我按照自己的建議工作了一個星期。事情是這樣的
當你寫人們以工作為生的方式時，它會影響你的工作方式。寫了幾百篇關於生產力的文章後，它開始滲透到我的生活中：當我需要集中精力的時候，我會去模擬，我會遵循咖啡會議的規則，當我寫這些話的時候，我會蹲在我的辦公桌前。
這篇文章最初出現在Fast公司。
但如果我把這個無意識的過程正式化了呢？如果有一個星期，我完全實踐了我所說的話呢？生產力駭客會回家嗎？
以下是我花了一週時間聽從自己的建議時發生的事情：
挑戰：沒有鬧鐘就醒來
鬧鐘是一種讓人不安的起床方式，使用“打盹”按鈕會使你的系統混亂。當你醒來的時候，荷爾蒙會穿透你的身體，然後把頭放下來，這會傳遞出一個進一步放鬆的資訊。向你的身體傳送這些混雜的訊號會讓你頭昏眼花。
然而，儘管我給出了這樣的建議，但我仍然會在工作日的早上7:45左右用這種方法醒來，而在週末，我會讓自己睡到上午10:00，以便在無人幫助的情況下醒來，我們每天必須在同一時間醒來，這意味著我們還必須訓練自己在一個穩定的時間睡覺，讓我們得到足夠的睡眠。
結果是：我仍然每天早上都會設定鬧鐘，這樣我就不會冒睡得太晚和錯過一天的承諾的風險。但我一直把時間（平日和週末）定在早上8點，希望我不需要它。
雖然我每天在鬧鐘響之前都沒有起床，但我的眼睛在早上7:30或7:45左右開始睜開，大多數日子都沒有電子監控，而且有更大的空間感。關鍵在於遵循習慣塑造應用程式Lift的創始人託尼•斯塔布爾賓（tonystubblebine）的發現。他告訴我，要想清醒過來，就必須知道起床後要做什麼，任何模稜兩可的事情都會分散你的註意力。考慮到這一點，我的早晨得到了一個規律的床，浴室，瑜伽墊讓我的思想重新與意識本身，而我的身體照顧刷牙。現在早晨更有動力了。
挑戰：每天冥想
正念冥想也是很棒的，因為它訓練你在分心的時候獲得一種感覺——這對記者來說是一個大問題，他們必須不斷處理大量傳入的資訊，同時努力保持足夠的註意力來寫一篇有凝聚力的報道。當我斷斷續續冥想了將近四年的時候，我想我會明白一個星期的**對我的工作流程有什麼影響。
結果是：我每天早上坐5到20分鐘。面試的問題，章節的標題，和其他的擔心會突然出現在我的腦海裡，在追問了一段時間之後，我意識到我忘記了保持呼吸。然後我會說“思考”是指那些在我腦海中快速閃現的想法，把每一個想法都標記為一個想法，儘管不是好的也不是壞的，而是重新聚焦在呼吸上。
坐20分鐘和坐5分鐘的區別是相當顯著的。我的頭腦經常感覺像一個雪球：每當推擠，思想開始滿天飛。這就是為什麼長時間的療程更適合我的原因：思考湖有更多的時間沉澱到底部。相應地，我早上坐得越久，一整天的思維就越清晰。
挑戰：在辦公桌旁吃午餐
我們都成了可悲的桌上午餐的犧牲品，我辦公椅靠墊上的羊角麵包片也證明瞭我桌上早餐的頻率。雖然感覺很有效率：“看，我可以把比薩餅放進嘴裡，同時做研究！”這對你不好。如果你沒有一個工作日不工作的時間，你會精疲力盡的。
作為一個自由職業者，我不被我的同事包圍；他們在聊天視窗的另一邊。我需要一些社交活動來讓我感覺自己的功能很強，所以離開辦公桌去吃一頓正午飯就成了當務之急。
結果是：有幾天，我會突然來到瑜伽工作室，在原本是休息時間的地方，在中午一下子進行身體活動和人與人的接觸。前幾天我去了一個漫長的，雪散步。但我發現，在所有的截止日期、面試和其他待辦事項中，與另一個人共進午餐很難安排在一起。我只抽出一次時間和一個朋友共進午餐。
撇開我的社交缺陷不談，把午餐看成是一頓飯而不是午休真的很關鍵：如果我中午離開辦公桌，我到晚上的精力要比我“精力充沛”地度過午餐時間要多得多。
挑戰：在工作日增加鍛煉
儘管生產力大師蒂姆·費裡斯告訴我“腦力勞動需要**和恢復，就像運動需要**和恢復一樣”，但我並不總是能恢復。
由於我花了一整天的時間寫作、閱讀和採訪，一天結束時，我的頭腦經常感覺像糊狀的，寫作和思考的質量和清晰度比我懶散的頭腦要低。所以也許用一些體育活動來打斷我的一天會有幫助。
結果：我決定在課表上加上一節午間瑜伽課。每天在完成當天的最後期限後，我都會跑到附近的瑜伽館，下午感覺比早上更清新。雖然電話採訪確實不止一次取代了“向下狗”，但五次中有三次我都能去演播室。
韋恩州立大學副教授內哈·戈特幫我弄明白了原因。她發現，人們在瑜伽後的認知能力要比騎腳踏車或走路強。”“這不僅僅是身體運動，”她說(它背後還有很多呼吸和專註，幫助你保持註意力。”
我學到了什麼
在實踐了一個星期所有這些提高效率的想法之後，我覺得自己更加致力於塑造自己的日常生活。當我坐了整整20分鐘的時候，我感覺更加清晰了，我需要把它融入我的日常生活中。這將需要早起和重新介紹我們的朋友鬧鐘。既然和很棒的人類共進午餐讓我精力充沛，我一個人吃的就少了。
所有這些都說明瞭一個更大的觀點：如果我的目的是每週寫無數篇文章，那麼我永遠不會離開我的辦公桌。但由於我的目標是寫更少、更具思想性的作品，所以創造一個讓我有空間大膽思考的環境是必不可少的。
就像哲學家古斯塔夫·福樓拜所說的：“生活要有規律、有秩序，這樣你的工作才能暴力、獨創。”所以，我越是安排時間照顧自己的身心，我在這些文章中就越能“暴力、獨創”。
一週來，我一直遵循自己的生產力建議
DrakeBaer是Fast公司的特約撰稿人，他在那裡報道工作文化。
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- 發表於 2021-05-21 21:12
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- 分類：網際網路
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