流感季节正如火如荼地进行着，无论你是在与疾病作斗争还是试图预防它，这里有几件事可以让你像冠军一样度过难关。

10.知道你在对付什么

如果你感到一种疾病即将来临，知道它是什么可以帮助你最好地治疗它。通常，很容易区分感冒、过敏症和流感：流感通常比感冒更严重，比如高烧、疼痛和疲惫。过敏通常伴随着眼睛、嘴巴和喉咙发痒，除了感冒时的正常咳嗽和充血。如果你不确定（或者你认为这是另外一回事），医生可能会帮助你更好地诊断你的疾病。一旦你知道它是什么，你就能更有效地解决它。

9.赶快通过医生的办公室

如果你需要去看医生，一定不要在办公室浪费太多时间。确保你已经准备好尽可能高效地完成约会。不要用这段时间去问你的医生你在过去一年里经历过的每一种疾病，确保你知道疾病是什么时候开始的，持续了多长时间，是来是去，以及是否有什么事情使它好转或恶化。最后，在最佳时间预约，避免长时间等待。

8.请病假

如果你只是觉得有点闷，你可以去工作，但你最好不要传染给其他人，如果你有更严重的事情，你绝对应该呆在家里。尽量不要让自己工作过度，让别人替你代劳，这样你就不会落在后面（并为此感到压力）。记住：如果这是你几个月来的第一次休息，你可能需要放慢脚步！

7.减压

精神上和身体上的压力都会使你很难从疾病中恢复过来（更不用说这可能是你最初生病的原因）。所以，一旦你安排好了病假，尽一切努力放松和恢复。关掉**，做些瑜伽，或者洗个热水澡。

6.锻炼（如果可以的话）

锻炼不仅能帮助你完成任务，而且在某些情况下还能帮助你减轻症状。专家建议进行“颈部测试”，看看运动是否可以：如果你的症状只在颈部以上（比如头部感冒），你就可以运动了。颈部以下的症状，如胸部充血、恶心或发烧，意味着你可能应该卧床休息。最重要的是，如果你的身体告诉你做某事太累了，不要做。当你生病的时候，看看这张好的锻炼清单，看看哪些有帮助（哪些没有）。离健身房远点，别让别人生病！

5.用适当的药物和补救措施减轻症状

我们大多数人感冒的第一件事就是从药店买药。有的是好的，有的只是浪费钱。家庭疗法如漱口盐水或使用neti壶是缓解症状的好方法，而许多“替代疗法”如维生素C和紫锥菊还没有被证明是非常有效的（锌是一个可能的例外，虽然它可以缩短感冒的持续时间和严重程度，但它仍在研究中）。当谈到止痛药时，你可能很好，但要确保你得到了适合这种情况的药物。千万不要低估一个好的，有蒸汽的淋浴的好处。

4.知道什么时候能挺过去

用药物抑制你的症状可能并不总是战胜疾病的最佳方法。如果你有干咳，例如，抑制它可以帮助，但如果这是一个有大量粘液生产性咳嗽，它是更好的保持咳嗽比抑制它。同样的，如果你发低烧，你可能想让它继续下去，毕竟，你呆在家里，对吗？

3.吃好喝好

在其他的家庭治疗方法中，如果你选择了正确的方法，你有规律的饮食可以帮助你战胜疾病。例如，鸡汤真的很好吃，当你生病的时候，汤能让你保持水分，热量能打开你的鼻腔，鸡肉中含有半胱氨酸，有助于稀释粘液。当你生病的时候，茶也是一种很好的饮料。查看最好的食物和饮料，当你生病的更多信息，吃了！

2.不要传播给别人

对你来说可能太晚了，但是如果你有家人，室友，或者其他人在你的生活空间，你可以避免传播给他们。一定要把家里这些被忽视的地方打扫干净，并对你和他们分享的任何东西进行消毒，尤其是你的电脑、平板电脑或**。除此之外，做一些显而易见的事情：经常洗手，咳嗽或打喷嚏时用手肘捂住鼻子和嘴巴，远离所有人。

1.避免下次生病

预防是最好的药，一旦你的病退了，战斗就不会停止。如果你想在将来预防疾病，你需要保证每天晚上有充足的睡眠，洗手，并且通常要照顾好自己（因此避免吸烟或酗酒）。而且，就像你感冒的时候，避免吃不起作用的东西，比如大剂量服用维生素C和紫锥菊。查看我们的无BS指南，以提高您的免疫力的更多信息，当流感涉及一定要让自己接种疫苗。保持健康！

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