為什麼睡在手機旁邊是個壞主意

睡覺時把手機放在枕頭下？也許你應該重新考慮一下。。。...

我們大多數人都隨身帶著**。短信和電子郵件不斷地傳來，你用省下來的信用卡輕鬆支付，你永遠不知道什麼時候可能需要給別人打電話。甚至可以理解的是，人們一醒來就想看**，處理睡覺時收到的所有通知。

但是當你睡覺的時候，你的**應該開著還是靠近你？可能不會，原因如下。

這可能會讓你更難入睡

2011年的一項研究發現，90%的美國人在睡覺前一小時使用了某種科技設備。“科技設備”一詞不僅僅包括**，如電視、電腦或筆記本電腦、視頻遊戲機等。但在所有的科技設備中，**最有可能被30歲以下的人使用。

對於這些在睡前使用**和其他更具互動性的科技設備的年輕人來說，睡眠並不那麼容易。

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當你在睡覺前使用科技，尤其是**時，你的身體和大腦沒有足夠的時間放鬆。另外，你很容易被你正在玩的遊戲、你正在瀏覽的Twitter新聞或者你正在狂歡的節目所吸引。

一旦你接觸到某件事，不管是短信對話還是其他應用程序，都很難放下**。當你試圖放鬆入睡時，不要讓你的**靠近你，你就不會被誘惑去伸手開始無意識地滾動。

它會干擾你的睡眠週期

睡覺前不使用**，也減少了藍光照射。接近就寢時間暴露在藍光下常常會干擾你的晝夜節律。

基本上，藍光會在你入睡前延遲褪黑激素的自然釋放，從而擾亂你的生物鐘。

在某種程度上，我們的晝夜節律過去和現在都與每天的日出和日落密切相關。所以很自然，在一天中，我們的身體知道什麼時候該起床睡覺了。

智能**改變了很多人的生理節奏，很大程度上是因為藍光。無論你是在睡前將自己暴露在藍光下，還是當你的**整夜亮著併發出通知時，你的睡眠週期都會受到負面影響。你醒來時很有可能感到頭昏眼花或睡眠不足。

消除藍光影響的最好方法是睡前幾個小時不要用**。也就是說，這樣做並不總是可能的，甚至是不可取的。

大量的藍光濾光片可以幫助你減少睡前使用**的負面影響。所以，如果你必須在睡覺前的幾個小時內使用你的**，確保你有一個藍色的濾光片。在睡覺前至少給自己一個小時的無屏幕時間。

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輻射暴露的風險很低

有很多人說**會致癌。目前，還沒有足夠確切的科學證據來支持這一說法。

1999年國家毒理學計劃的一項研究將老鼠暴露在**的高頻率射頻輻射下。他們在實驗鼠的心臟、大腦和腎上腺中發現了良性和惡性腫瘤的證據。

然而，FDA說“近30年的科學證據並沒有將使用**產生的射頻能量暴露與癌症等健康問題聯繫起來。”

由於相互矛盾的科學研究和信息存在，很難知道什麼樣的最佳做法，你應該遵循當談到你的**。

你的**發射出低水平的非電離輻射，但只有在使用中。這種輻射唯一已知的副作用是加熱。**使用一段時間後會發熱，如果你把**舉到頭頂打電話，周圍的身體組織也會發熱。

如果你擔心潛在的輻射暴露，有幾件事你可以做。

睡覺時把**放遠點。如果你整夜接到任何電話或通知，增加了來自你**的射頻輻射，它離你足夠遠，你不會受到太大的影響。
如果你需要在睡覺的時候聽音樂或播客，可以嘗試使用耳塞或藍牙揚聲器。
如果你想進一步限制**輻射，試著免提接聽電話，把**放在口袋以外的地方。擴大你和**之間的距離是減少射頻輻射對你的任何小影響的關鍵。

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這是你今晚可以嘗試的

睡覺時試著把**放在另一個房間裡。或者，如果你需要把你的**放在臥室裡作為鬧鐘，確保它至少離你三英尺遠。這裡有一個額外的好處：如果早上你的**不在你身邊，你就不能輕易地打盹。

當你睡覺的時候，**離你遠一點，你可能不會注意到有太大的不同。但它會幫助你提高入睡、保持睡眠和獲得良好睡眠的能力。在這個快節奏的世界裡，一個好的睡眠是非常重要的。

發表於 2021-03-11 02:28
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分類：科技

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