生病後的十大生存訣竅

流感季節正如火如荼地進行著，無論你是在與疾病作鬥爭還是試圖預防它，這裡有幾件事可以讓你像冠軍一樣度過難關。...

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流感季節正如火如荼地進行著，無論你是在與疾病作鬥爭還是試圖預防它，這裡有幾件事可以讓你像冠軍一樣度過難關。

10.知道你在對付什麼

如果你感到一種疾病即將來臨，知道它是什麼可以幫助你最好地治療它。通常，很容易區分感冒、過敏症和流感：流感通常比感冒更嚴重，比如高燒、疼痛和疲憊。過敏通常伴隨著眼睛、嘴巴和喉嚨發癢，除了感冒時的正常咳嗽和充血。如果你不確定（或者你認為這是另外一回事），醫生可能會幫助你更好地診斷你的疾病。一旦你知道它是什麼，你就能更有效地解決它。

9.趕快透過醫生的辦公室

如果你需要去看醫生，一定不要在辦公室浪費太多時間。確保你已經準備好盡可能高效地完成約會。不要用這段時間去問你的醫生你在過去一年裡經歷過的每一種疾病，確保你知道疾病是什麼時候開始的，持續了多長時間，是來是去，以及是否有什麼事情使它好轉或惡化。最後，在最佳時間預約，避免長時間等待。

8.請病假

如果你只是覺得有點悶，你可以去工作，但你最好不要傳染給其他人，如果你有更嚴重的事情，你絕對應該獃在家裡。儘量不要讓自己工作過度，讓別人替你代勞，這樣你就不會落在後面（併為此感到壓力）。記住：如果這是你幾個月來的第一次休息，你可能需要放慢腳步！

7.減壓

精神上和身體上的壓力都會使你很難從疾病中恢復過來（更不用說這可能是你最初生病的原因）。所以，一旦你安排好了病假，盡一切努力放鬆和恢復。關掉**，做些瑜伽，或者洗個熱水澡。

6.鍛煉（如果可以的話）

鍛煉不僅能幫助你完成任務，而且在某些情況下還能幫助你減輕癥狀。專家建議進行“頸部測試”，看看運動是否可以：如果你的癥狀只在頸部以上（比如頭部感冒），你就可以運動了。頸部以下的癥狀，如胸部充血、噁心或發燒，意味著你可能應該臥床休息。最重要的是，如果你的身體告訴你做某事太累了，不要做。當你生病的時候，看看這張好的鍛煉清單，看看哪些有幫助（哪些沒有）。離健身房遠點，別讓別人生病！

5.用適當的藥物和補救措施減輕癥狀

我們大多數人感冒的第一件事就是從藥店買藥。有的是好的，有的只是浪費錢。家庭療法如漱口鹽水或使用neti壺是緩解癥狀的好方法，而許多“替代療法”如維生素C和紫錐菊還沒有被證明是非常有效的（鋅是一個可能的例外，雖然它可以縮短感冒的持續時間和嚴重程度，但它仍在研究中）。當談到止痛藥時，你可能很好，但要確保你得到了適合這種情況的藥物。千萬不要低估一個好的，有蒸汽的淋浴的好處。

4.知道什麼時候能挺過去

用藥物抑制你的癥狀可能並不總是戰勝疾病的最佳方法。如果你有乾咳，例如，抑制它可以幫助，但如果這是一個有大量粘液生產性咳嗽，它是更好的保持咳嗽比抑制它。同樣的，如果你發低燒，你可能想讓它繼續下去，畢竟，你獃在家裡，對嗎？

3.吃好喝好

在其他的家庭治療方法中，如果你選擇了正確的方法，你有規律的飲食可以幫助你戰勝疾病。例如，雞湯真的很好吃，當你生病的時候，湯能讓你保持水分，熱量能開啟你的鼻腔，雞肉中含有半胱氨酸，有助於稀釋粘液。當你生病的時候，茶也是一種很好的飲料。檢視最好的食物和飲料，當你生病的更多資訊，吃了！

2.不要傳播給別人

對你來說可能太晚了，但是如果你有家人，室友，或者其他人在你的生活空間，你可以避免傳播給他們。一定要把家裡這些被忽視的地方打掃乾凈，並對你和他們分享的任何東西進行消毒，尤其是你的電腦、平板電腦或**。除此之外，做一些顯而易見的事情：經常洗手，咳嗽或打噴嚏時用手肘捂住鼻子和嘴巴，遠離所有人。

1.避免下次生病

預防是最好的藥，一旦你的病退了，戰鬥就不會停止。如果你想在將來預防疾病，你需要保證每天晚上有充足的睡眠，洗手，並且通常要照顧好自己（因此避免吸煙或酗酒）。而且，就像你感冒的時候，避免吃不起作用的東西，比如大劑量服用維生素C和紫錐菊。檢視我們的無BS指南，以提高您的免疫力的更多資訊，當流感涉及一定要讓自己接種疫苗。保持健康！

圖片作者：MarijaPiliponyte（Shutterstock）、Tyler Olson（Shutterstock）、Imagegami（Shutterstock）、Tess Mayer、Terry Robinson、Dennis Yang、Whiskyandtears、mmmarilyn和caimacanul/Yuganov K***tantin（Shutterstock）。