事实证明，散步对你有好处
对我们许多人来说，尤其是在大流行开始之前，步行是一种到达目的地的方式，一种直截了当的到达预定目的地的方式。但是自从科维德被击中后，更多的人只是为了他们的身心健康而在他们的社区或小路上行走。
但是，即使你在散步时没有目标，你也可能在看**，或者在想晚饭吃什么，或者在听播客，或者做其他一些事情来分散你对实际散步的注意力。
相反，试着虚幻一下悠闲漫步的艺术。散步（尤其是在一个陌生的地方）有一个“目标”，只是注意你周围的环境可以有一个平静的效果，并可能增加你的幸福感和幸福感。
漫无目的的游荡也被用作正念练习。这是一种在正念减压（MBSR）项目中教授的技巧，它鼓励“无选择的意识”，或者对你面前发生的事情敞开心扉。与专注于某一特定的运动或活动不同，漫无目的的漫游鼓励你注意周围的事物，朝着这些事物前进，观察和欣赏它们。
虽然总体体验是非结构化的，但有几种方法可以最大限度地实现您的漫游。这是你走之前应该知道的。
- 把**放在家里（或者放在袋子里放在够不着的地方），以避免不可避免的分心。
- 找一个安全的地方，这样你可以在散步时放松。最好避免在繁忙的十字路口漫无目的地徘徊。同样，考虑一下你是否需要对周围的环境保持高度警惕，告诉别人你要去哪里。
- 穿着舒适，适合天气。当你很冷或者脚受伤的时候，很难接受漫无目的的流浪。
- 把它变成游戏。《翻边的艺术》一书的作者埃里卡·欧文（Erika Owen）建议，在你的漫游中增加一点结构可能是个好主意。例如，当你看到某种颜色的汽车时，计划掉头。
- 离开自动驾驶仪。在无选择的觉知中，你走向任何吸引你眼球的事物，而不是走向一个目的地。你也可以试着将你的呼吸速度与你的脚步相匹配，或者采取非常缓慢的步伐来注意你的脚接触地面的每一部分。
随着冬天的临近，你也可以将翻边融入你的户外生活实践中。
- 发表于 2021-05-12 10:12
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- 分类：生活方式
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