只是要知道，飛機上的水並不總是那麼乾凈，這是用來讓他們。一些空姐甚至不敢喝咖啡和茶。
如果你覺得這讓人擔心，你可以帶一份補水零食來代替。水果，蔬菜，甚至酸奶都能幫上大忙。不過，不要吃含鹽太多的食物。如果你的鼻竇乾燥，鹽水鼻噴霧劑可以幫助保持你的鼻子乾燥，這可能會幫助你避免頭痛。最後，機艙裡的乾燥空氣也會對你的面板造成傷害。一小瓶不到3盎司的乳液可以對你的面板產生神奇的效果。
- 發表於 2021-05-15 15:38
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