我不知道那是什么：空气中有什么东西，隔离生活中永无休止的不适，还是时间的轻轻流逝，但最近我的心情一直不好。我不是怨恨，我只是想知道为什么我和那些我多年来一直没有联系过的人在数字上如此紧密。

我们已经为你的各种社交媒体平台编写了无数的删减指南，所以我不打算带你经历解除朋友关系、不随波逐流的技术行为，或者你选择的服务所称的数字分手。另外，这通常是非常明显的：找到此人的个人资料，并寻找大ol'图标，表明你是连接。点击它，断开连接，继续你的一天。

相反，我想谈谈战略。我发现建议人们削减数字生活是行不通的。它对我的朋友不起作用，当然对我也不起作用；我在网上写了很多关于过斯巴达生活的文章，但我从不采纳自己的建议。如果我们都曾短暂接触过某个话题，我会和随机的Twitter追随者成为朋友。见鬼，我已经让人们成为我的Facebook朋友，如果我们有“互助”，即使我不记得我们是否曾直接交谈过。

一旦你厌倦了这些无关紧要的数字连接，这些进入你个人生活的小窗口，你允许陌生人拥有，你可能会考虑删掉那些与你有联系的人，我再也不会为你高兴了。如果你多年来一直保持着这些虚假的关系，这是一个巨大而可怕的步骤，但这是一个重要的步骤。

如果你还没有，我恳求你：你不需要和那些你不想与之互动的人保持“联系”。当你们两个从人群中经过时，偶尔会看到一些甚至认不出你的人的更新，你什么也得不到。

我明白了：你可能会对你曾经在图书馆与之愉快交谈的大学联系人感到一阵短暂的怀旧之痛。你甚至可能会感到有点内疚，好像你是一个**启动脱钩。但你猜怎么着？如果你不记得他们最后一次和你交流是什么时候，他们不会错过联系，你也不会。

有一些对上帝诚实的研究表明，退出社交媒体会对你的生活产生积极的影响。由于社交媒体也是一个非常有用的工具，可以随时了解情况，查看昨天那场绝对灾难的所有前线视频，因此我在“删减”方法上投入了大量资金。让你的社交媒体只充斥那些重要的人；把剩下的切除掉。

那么，你到底是怎么做到的呢？

在寒假期间，我和室友们在棋盘游戏之夜、虚拟闲逛和魔兽世界突袭之间，利用大量的空闲时间做了一些Facebook剪枝。

很久以前，Facebook曾经给你一个很好的过滤器列表，你可以用它来查找和创建好友列表。例如，你可以看到你高中毕业时的所有关系，你家乡的每个人，甚至大学里和你一起上过某门课的每个人。如今，Facebook基本上什么都没给你：

虽然你可以走一条艰难的路线，调出你的好友列表，手动查看你想保留或放弃哪一个连接，但我有一个替代的解决方案：使用Facebook的“共同好友”功能，更快地找到要放弃的人。

在我的情况下，我只是找了几个和我一起上高中的人。在把他们从我的数字生活中剔除之前，我看了看我们共同的朋友。这给了我一个很快的名单，我和其他人上高中，谁获得“第一修剪”荣誉。经过几轮这样的谈话后，我肯定和大约20-30个我18年来大部分时间都没和他们谈过话的人解除了朋友关系。要想在1000多个朋友的名单中找到他们，退一步说，会很费劲。

更重要的是，这是一种“外科手术”，我可以在吃饭的时候完成。我不需要花两个小时给我朋友名单上的每个人一个像竖起大拇指或竖起大拇指的角斗士。我想我没有耐心，我想大多数人也不会。但是，我可以在情绪高涨时进行一系列的快速查找，甚至更快的删除，尤其是当它比我通常看的YouTube视频花费更少的时间时。

如果你愿意的话，你可以更深入地了解这个兔子洞，看看你的哪些朋友加入了与你相同的团体，也许是一个你不再关心的校友团体，或者是一个致力于十年前与你共事的某个小组织的团体。如果你不再关心任何人从2003年坎佩兹最好的旅行！1!,” 删除所有同时也是该组成员的朋友只需要几分钟的时间。同样的道理也适用于过去的活动，甚至你喜欢的其他实体，比如以前最喜欢的乐队。

虽然其他平台没有Facebook那么多有用的删除好友的方法，但不要因此而气馁。即使你不得不把你的朋友列表分成小块，写下你每次分析30-50个连接后的停止点，这个过程绝对值得。只要确保你有一个可靠的策略来删除它们，不管是“我八年前第一次加入这个服务时就开始跟踪的人”、“不跟踪我的人”还是“在过去两年中没有发布任何内容的人”。这将帮助你更快地进行修剪，它会把情绪从一个经过合理计算的决定中释放出来。

减少社会蔓延。摆脱那些你并不关心或不喜欢与之交往的人。你会好起来的。