日記決戰：寫作與打字

傑克·倫敦說每個作家都應該有一個筆記本“和它一起旅行，一起吃飯，一起睡覺，”倫敦說鉛筆記號比記憶更持久。”這是一條明智的建議，但傑克倫敦沒有谷歌文件、微軟Word或OneNote。本週，我們將測試經典的人機之戰，看看哪種方式更適合日誌記錄。...

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傑克·倫敦說每個作家都應該有一個筆記本“和它一起旅行，一起吃飯，一起睡覺，”倫敦說鉛筆記號比記憶更持久。”這是一條明智的建議，但傑克倫敦沒有谷歌文件、微軟Word或OneNote。本週，我們將測試經典的人機之戰，看看哪種方式更適合日誌記錄。

競爭者

記日記有很多好處。日記可以幫助你處理情緒，發揮創造力，記錄事件和時刻。記日記有兩種基本方法：

手寫：你知道這是怎麼回事。你拿支筆或鉛筆，把它寫在紙上，然後寫下你的想法、觀點、感受。一本有形的日記會給你一些有形的東西來處理，而紙質筆記本的感覺也會讓你感到滿足。不過，除此之外，寫作還能更好地**和調動你的大腦，讓你更容易保留資訊。有些人認為手寫是一種更原始、更真實的體驗。
打字：無論你是用Google Docs、Microsoft Word、OneNote、WordPress、Tumblr還是其他任何一種媒體寫日記，你的行為顯然是一樣的：你用鍵盤把你的想法從腦子裡轉移到螢幕上。打字愛好者認為打字更方便，除了浪漫化的“長手”概念外，最終產品也是一樣的。

兩種選擇都有各自的優勢。當你用筆和紙寫字的時候，總有一天你會給你的孩子一些實實在在的東西。你也不用擔心被駭客攻擊。但是，當您鍵入時，您可以建立日誌的備份，並且使用正確的工具，您可以從任何地方訪問日誌。另外，搜尋特定條目更容易。除了基本的，讓我們看看這兩個選項。

手寫迫使你放慢速度

手工寫日記最大的抱怨是不方便。寫作並不難，但打字要容易得多，尤其是考慮到我們大多數人每天都要花10個小時在螢幕前。另外，我們中的大多數人打字都比打字機快，所以手寫日記可能需要更多的時間和精力。

寫作迫使你放慢速度，但這可能不是一件壞事。耶魯大學的一位心理學家告訴《****》：“對於書寫，放下它的行為迫使你專註於重要的事情。”引用發表在《發展神經心理學》上的一項研究，****報道：

列印、草書書寫和在鍵盤上打字都與不同的、獨立的大腦模式相關聯——每種模式都會產生不同的最終產品。當孩子們用手寫課文時，他們不僅總是比用鍵盤更快地寫出更多的單詞，而且表達了更多的想法

手寫比打字更需要手指的微妙和複雜的動作，它實際上增加了大腦運動皮層的活動，這種效果類似於冥想。這就解釋了為什麼寫日記能讓人感覺有治療作用，為什麼它有助於正念。

另一方面，有時這種不便是，嗯，不方便的。我有一個壞習慣，就是在日記裡亂塗亂畫，只為了完成任務。然而，有人可能會說，我在挫敗目標，這根本不是真正的日誌。但我想這取決於你的目的。

如果你這樣做是為了更加專註和專註，那麼讓自己放慢腳步，花時間用手記日記是很重要的。如果你只是想跟蹤你的工作進度、活動或飲食習慣，那就另當別論了。

打字使你更容易堅持這個習慣

手寫可以**你大腦的某些部分，是的，但這並不意味著你打字的時候就不可能有創意或者想出點子。畢竟，很多偉大的作家都會打字。當然，電腦上有更多的幹擾，但是很容易排除這些幹擾，這樣你就可以把註意力集中在螢幕上。

方便是打字的主要好處，以我自己的經驗來看，當我嘗試透過googledocs寫日記時，我更傾向於堅持這個習慣，並且輸出更多的單詞。我也能打字更快，所以我的寫作更像是意識流。我沒有停下來思考我的感受和想法，而是透過我的情緒來寫作，我發現這很有用，因為我幾乎可以立刻在螢幕上看到我的想法。換句話說，寫作迫使你邊寫邊處理資訊，但是當你打字時，如果你精通打字，你可以跳過這個過程。而且，因為更方便，我發現自己打字時更可能堅持寫日記的習慣。

不過，我註意到了一些有趣的事情。當我有一個特別緊張的一天或只是感覺心情低落，我實際上覺得更放心後，我用手寫日記，比我打。當我打字的時候，我能更好地理解我的情緒，但是當我手寫的時候，我感覺更宣洩，甚至更快樂。這可能是因為我經常把打字和工作聯絡在一起，而手寫感覺不像是工作。也有研究解釋了為什麼會發生這種情況。

在愛荷華大學的一項研究中，受試者在記錄創傷經歷後，對創傷經歷的感受更為積極，但這一切都與他們記錄創傷經歷的方式有關。關鍵是要關註他們的思想和感受，而不僅僅是情感。這是有道理的。當我手寫的時候，專註於思想和感覺是很自然的，因為我不得不停下來思考我的感受。就像我說的，當我打字的時候，我跳過了這個過程。再次強調，這並不是說當你打字的時候你不可能把註意力集中在你的感受上，而是說當你寫作的時候它會變得更自然。

結論：手寫可以充分利用日記的好處

那麼哪種方法最好呢？這可能取決於你當初為什麼要寫日記。如果你只是寫日記來記錄資訊，那麼打字可能是最簡單也是最好的選擇。它更快，更容易，而且你大概是在電腦上，所以你更有可能堅持這個習慣。

然而，如果你寫日記是為了更專註，產生想法，或者處理一些感覺，手寫可能會使這些任務更容易。你也沒有理由不能兩者兼得。它們都有不同的用途，所以為什麼不在你需要記錄資訊或只是練習習慣的時候打字，然後在你想放慢速度專註於其他事情的時候記日記呢？不過，要想獲得寫日記的全部回報，包括所有這些對心理健康的好處，寫作也許是一條出路。