你的思想在十個方面打擊著你

大腦不能和它們一起生活，不能沒有它們。如果我們的頭骨沒有進化的奇跡，我們將一事無成，但有時我們的大腦行為方式並不符合我們的最佳利益，這時我們必須記住，並非所有來自控制中心的資訊都是準確的或有益的。下麵是10個例子，並就如何處理它們提出了建議。...

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大腦不能和它們一起生活，不能沒有它們。如果我們的頭骨沒有進化的奇跡，我們將一事無成，但有時我們的大腦行為方式並不符合我們的最佳利益，這時我們必須記住，並非所有來自控制中心的資訊都是準確的或有益的。下麵是10個例子，並就如何處理它們提出了建議。

告訴你你的衝動控制能力比你真正的強

我們的大腦有一個壞習慣，那就是欺騙我們，讓我們認為如果我們取得了一些成功（比如說透過節食），那麼我們將獲得更多的成功就成了定局。心理學家將這種大腦缺陷稱為“剋制偏見”，它尤其有害，因為當我們感覺自己處於最佳狀態時，它往往會擊中我們。註意有多少成功的節食變成了徹底的災難，體重增加的比減少的多。

做什麼：當你做得好的時候，享受成功，但要時刻提防倒退。

產生超出你能力範圍的自動思維

我們所有的大腦都在不斷地忙於產生一些認知科學家稱之為“自動思維”的東西。由於每一個思維都是一個物理事件，一個電訊號在你的大腦中流動，它們就產生了物理後果；也就是說，無論你的想法是什麼，無論多麼瑣碎，你都會瞬間被它迷住。它需要紀律來阻止這種混亂的合唱，並專註於什麼是重要的。

該做什麼：提醒自己，自動思考只是：自動的。你不能控制他們，但你可以控制關註什麼。

把你拉進沉思你最害怕的事

反芻，或心不在焉，並不一定是壞事，但我們的大腦有一個習慣，把我們拉到這些水域，然後放養鯊魚。請註意，很快你就會發現自己對工作狀況、財務狀況或人際關係陷阱陷入了內心的恐慌之中。

怎麼做：當你發現自己在反芻消極的一面時，問問自己是否在這樣做，以制定一個建設性的解決方案。如果答案是否定的，那麼轉移註意力離開那裡。

引導你分心以減輕壓力

我們都面臨著很多事情的壓力，有時我們需要一個良好的消遣，以防止情況變得過熱。但是我們的大腦，如果我們讓他們，會讓我們追逐一個又一個分散註意力的東西，以防止壓力警報永遠響。在某種程度上，我們對威脅敏感的大腦就是這樣進化的——避免威脅。還有什麼比找到完全沒有威脅性的分散註意力更好的方法呢？

做什麼：不要害怕分心，因為有時我們需要分心，但是如果你發現自己長期分心，在你迷失在夢幻島之前檢查一下自己。

讓你覺得自己是個讀心術和算命的人

我們的大腦容易出現幾種思維錯誤，其中兩種會對人際關係造成很大的損害。首先，我們認為我們能以某種方式知道別人在想什麼，即使我們幾乎沒有或根本沒有根據去思考我們能做什麼。第二，我們認為我們可以放心地推測某人下一步要做什麼。事實上，我們兩樣都做不到，至少在某種程度上是一致的。

做什麼：當你發現自己在讀心術和算命時，問問自己你依靠的是什麼證據。如果它很薄，而且很可能很薄，就停下來。如果你繼續下去，很可能弊大於利。

傳送關於追求哪種獎勵的混雜資訊

我們的大腦是尋求回報的**，而目標回報（有形的和無形的）是他們的儲備和交易的一部分。問題是，大腦沒有一種特別敏銳的選擇性，在任何給定的時間裡，哪種獎勵是最好的，這就導致了關於如何引導我們的能量的心理衝突。

該做什麼：要知道你的大腦是為了尋求獎勵而調整的，但是你必須對任何追求的內容、原因和時間施加一定程度的控制。換言之，關掉自動駕駛儀，抓住控制按鈕。

到處尋找模式

我們的大腦非常善於發現模式，這是一件好事，因為有時跟蹤模式（比如找出該地區食人貓的跡象）對生存是必不可少的。問題是，我們的大腦一直保持模式檢測引擎的工作狀態，這使得我們很容易把毫無意義的模式（巧合等）變成不朽的事件。

該做什麼：只需意識到你的大腦總是在尋找模式，並制定規則來區分有意義的模式和無意義的模式。

無論是否得到回報，都會促使你擴大信任

我們的大腦進化到與其他大腦相連，畢竟，我們是一個社會上相互依賴的物種。不幸的是，大腦傾向於將信任延伸給他人並不總是明智之舉，因為一部分人不會將信任延伸回去，儘管他們會讓你認為他們確實會這樣做。我們的大腦真的想讓我們相信他們，結果會很糟糕。

做什麼：記住要相信，但不是每個人都是他們所說的人，有時你必須推翻你的大腦的信任推力，以防止自己被燒傷。

讓事情看起來很緊急而實際上不是

“這件事必須馬上或更早完成！！！”真的？如果你註意到，幾乎每一次工作中有人，特別是你的老闆，給你帶來新的事情做，這本身就顯得很緊迫。但真的是嗎？大多數責任並不緊迫，儘管它們可能很重要。把緊迫感和重要性分開並不是我們大腦自己擅長的事情。

怎麼做：簡單地問自己這個問題真的很緊急嗎？只要問問，你可能會發現更多的時候不是這樣。但是，如果你陷入自動反應模式，你會發現自己的行為，反正是緊急的，可能會浪費大量的時間和精力，而不需要這樣做。

每次出了問題都會絆倒你的罪惡感

出了問題，事情就是這樣，但出於某種原因，我們的大腦想讓一個人為每一件出了差錯的事情負責。很多時候，這就是你，如果你聽你的大腦的話。這種特殊的大腦缺陷都是關於分配“代理”——為每一個結果尋找原因。如果你捲入了任何錯誤，你的大腦很可能會在你的額頭上貼上代理標簽。

該做什麼：提醒自己，有時候事情的發生沒有明顯的原因（或因果關係），除非你真的是罪魁禍首，否則就讓自己休息一下。

今天你的大腦在心理學上打你的10種方式

大衛·迪薩爾沃是一位科學作家和公共教育專家，他寫的是科學、技術和文化的交叉點。他的作品曾出現在《科學美國人的思想》、《今日心理學》、《福布斯》、《華爾街日報》、《精神弗洛斯》、《沙龍》、《紳士》等刊物上，他是廣受讀者歡迎的部落格《神經心理學》、《神經陣列》和《每日大腦》的作者。他的第一本非小說類書籍《什麼讓你的大腦快樂？為什麼你應該做相反的事》已經被翻譯成10種語言，併在世界範圍內發行。他的第二本非小說類書籍《廚房裡的大腦》將於2012年12月出版。

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