註意(mindfulness)和冥想(meditation)的區別
有兩件事與心靈健康有關，不知何故引起了人們的一點困惑，你覺得這有點有趣嗎？
這無疑表明，儘管整體福利計劃已經得到了大眾的關註，但事情仍然會像平常一樣複雜。一個想**和另一個想法混淆，就像雙胞胎一樣，他們長得很像，但往往差別太大。具有諷刺意味的是，正念和冥想的概念一直是兩難的話題，主要是因為它們聽起來像是彼此的同義詞。但究竟是什麼讓他們彼此對立呢？
正念的定義
正念被定義為意識到此時此地以及自我之外正在發生的事情。如果你放任自己去做的話，每天都會有留心的事情發生。它適用於所有睜開眼睛的情況。
當一個人意識到，他們知道自己的身體實際上需要什麼，比如充足的睡眠、營養、體育鍛煉等等。
當一個人意識到的時候，他就會從那些**情感壓力的事情中解脫出來，比如後悔、判斷、焦慮等等。
留心意味著活在當下；像第一次一樣經歷人生；接受你所遇到的事情而不必太擔心和壓力。
當一個人用心地生活時，他會使他的人際關係變得更好，因為愛和善意是透過忍耐和依賴培養出來的，而這種忍耐和依賴會導致接受。
正念開啟心靈，加強每個人的交流。練習正念的人往往更瞭解別人的行為。
當有壓力的事情發生時，當人們開始完全註意到對方的實際需要時，同情就會到來。舉個例子，一個人對某個情況的反應是消極的，而更認真的人不會把它放在心上，因為他明白另一個人可能正在經歷什麼。
當人們按下按鈕時，每個有意識的人的反應都伴隨著同情和理智。事實上，正念使生活更有意義。
冥想的定義
冥想是讓你自己，特別是你的身體，透過掌握放手的藝術和放棄所有充滿思想的東西，得到更深層次的休息。
透過這種方式，當身體獲得保持所需的休息時，它就會得到治療。所有這些都發生在身體接近意識狀態時。冥想就像任何其他需要一致性才能得到結果的活動一樣。
練習冥想需要耐心，因為當頭腦混亂的操作發生時，某些事情可能會變得草率。你為此付出的時間越多，你的生活就越輕鬆。
冥想也被稱為一種深度和寧靜的時刻，這種清醒有助於人們意識到，並最終實現內心的平靜，因為煩惱的心靈噪音減少了。
它幫助精神狀態放鬆，專註於和平與愛等對每個人的發展和轉變至關重要的重要事情。冥想不僅能消除緊張，還可以透過改善身體健康和睡眠模式來幫助增強大腦的功能。
他們的主要區別
正念和冥想都起源於古代修行聖歌和咒語的精神宗教史。它們可能是硬幣的兩個不同的方面，但它們是相輔相成的。
冥想有助於我們從內心獲得平靜，而正念則有助於我們對周圍的事物保持平靜。
冥想是一個內在的和平過程，而正念是外在的。這兩個不應該互相混淆，因為它們是兩個截然不同的東西。它們具有不同的解釋和功能。
值得註意的一件重要的事情是，有一種活動是兩者重疊的，它被稱為正念冥想，在這種冥想中，一個人透過一種更具導向性和中心性的冥想方式將意識帶入當下。
總之，對於所有關於這兩者有多麼不同的爭論，冥想實際上是一個寬泛的術語，它涵蓋了實現意識和力量來認識和塑造精神狀態的活動。它需要一系列的品質和方法來透過一個深化的心態，如仁慈，耐心和正念。
也就是說，正念實際上是在冥想的保護傘下，就像瑜伽一樣。正念不是強調和努力思考；冥想並不是要關閉大腦。
這兩種實踐都是幫助我們接受內外和平的能力。
兩者都提供了一種方法，透過放下過去和未來的煩惱來獲得快樂和減輕痛苦。
- 發表於 2021-06-25 01:46
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- 分類：健康
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