如何爱自己，和塔拉·布拉克在一起
本周，我们将与著名的心理治疗师和佛教冥想老师塔拉·布拉克一起学习如何练习真正的自我同情。塔拉是《激进的接受：用佛陀的心拥抱你的生命》和《最近激进的慈悲：学会用雨来爱你自己和你的世界》一书的作者。除了在她的整个职业生涯中发表了数百篇关于正念和冥想的演讲之外，塔拉自编的播客每月还收到150多万次下载。
在这一集中，塔拉打破了雨水的做法，承认，允许，调查和培养，以及它如何帮助我们消除自我批评，提高我们的价值感。
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本周节目重点
从塔拉·布拉克的采访中
在认识到自己需要自我同情时：
我记得有一天，我刚刚意识到，“哦，我真的陷入了耻辱之中，对自己感到很不好。”然后我真的下了雨，意识到了，“好吧。我很生气，易怒，自暴自弃。”然后我任由它出现。当我调查的时候，我也陷入了同样的深深的羞愧，根本不好。我能感觉到随之而来的空虚、疼痛和恐惧。当我感觉到这一点，并且我能感觉到我生命中有多少时刻这种感觉实际上占据了主导地位，剥夺了我与他人的亲密关系或创造力时，仅仅是对自己开窍就需要如此多的精力。那是一种痛苦的时刻，痛苦如此明显，我开始对自己感到真正的温柔。那才是真正体现培养的时候。
关于日常正念练习的重要性：
我真的鼓励人们每天以某种方式来冥想。我知道在我自己的生活中，我这样做是因为我在一个精神社区生活了多年。但当我有了儿子，搬出社区后，我的做法就有点动摇了。我记得有一次我意识到这正是让我以开放的心和存在度过一天的核心。所以我每天都坚持，不管发生什么。但我有个后门，不管多久。这让我一直坚持下去…大多数时间我会坐上30或45分钟。但有时我意识到我没有机会，我会坐下来，做三次长长的深呼吸，祈祷所有的人都快乐，沉闷，我在枕头上。因此，我的建议是，真正能让RAIN带着困难的情绪工作，真正爱自己治愈疾病的，是每天练习保持它的鲁米说得漂亮的基础，他说，“你经常去拜访你自己吗？”
事件记录
- 发表于 2021-05-13 06:11
- 阅读 ( 133 )
- 分类：健康医疗
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