我们大多数人都随身带着**。短信和电子邮件不断地传来,你用省下来的信用卡轻松支付,你永远不知道什么时候可能需要给别人打电话。甚至可以理解的是,人们一醒来就想看**,处理睡觉时收到的所有通知。
但是当你睡觉的时候,你的**应该开着还是靠近你?可能不会,原因如下。
2011年的一项研究发现,90%的美国人在睡觉前一小时使用了某种科技设备。“科技设备”一词不仅仅包括**,如电视、电脑或笔记本电脑、视频游戏机等。但在所有的科技设备中,**最有可能被30岁以下的人使用。
对于这些在睡前使用**和其他更具互动性的科技设备的年轻人来说,睡眠并不那么容易。
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当你在睡觉前使用科技,尤其是**时,你的身体和大脑没有足够的时间放松。另外,你很容易被你正在玩的游戏、你正在浏览的Twitter新闻或者你正在狂欢的节目所吸引。
一旦你接触到某件事,不管是短信对话还是其他应用程序,都很难放下**。当你试图放松入睡时,不要让你的**靠近你,你就不会被诱惑去伸手开始无意识地滚动。
睡觉前不使用**,也减少了蓝光照射。接近就寝时间暴露在蓝光下常常会干扰你的昼夜节律。
基本上,蓝光会在你入睡前延迟褪黑激素的自然释放,从而扰乱你的生物钟。
在某种程度上,我们的昼夜节律过去和现在都与每天的日出和日落密切相关。所以很自然,在一天中,我们的身体知道什么时候该起床睡觉了。
智能**改变了很多人的生理节奏,很大程度上是因为蓝光。无论你是在睡前将自己暴露在蓝光下,还是当你的**整夜亮着并发出通知时,你的睡眠周期都会受到负面影响。你醒来时很有可能感到头昏眼花或睡眠不足。
消除蓝光影响的最好方法是睡前几个小时不要用**。也就是说,这样做并不总是可能的,甚至是不可取的。
大量的蓝光滤光片可以帮助你减少睡前使用**的负面影响。所以,如果你必须在睡觉前的几个小时内使用你的**,确保你有一个蓝色的滤光片。在睡觉前至少给自己一个小时的无屏幕时间。
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有很多人说**会致癌。目前,还没有足够确切的科学证据来支持这一说法。
1999年国家毒理学计划的一项研究将老鼠暴露在**的高频率射频辐射下。他们在实验鼠的心脏、大脑和肾上腺中发现了良性和恶性肿瘤的证据。
然而,FDA说“近30年的科学证据并没有将使用**产生的射频能量暴露与癌症等健康问题联系起来。”
由于相互矛盾的科学研究和信息存在,很难知道什么样的最佳做法,你应该遵循当谈到你的**。
你的**发射出低水平的非电离辐射,但只有在使用中。这种辐射唯一已知的副作用是加热。**使用一段时间后会发热,如果你把**举到头顶打电话,周围的身体组织也会发热。
如果你担心潜在的辐射暴露,有几件事你可以做。
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睡觉时试着把**放在另一个房间里。或者,如果你需要把你的**放在卧室里作为闹钟,确保它至少离你三英尺远。这里有一个额外的好处:如果早上你的**不在你身边,你就不能轻易地打盹。
当你睡觉的时候,**离你远一点,你可能不会注意到有太大的不同。但它会帮助你提高入睡、保持睡眠和获得良好睡眠的能力。在这个快节奏的世界里,一个好的睡眠是非常重要的。
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