你可以节省去健身房的时间，在家里、后院、花园甚至地下室建造一个舒适的桑拿浴室。在浴室里建一个桑拿浴室听起来是不可能的，但只要做一些巧妙的调整，就有可能为一个模块化的预制桑拿浴室节省高达50%的成本。而且也不必为成本而发狂：只需要几台取暖器就可以让你大汗淋漓了。

不管你是喜欢蒸汽，还是想享受红外线带来的便利，这里有一些黑客破解的桑拿解决方案，会让你大汗淋漓。

1.选择你的位置

您的桑拿房需要设在一个地方，可以很好地绝缘和防止湿气损害。如果你计划运行一个木材燃烧器，你需要能够通过一个烟道安全地通过房间的烟雾从火灾中逃生，你需要确保你有一些方法来定位通风格栅，让空气流动。

在浴室里安装桑拿意味着要特别注意固定装置和配件，因为塑料会变形，金属会发热。划分区域是最安全的办法。在可能的情况下，一定要用陶瓷和木材来装饰。记住：你会发现加热一个小房间更容易，所以如果你有房间的选择，选择你的套房。

如果你有任何疑问，可以选择红外线（FIR）装置：它可以保持环境温度较低，因此是现有浴室的理想选择，加热器可以放置在身体两侧，以实现高效加热。如果你是专业人士，你通常会安装特殊的红外发射器与反射器和特殊的温度控制。这家桑拿浴室被黑客攻击后，两者都不需要了，所以价格要便宜得多。

2.隔离房间

如果你是从头开始安装，棉花绝缘是一个伟大的，环保的选择。它不是你自己能做的，因为它需要经过阻燃处理，但它比家里的玻璃纤维更安全——你可以为下一批捐赠一些用过的牛仔布。

在将绝缘材料放置在接力棒框架之间并将其固定后，如果您要进行蒸汽桑拿，请确保房间准备好了蒸汽屏障。使用铝箔：不仅价格便宜，而且不会像塑料一样熔化或翘曲。用铝带把它钉在墙上，注意边缘和接缝处，从地板向上。

3.施工

蒸汽桑拿房通常是用雪松木建造的，因为它不会过度膨胀或在受热时开裂，它的隔热性很好，腐烂的可能性也小得多。雪松木有七种不同的等级：没有必要去买比专利甚至标准镶板更好的东西。有了红外线桑拿，你有更多的选择，包括松木镶板，这是更容易找到使用。回收建设者或木匠的边角料，或使用旧家具。这是绝对必要的，以确保您获得的任何木材没有化学处理或上漆。

如果你需要在蒸汽桑拿房里钉木头，最好小心地把每个钉子都盖上，或者在上面铺一层薄木头，以确保所有的金属部件都收好。鞋舌和凹槽是一个流行的选择桑拿建设，因为它需要最少的钉。

如果你打算安装一个烧木头的炉子，你需要在炉子周围的墙壁和屋顶上防火。刨花板并不便宜，但这是一个你不想吝啬的领域。

如果浴室里没有通风口，就不要做：浴室门下的缝隙可以正常工作。

4.座位

因为金属在潮湿的环境中是绝对不允许的，所以木制长凳是一种选择。如果你不太喜欢DIY，找一个旧的蒲团框架，把它修剪一下，以适合你的桑拿空间。许多蒲团被丢弃时，他们的床垫变得笨重，所以这是几乎可以肯定的东西，你可以从您当地的二手家具店找到。避免在任何你可能坐的地方使用剩余的未经处理的木材：它可能会随着时间的推移吸收汗液。

使用红外线桑拿，你需要小心地放置你的长椅，因为发射器或灯不会加热你周围的空气。你需要靠近，最好坐在两个加热器之间。这是一个好主意，计划首先加热器的定位，然后定位蒲团。

5a级。安装烧柴的蒸汽炉

用垃圾场的煤气罐很容易就能做成烧木头的炉子。用一个便宜的角磨机把顶部磨掉，然后找一个金属桶，切一个舱口，装上烟道。如果有油漆或化学物质残留的迹象，在安装之前在室外点燃一些火。去旧货店买一把旧木勺和一个陶瓷容器或饼干罐作为餐具，买一个带报警器的一氧化碳探测器以防万一。

放在桑拿炉里的石头通常是深色矿物，比如花岗岩。从旧的地砖、镇纸、厨房柜台和破碎的厨房电器中回收你的花岗岩，或者清理一些石头。一定要对发现的岩石进行压力测试，快速加热两分钟，放入冰水中，检查是否有裂缝。

对于恒定的湿度，你需要给你的煤一点额外的帮助。皂石的温度是砖块的两倍，它能储存很长时间的热量，而且可以和香薰油一起安全使用。在你的香皂里滴几滴精油，就可以享受一次舒缓的香薰桑拿，而不需要安装一个单独的扩散器。

香皂石可以从香薰店在线购买，每盎司价格约为3美元（而预先注入的香皂石价格要高很多）。然而，它也可以从厨房柜台**回收。不要接受经过化学处理或上釉处理的切断。

（要找到一个便宜的替代燃烧器和蒸汽的方法，可以使用你现有的浴缸。在淋浴门关闭的情况下，尽可能使浴缸保持热水，然后在充分沐浴后释放蒸汽。）

第5b条。安装红外线加热器

红外线桑拿更便于携带，在浴室里是更好的选择，因为它们不会给空气加热太多，这意味着你不太可能在金属配件上烧伤自己，也不太可能让马桶座圈受热变形。显然，当浴缸（或其他任何地方）有水时，不应使用电气设备。

与其购买特殊的桑拿加热器，不如将红外线灯泡安装到您的标准灯具上。一个房间至少需要1000瓦才能真正加热，因此您可能需要先更换连接到配件的电缆。确保灯泡安装牢固，因为它们在使用中会非常热，而且你肯定不想碰它们。如果你需要悬挂任何东西，伸缩淋浴杆提供了一个伟大的临时悬挂点。

如果您的房间很小，现有设备中的红外线灯泡将产生足够的热量，让您体验桑拿。ELights提供的一包5个250瓦的暖气灯泡价格约为43美元，其中4个用于天花板，1个备用。如果您想同时更换外壳，请从Elights购买两个500瓦Nutone 9422P双热灯，每个售价70美元。

在一个较大的房间里，你可能需要用雪松或松木至少一面墙来吸收红外线并产生更多的热量。更好的是，使用低成本，独立式或壁挂式红外加热器和分区您的房间。这65美元洛雷尔空间加热器是理想的。两个53美元的卤素红外吸顶灯，比如Build.com上的这一个，也能很好地工作；如果你不í不要灯，只要拉一下灯泡就行了。你需要坐在你的加热器之间，这样红外能吸收，所以当你放置它们时，每个加热器周围都有很好的间隙。

奥利弗·阿奇博尔德和克莱尔·布罗德利是一对小玩意和原型技术爱好者，他们也喜欢自己动手做。他们都是探险和水疗日网站Wish.co.uk的助理编辑和撰稿人。