用“積極比”找到更多的情緒平衡
消極的想法是有好處的，但是我們中的許多人可以在生活中多一點樂觀，無論是為了更富有成效，還是僅僅為了感覺更平衡一點。你可以透過“3比1”的積極性來訓練自己變得更快樂。
這聽起來很誇張，但研究表明，保持積極的心態會產生更好的工作。當然，並不是每個人都這樣。但是如果是為了你，或者如果你只是想總體上接受一點樂觀，考慮一下你每天都有多少積極的情緒體驗。
在《快速失敗，經常失敗》一書中，作者瑞安·巴比諾討論了心理學家和北卡羅來納大學教授芭芭拉·弗雷德裡克森（Barbara Fredrickson）的研究，她發現樂觀主義對你的足智多謀、技能和應變能力有積極影響。他們解釋了她的“3比1”的積極性：
……要想擁有一個平衡、繁榮的生活，你至少需要三次積極的情感體驗來應對每一次消極的情感體驗。積極的經歷不一定是什麼大不了的事情，可以是像散步這樣簡單的事情……重要的是積極的經歷經常發生，而且比消極的經歷至少頻繁三倍。
但我們不要把消極情緒完全拋到窗外。這聽起來很奇怪，但研究也表明，健康劑量的悲觀主義可以激勵一些人。
關鍵是，消極情緒和積極情緒都是有用的。你只需要知道它們如何影響你的生產力和幸福感的不同方面。最終，它有助於找出什麼適合你，然後你可以隨時調整你的比例相應。
更正：弗雷德裡克森從她最初的研究中部分收回了一些資訊，撤銷了她曾經提出的3:1比例的模型。雖然該模型被撤銷，弗雷德裡克森的研究仍然指出樂觀主義和生產力之間的聯絡。更正宣告“文章的其他內容仍然有效，不受此更正通知的影響”，弗雷德裡克森在此處對更新內容作出了回應。
積極情感和人類繁榮昌盛的複雜動力|透過快速失敗，經常失敗
芭芭拉M。
- 發表於 2021-05-19 04:01
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- 分類：網際網路
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