加速踏板，提高腳踏車效率，燃燒更多脂肪
如果你是一個為比賽而訓練的腳踏車運動員，或者只是想在騎車的時候在運動中燃燒更多的脂肪，那麼最好知道你是應該加快腳步還是放慢腳步。Active.com解釋了為什麼快速踏板更有效。
本文建議騎腳踏車的人在平坦的地形上或斜坡上使用80-85 rpm（每分鐘轉數）的快速踏板速度。這比緩慢、高強度的踏板要好。
原因是，我們對肌肉中碳水化合物或脂肪的依賴不同，取決於肌肉收縮的型別，因此，肌肉細胞使用：
當採用50轉/分的策略時，運動員分解肌肉中碳水化合物的速度更快，而100轉/分的節奏則更依賴脂肪
如果你對它背後的科學感興趣，可以看看下麵連結的文章，這篇文章解釋了不同的速度是如何觸發我們肌肉的快速抽搐纖維而不是慢速抽搐細胞的，後者在燃燒脂肪方面更有效。但是，基本上，踩得更快！
羅伯·安尼斯攝。
為什麼快速踏板能讓騎車人更有效率
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- 發表於 2021-05-27 17:43
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