戒菸與這5個應用程式，指南和免費電子書永遠
據美國**統計，4600萬美國吸菸者中，有近70%的人想戒菸，但很少有人願意戒菸。戒菸也是每年一月的新年最重要的決定之一。幫你一把踢**。
意志力不是解決這個問題的神奇方法。這些應用程序和指南，可以在互聯網上免費提供，可以發揮奇蹟，幫助任何想退出。有些人甚至為那些想說服朋友或愛人放棄的人提供優秀的輔導。
記住，上癮是棘手的，所以不要害怕使用像尼古丁貼片，口香糖，含片，甚至藥物等艾滋病。如果你想對自己穿的衣服或穿在身上的東西有雙重的把握，那就去看醫生。
戒菸天才（android，ios）：一種醫學上的戒菸方法
戒菸天才將認知行為療法（CBT）的原理應用到一個應用程序中，幫助吸菸者吸收與這個習慣的負面聯繫。這是一點心理學，一點頭腦黑客，和一點樂趣。
這個想法是把退出天才應用程序變成你口袋裡的朋友、治療師或導師。每次你感覺到吸菸的衝動，就把應用程序火起來。根據什麼引起了這種衝動，放棄天才會給你不同的建議：也許是一場遊戲，一次鍛鍊，甚至是一次正念冥想。最終的結果是，積極的思維框架和更少的焦慮，這通常會減少那種想要香菸的感覺。
每天都會有登錄，應用程序會跟蹤你的進度，並給予你定期的動力。Quit Genius還提供了一個關於他們應用背後的科學的研究，包括他們迄今發表的三篇研究論文。
下載：退出Genius for Android | iOS（免費）
退出計劃（網絡、**、電子書）：所有你需要退出的東西
QuitPlan是明尼蘇達州ClearWay發起的一項倡議，該組織是一個非營利組織，致力於減少菸草使用的有害影響。雖然它是任何明尼蘇達州本地人的理想選擇，但它的基本建議是普遍適用的。
我最喜歡的部分是免費電子書系列：
- 戒菸指南，適合那些想戒菸的人。
- 戒菸無煙菸草，為那些想戒菸的人提供了非吸菸的菸草消費方式。
- 艾麗指南，為那些想幫助別人戒菸的人準備的。
除此之外，“戒菸計劃”還有一些關於如何踢爆**的常規文章和技巧，還有一個很棒的移動應用程序。這款應用的特點是每天都有這些提示，還有一個戒菸日期跟蹤器和一個實時儲蓄計算器，這樣你就可以看到到目前為止你節省了多少錢。
對於明尼蘇達州的本地人來說，QuitPlan提供了一些很酷的免費服務，比如電話諮詢、短信機器人、尼古丁貼片和牙齦的入門工具包。
下載：QuitPlan for Android[不再可用]| iOS[不再可用]（免費）
訪問：免費戒菸計劃電子書
好吧，我要辭職了（安卓，ios）：一個殘酷的嘮叨，提醒著我堅強的愛情
好吧，我要戒菸（FIQ）不是專門針對吸菸，它也適用於其他壞習慣。但是，這對那些需要有人嘮叨你不吸菸，跟蹤你的失敗，而不是含糊其辭的吸菸者來說是很好的。公平的警告，FIQ並不羞於使用攻擊性語言。
這是一種古老的愛情觀念。FIQ每天都有一個關於你今天是否吸菸的登記表。老實說，沒什麼好怕的。一旦你不堅持你的計劃，FIQ就會炮轟你如何不履行你的責任，它對你的家庭和孩子的影響，它如何影響你的健康，你的財務流失，等等。它可以像胡蘿蔔一樣刺耳，也可以是徹頭徹尾的殘忍。
但它是有效的，因為它是殘酷的。FIQ已經有很多粉絲對這款應用發誓，就像這款應用對他們發誓一樣。
下載：好的，我會退出Android的iOS（1.99美元）
mychallengetribe的28天戒菸挑戰
改變生活的一個行之有效的方法就是接受30天的自我提升挑戰。MyChallengeTribe旨在建立一個擁有共同目標的此類用戶社區，以及實現這一目標的步驟。
28天的挑戰，由用戶設置，分為四周的可操作步驟，使您輕鬆地進入退出過程。你首先要推遲第一次吸菸，每小時吸一支菸，然後每兩小時抽一支，然後往上工作。引用每部勵志電影的陳詞濫調，這是馬拉松，而不是衝刺。讓其他用戶參與同樣的挑戰顯然有助於保持您的動力。
對於類似的挑戰，您也可以查看r/stopmoking subreddit。再說一次，這是一個已經戒菸或正在戒菸的吸菸者社區，因此有一些有價值的見解。
加拿大癌症協會免費電子書
加拿大癌症協會有一長串免費提供的電子書和小冊子，涵蓋吸菸、吸菸和戒菸的不同方面。根據您的需要，以下是您應該查看的內容：
- 關於男女***和雙性戀者吸菸的事實：戒菸的原因和來源
- 遠離二手菸：家居、汽車、工作和戶外小貼士
- 一步一個腳印：為不想戒菸的吸菸者[刪除壞的網址]
- 一步一個腳印：[斷開的網址刪除]為那些想戒菸的吸菸者
- 一步一個腳印：[刪除壞網址]幫助吸菸者戒菸
- 考慮到這些書的來源以及它們的研究程度，你可以信任它們，而不僅僅是互聯網上一些隨機的醫療建議。
不管怎樣，如何繼續前進
最難的任務之一就是養成新習慣，尤其是當你同時戒掉一個壞習慣的時候。你可能會有一些錯誤的開始，甚至可能有一些下跌。但重要的是即使在困難的時候也要堅持。
圖片學分：RanGizz/存款照片
- 發表於 2021-03-24 15:04
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- 分類：網際網路
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