用錯誤的悲觀主義把消極的想法和行動分開
當事情變得艱難時，很容易相信我們悲觀的想法是事實。部落格“愚蠢的小男人”建議，當你知道消極的事情是不真實的時候，對自己說些消極的話，以幫助訓練自己瞭解自己的想法和現實之間的區別。
例如，當你離開工作崗位時，你可能會有一種傾向，認為“我只是現在不能鍛煉”。你的身體可能完全能勝任這項任務（特別是如果你在辦公室工作，沒有太多的體力活動），但感覺你做不到，你的負面想法強化了這種想法。為了在你的腦海中突出這一區別，下麵是小傻瓜的建議：
“我不能走路。”運動。不管你在哪裡，只要走來走去，說“我走不動了”。自言自語，然後邊走邊大聲說出來。雖然這看起來很傻，但實際上你是在訓練你的大腦來區分那些有用的想法和那些不有用的想法。
在其他簡單的任務中把思想和行為分開。在接下來的一兩周裡，選擇2到3個你知道你可以毫無問題地做的活動，大聲或在腦海裡說“我不能”，這可能是“我30秒都不能刷牙”，“我不能從椅子上下來”我不能走上這個臺階。“你選擇什麼活動並不重要，只要它很簡單，你在進行活動時說，“我不能”。
這不是一個保證，當然也沒有神奇的祕密來訓練你的大腦，但如果你有困難的事情做，儘管你的想法，它不會傷害。
一個簡單的五步流程，將你的行為從消極的想法中分離出來
保羅·史密斯攝。
- 發表於 2021-05-24 18:57
- 閱讀 ( 19 )
- 分類：網際網路
你可能感興趣的文章
樂觀主義者(optimist)和悲觀主義者(pessimist)的區別
...FDL], via Wikimedia Comm*** 2.Wikimedia Comm***.Gutenberg（公共領域）的悲觀主義者逯Punch_漫畫 img.centered,.aligncenter{display:block;margin:0 auto 24px}.gallery-caption,.wp-caption-text{font-size:14px;font-size:1.4rem;font-weight:600;margin:0;text-align:center}.entry-content p{marg...
刻板印象(stereotype)和種族主義(racism)的區別
...甚至國籍，進行陳規定型。這些陳規定型觀念不僅會導致錯誤的信仰，還會導致偏見和歧視。從這個意義上講，種族主義可以看作是陳規定型觀念的結果。 期望一個圖書館員老了，戴著眼鏡等等，這是一種陳規定型觀念 什麼是...
人文主義(humanism)和行為主義(behaviorism)的區別
...在經驗主義上。行為主義是建立在決定論、實驗主義、樂觀主義、反心理主義和反自然的教育思想的基礎上的。 當談到行為主義時，巴甫洛夫的經典條件反射理論和斯金納的操作性條件反射理論是很有意義的。經典條件反射解...
悲觀主義者(pessimist)和現實主義者(realist)的區別
...對生活持消極態度，總是期望不好的結果的人。眾所周知的悲觀主義者認為杯子是半空的，而不是半滿的。悲觀主義者前景黯淡，認為世界和他周圍的人都是壞的。在某些情況下，持續的悲觀態度會導致抑鬱，需要根據潛在原因...
我們從馬克·扎克伯格面對員工的洩露音訊中學到了九件事
...可能是什麼樣子。”他說，該公司已經著手消除COVID-19的錯誤資訊，因為它代表了一個公共衛生緊急情況，而過度使用國家武力的治安也同樣可以被視為一個緊急情況，需要改變政策。 扎克伯格承認曾與特朗普談論過他的帖子，...
如何避免一年比一年悲觀
...是為什麼會發生這種情況，以及我們如何控制與年齡相關的悲觀情緒。為什麼隨著年齡的增長我們會變得更加悲觀？科特勒解釋說，大多數人從目標心態轉變為恐懼心態是有原因的。這是因為隨著年齡的增長，無論是因為我們必...
如何處理長期抱怨者
...抱怨時，很容易認為他們只是對生活持消極的看法，就像悲觀主義者一樣。事實是，長期抱怨的人完全是另一種人。他們可能根本沒有消極的人生觀，但他們仍然想讓你知道，沒有什麼是足夠好的。Guy Winch博士。《今日心理學》...
為什麼即使是樂觀主義者也應該接受他們悲觀的一面
...記住在實現目標的道路上需要完成的具體步驟和任務。你的悲觀主義可以幫你解決這個問題怎麼會這樣？馬克曼寫道，下一次當你在考慮一個重要的目標（你自己的或別人的）時，釋放那個悲觀主義者，讓它狂野地執行。找出所...
讓你相信世界正在崩潰的認知偏見
...對我們的基本生存需求是有益的，但它給了我們一個相當悲觀的觀點，即現代世界的權利走出子宮。我們不僅註定要帶著積極的情緒回顧過去，而且我們註定要帶著消極的情緒看到現在的一切。多謝了，布萊恩。更糟糕的是，人...
積極思維的侷限性
...壞的打算，而不是專註於積極的思考。保持對可能出現的錯誤和你正在經歷的掙扎的適應，而不是把它們擋在門外或者假裝它們畢竟不是那麼糟糕。另一個建議是避免正面肯定。如果你一開始就自卑，重覆“像我這樣的人”和“...
