你可以節省去健身房的時間，在家裡、後院、花園甚至地下室建造一個舒適的桑拿浴室。在浴室裡建一個桑拿浴室聽起來是不可能的，但只要做一些巧妙的調整，就有可能為一個模組化的預製桑拿浴室節省高達50%的成本。而且也不必為成本而發狂：只需要幾臺取暖器就可以讓你大汗淋漓了。

不管你是喜歡蒸汽，還是想享受紅外線帶來的便利，這裡有一些駭客破解的桑拿解決方案，會讓你大汗淋漓。

1.選擇你的位置

您的桑拿房需要設在一個地方，可以很好地絕緣和防止濕氣損害。如果你計劃執行一個木材燃燒器，你需要能夠透過一個煙道安全地透過房間的煙霧從火災中逃生，你需要確保你有一些方法來定位通風格柵，讓空氣流動。

在浴室裡安裝桑拿意味著要特別註意固定裝置和配件，因為塑膠會變形，金屬會發熱。劃分割槽域是最安全的辦法。在可能的情況下，一定要用陶瓷和木材來裝飾。記住：你會發現加熱一個小房間更容易，所以如果你有房間的選擇，選擇你的套房。

如果你有任何疑問，可以選擇紅外線（FIR）裝置：它可以保持環境溫度較低，因此是現有浴室的理想選擇，加熱器可以放置在身體兩側，以實現高效加熱。如果你是專業人士，你通常會安裝特殊的紅外發射器與反射器和特殊的溫度控制。這家桑拿浴室被駭客攻擊後，兩者都不需要了，所以價格要便宜得多。

2.隔離房間

如果你是從頭開始安裝，棉花絕緣是一個偉大的，環保的選擇。它不是你自己能做的，因為它需要經過阻燃處理，但它比家裡的玻璃纖維更安全——你可以為下一批捐贈一些用過的牛仔布。

在將絕緣材料放置在接力棒框架之間並將其固定後，如果您要進行蒸汽桑拿，請確保房間準備好了蒸汽屏障。使用鋁箔：不僅價格便宜，而且不會像塑膠一樣熔化或翹曲。用鋁帶把它釘在牆上，註意邊緣和接縫處，從地板向上。

3.施工

蒸汽桑拿房通常是用雪松木建造的，因為它不會過度膨脹或在受熱時開裂，它的隔熱性很好，腐爛的可能性也小得多。雪松木有七種不同的等級：沒有必要去買比專利甚至標準鑲板更好的東西。有了紅外線桑拿，你有更多的選擇，包括松木鑲板，這是更容易找到使用。回收建設者或木匠的邊角料，或使用舊傢具。這是絕對必要的，以確保您獲得的任何木材沒有化學處理或上漆。

如果你需要在蒸汽桑拿房裡釘木頭，最好小心地把每個釘子都蓋上，或者在上面鋪一層薄木頭，以確保所有的金屬部件都收好。鞋舌和凹槽是一個流行的選擇桑拿建設，因為它需要最少的釘。

如果你打算安裝一個燒木頭的爐子，你需要在爐子周圍的牆壁和屋頂上防火。刨花板並不便宜，但這是一個你不想吝嗇的領域。

如果浴室裡沒有通風口，就不要做：浴室門下的縫隙可以正常工作。

4.座位

因為金屬在潮濕的環境中是絕對不允許的，所以木製長凳是一種選擇。如果你不太喜歡DIY，找一個舊的蒲團框架，把它修剪一下，以適合你的桑拿空間。許多蒲團被丟棄時，他們的床墊變得笨重，所以這是幾乎可以肯定的東西，你可以從您當地的二手傢具店找到。避免在任何你可能坐的地方使用剩餘的未經處理的木材：它可能會隨著時間的推移吸收汗液。

使用紅外線桑拿，你需要小心地放置你的長椅，因為發射器或燈不會加熱你周圍的空氣。你需要靠近，最好坐在兩個加熱器之間。這是一個好主意，計劃首先加熱器的定位，然後定位蒲團。

5a級。安裝燒柴的蒸汽爐

用垃圾場的煤氣罐很容易就能做成燒木頭的爐子。用一個便宜的角磨機把頂部磨掉，然後找一個金屬桶，切一個艙口，裝上煙道。如果有油漆或化學物質殘留的跡象，在安裝之前在室外點燃一些火。去舊貨店買一把舊木勺和一個陶瓷容器或餅幹罐作為餐具，買一個帶報警器的一氧化碳探測器以防萬一。

放在桑拿爐裡的石頭通常是深色礦物，比如花崗巖。從舊的地磚、鎮紙、廚房櫃臺和破碎的廚房電器中回收你的花崗巖，或者清理一些石頭。一定要對發現的岩石進行壓力測試，快速加熱兩分鐘，放入冰水中，檢查是否有裂縫。

對於恆定的濕度，你需要給你的煤一點額外的幫助。皁石的溫度是磚塊的兩倍，它能儲存很長時間的熱量，而且可以和香薰油一起安全使用。在你的香皂裡滴幾滴精油，就可以享受一次舒緩的香薰桑拿，而不需要安裝一個單獨的擴散器。

香皂石可以從香薰店線上購買，每盎司價格約為3美元（而預先註入的香皂石價格要高很多）。然而，它也可以從廚房櫃臺**回收。不要接受經過化學處理或上釉處理的切斷。

（要找到一個便宜的替代燃燒器和蒸汽的方法，可以使用你現有的浴缸。在淋浴門關閉的情況下，盡可能使浴缸保持熱水，然後在充分沐浴後釋放蒸汽。）

第5b條。安裝紅外線加熱器

紅外線桑拿更便於攜帶，在浴室裡是更好的選擇，因為它們不會給空氣加熱太多，這意味著你不太可能在金屬配件上燒傷自己，也不太可能讓馬桶座圈受熱變形。顯然，當浴缸（或其他任何地方）有水時，不應使用電氣裝置。

與其購買特殊的桑拿加熱器，不如將紅外線燈泡安裝到您的標準燈具上。一個房間至少需要1000瓦才能真正加熱，因此您可能需要先更換連線到配件的電纜。確保燈泡安裝牢固，因為它們在使用中會非常熱，而且你肯定不想碰它們。如果你需要懸掛任何東西，伸縮淋浴桿提供了一個偉大的臨時懸掛點。

如果您的房間很小，現有裝置中的紅外線燈泡將產生足夠的熱量，讓您體驗桑拿。ELights提供的一包5個250瓦的暖氣燈泡價格約為43美元，其中4個用於天花板，1個備用。如果您想同時更換外殼，請從Elights購買兩個500瓦Nutone 9422P雙熱燈，每個售價70美元。

在一個較大的房間裡，你可能需要用雪松或松木至少一面牆來吸收紅外線並產生更多的熱量。更好的是，使用低成本，獨立式或壁掛式紅外加熱器和分割槽您的房間。這65美元洛雷爾空間加熱器是理想的。兩個53美元的鹵素紅外吸頂燈，比如Build.com上的這一個，也能很好地工作；如果你不í不要燈，只要拉一下燈泡就行了。你需要坐在你的加熱器之間，這樣紅外能吸收，所以當你放置它們時，每個加熱器周圍都有很好的間隙。

奧利弗·阿奇博爾德和克萊爾·布羅德利是一對小玩意和原型技術愛好者，他們也喜歡自己動手做。他們都是探險和水療日網站Wish.co.uk的助理編輯和撰稿人。