Apple Fitness+是蘋果新推出的運動訂閱服務，“由Apple Watch提供動力”。它為每個初學者和愛好者提供健身課程。這是你需要知道的一切。

apple fitness+需要什麼？

Apple Fitness Plus需要Apple Watch Series 3或更新版本以及iPhone、iPad或Apple TV。手錶會跟蹤你的活動，而你會跟隨其他裝置上播放的課程。

一些蘋果健身+課程都是體重練習。其他的，像大多數力量訓練課一樣，需要兩個小啞鈴。還有室內跑步、划船和腳踏車課程，分別需要跑步機、划船機或靜態腳踏車。瑜伽課上，墊子和墊塊很有用，但不是必需的。

一般來說，你還需要一些空間來走動。很多課程都是高能量的，包括跳躍，擺動手臂，以及其他一些可以輕易地把附近的燈具拿出來的活動。

如果你不能在起居室騰出一些空間，你可能需要在健身房使用Apple Fitness+。

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apple fitness+的價格是多少？

Apple Fitness+每月售價9.99美元，或每年79.99美元。不過，擁有Apple Watch Series 3或更高版本的使用者可****一個月。

如果您在2020年9月15日之後購買了Apple Watch，您將獲得三個月的****期。

如何註冊apple fitness+

註冊Apple Fitness+非常簡單，只需在iPhone上開啟“Fitness”應用程式，點選“Fitness+”，然後按照說明操作即可。

當然，你的iPhone必須執行ios14.3，你的Apple Watch必須更新到watchOS 7.2。如果你使用的是iPad，你可以從app Store下載蘋果的健身應用程式。如果你計劃在蘋果電視上進行鍛鍊，請確保它已更新到tvos14.3，其中包括內建的健身應用程式。

在iPhone上的健身應用程式中，輕按“Fitness+”，輕按“Continue”，然後輕按“Try It Free”（****）。選擇試用結束後是按月付費還是按年付費，然後再次輕按“Try It Free”（****）。

就這樣！你已經報名了，準備好出汗了。

我能上什麼課？

在啟動時，共有來自21名培訓師的9個類別的180個課程，每週都會增加更多的課程。

這些類別包括：

• 高強度間歇訓練
• 瑜伽
• 核心
• 力量
• 單調的工作
• 腳踏車
• 賽艇
• 舞蹈
• 注意冷卻

課程持續5-45分鐘，並附帶蘋果音樂播放列表。根據您正在進行的訓練，您可以選擇以下型別的音樂：

• 寒冷的氣氛
• 嘻哈/R&B
• 拉丁槽
• 回溯命中
• 歡快的頌歌
• 一切都很好
• 最新點選
• 純粹的舞蹈
• 頂級國家

你不必訂閱蘋果音樂就可以在訓練中收聽。如果你這麼做了，你可以很快地從一個鍛鍊中獲得音樂，並把它放到你的蘋果音樂庫中。

在你註冊課程後，蘋果會請求你的許可來追蹤你參加的課程。可以肯定的是，更受歡迎的課程和培訓師會更頻繁地提供新的訓練。

如何找到一個蘋果健身鍛鍊+

有很多不同的訓練可供選擇，有幾種方法可以讓你很快找到。

在iPhone或iPad的Fitness+螢幕頂部，您將看到不同鍛鍊類別的列表。輕觸一項可檢視一長串可用選項。您可以點選“Sort”對列表進行排序，但最好的方法是點選“Filter”。然後，您可以透過“Trainer”、“Time”或“Music”對不同的類進行篩選

這是一個方便的方法來準確地找到你想要的類。例如，我可以很快找到一個10分鐘的HIIT課程，其中有一個頂級的國家播放列表（很好的一個，Jamie Ray）。

在主螢幕上，還有建議類。當你使用這個應用程式時，這些會變得更加個性化。目前，我建議的選項是“本週新”、“流行”和“簡單快速”，每一個都包含20個左右的類。

要檢視更多資訊，只需點選“全部顯示”

如何與蘋果健身+

使用Apple Fitness+健身非常簡單。找到你想做的運動，輕觸“開始”，然後按照教練的指示進行。他們在分解和演示所有不同的動作方面做得很好。

當你鍛鍊時，你會在左上角看到你當前的活動卡路里、心率和鍛鍊時間。你還會看到你的活動戒指。努力，你就能看到“移動”和“鍛鍊”的戒指就在你眼前填滿。

在有氧運動中，你也會看到一個“燃燒棒”。它將你的表現與其他完成訓練的人進行比較。它告訴你你是“在群體中”還是“在群體中領先”。它提供了一些鼓勵，而且它還根據你的年齡、性別和體重來平衡。

要更改或關閉工作時看到的指標，請點選右下角的“指標”。

鍛鍊後

完成訓練後，您將看到您的表現摘要。如果您喜歡某項訓練並想將其儲存到您的收藏夾中，請點選“新增”

你也可以點選“分享”與朋友分享訓練（而不是你的資料）。或者，輕觸“注意冷卻”來做一個短暫的伸展和冥想。

apple fitness+適合初學者嗎？

Apple Fitness+非常適合那些剛開始健身和鍛鍊的人。在主螢幕上，甚至有一個“初學者”播放列表。它有七個簡短的入門課程：力量、瑜伽和HIIT各兩個，核心課程一個。為了建立自信，你可以做很多次。

每堂課還由三名教員指導：主教員和兩名助理。其中一個助手總是演示一個低衝擊版本的動作。例如，在跑步機跑步課上，助教將是力量行走，或者在HIIT訓練中，他們的動作將涉及較少的跳躍和彎曲。

如果因為任何原因，你不能做高衝擊版本，有人跟隨你是很好的。

從更主觀的角度來說，我對所有培訓師的友好、多樣化和參與度印象深刻。不管你在哪一個級別，你都能找到你喜歡的人，他們是你可以做的輔導班。

如何取消apple fitness+訂閱

當你註冊****時，你也同意在試用結束後每月支付9.99美元（或每年79.99美元）。如果您決定不喜歡Apple Fitness+，請務必立即取消試用，以免忘記。

為此，請開啟Fitness+應用程式，輕觸右上角的個人資料圖片，然後輕觸您的姓名以檢視您的所有訂閱。

輕觸Fitness[健身]，然後輕觸Cancel Free Trial[取消****]。這將結束您的****，並防止您的卡被收取費用。