如果你曾经在一个特别可怕的噩梦中被惊醒过，你就知道它会多么刺耳。如果这次经历就此结束，那是一回事，但对很多人来说，包括我自己，噩梦带来的恐惧、焦虑和/或抑郁情绪都很难动摇。这是一个糟糕的开始一天的方式，尤其是如果你是一个经常处理焦虑的人。

幸运的是，有办法从噩梦中恢复过来，所以你可以重新开始新的一天。tl80和两位精神病医生谈了谈，想知道是怎么回事。

为什么噩梦过后我们会感到沮丧或焦虑

在我们研究如何恢复和开始你的一天之后，一个坏梦，让我们看看为什么噩梦有能力这样做，首先。据亚特兰大精神病学家迪翁·梅茨格（DionMetzger）说，令人不安的梦呈现得就像现实一样。”类似于在经历了可怕的现实生活之后我们会有什么感觉，我们可以在噩梦之后产生同样的焦虑、悲伤甚至愤怒的反应，”她告诉tl80。

精神病学家亚历克斯•迪米特里乌医学博士说，这也是为什么我们的大脑会很快忘记我们的梦的部分原因。迪米特里乌是精神病学和睡眠医学的董事会认证机构，也是门洛公园精神病学和睡眠医学的创始人；睡眠药，告诉生活黑客。他说，梦是“周围最好的虚拟现实模拟器”，这也是让噩梦特别可怕的原因。

事实上，正是梦的“真实性”让我们不断地从梦中体验到感觉，无论是快乐、悲伤、恐惧还是醒来时的焦虑。”有一种理论认为，我们在梦中处理情绪和感觉，在某些情况下，如果情绪太强烈，我们醒来，永远无法“处理”这些想法据信，创伤后应激障碍就是这种情况，为什么创伤后应激障碍患者会继续忍受痛苦，晚上醒来时会做令人不安的噩梦，白天会有闪回。”

恶梦过后我们能做些什么来恢复

梅茨格解释说，处理噩梦余震的第一步是承认噩梦可能导致的焦虑和其他负面情绪。她说，焦虑是一种自然反应，没有什么可以减少或感到羞耻的。”梅茨格说：“我曾让病人承认，他们为一个梦感到如此不安而感到尴尬。”不管原因是梦还是真实的经历；我们的大脑也有类似的反应。”

接下来，试着处理梦的内容——迪米特里乌说，这与创伤后应激障碍的治疗是一致的，特别是如果是反复出现的主题或梦。”他解释说：“早上的目标不是埋葬这些感受，而是让它们面对日志，讨论，给它们一些时间和思考。”我的治疗方法是“妖怪模型”，基本上就是说只要你害怕黑暗，继续跑，你就仍然害怕黑暗，而且，好吧，继续跑。大多数治疗的目标，当然在处理噩梦时，都是面对恐惧。有时我们需要帮助来做这件事，这就是治疗变得有用的地方。”

这里的想法是积极地处理这个梦想，通过你的想法和感受来工作。一定要起床开始新的一天，而不是躺在床上炖东西。