如何为你的第一场赛跑做准备
为你的第一场比赛，10公里，甚至马拉松训练，是一项成就，无论你如何切片。成功地做到这一点需要毅力、进取心和一些技巧，我们编写了这些技巧，以确保您从每一步中获得最大的收益。你甚至不必让一个新的家庭成员阻止你跑上人行道。以下是让你为第一场比赛做好准备的最佳跑步技巧和技巧。
如何知道你是否准备好开始马拉松训练
如果你在正常的锻炼过程中跑了一两英里，那么马拉松的想法可能更令人向往而非现实。如果你对咬紧牙关和进行训练感到紧张，你应该学习马拉松比赛的内容。总结一下为26.2英里的长跑做准备需要什么（这不仅仅是一些压缩短裤）。
利用步行休息时间跑你的第一个5公里赛跑
给你一个秘密：你不必在第一次5公里时保持10分钟的英里配速。如果这三英里对你的身体来说有点太多了，你应该休息一下，用较慢的配速来恢复你的镇定，保持你的专业跑步观（这比喘息直到摔倒都好）。
如何，为什么，尝试完全赤脚跑步
跑步运动鞋很棒，但是除了用橡胶或Nike的Flyknit材料包裹你的脚之外，还有其他选择。你可能见过那些跑步者穿着奇怪的脚趾鞋在人行道上奔跑（好吧，这并不像他们声称的那么棒），但是你可以抛弃这种奇怪的足部装置，换个更简单的东西：你的赤脚。给新手一个警告：别紧张，否则你会伤到自己的。
漂亮的跑鞋真的能让你跑得更快
所以你在跑步机上跑了几英里，在当地的跑道上跑了几圈，甚至在一个好的秋天做了一些小径跑步。随着比赛日的临近，为什么不在赛前给自己买双全新的鞋呢？他们不仅会在比赛日看起来像地狱一样飞，科学说，正确的鞋种实际上会让你更快。
如何得到一个体面的锻炼慢跑推车
恭喜你，新父母！你有了一个全新的健身伙伴。当你保持上坡冲刺时，你不必把你的后代绑在胸前。买一辆慢跑的婴儿车，当你和你的新家庭成员一起度过美好时光时，让你的爸爸远离你。
我第一次跑马拉松学到了什么
想要一份马拉松的第一手资料吗？我们自己的帕特里克艾伦今年早些时候淘汰了一个，并有一些宝贵的知识分享。他26.2英里的比赛非常艰苦，膝盖扭伤，但知道什么时候出现，如何开始，以及出了问题怎么办，都会让你的第一场马拉松成功或失败。
- 发表于 2021-05-15 10:00
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- 分类：互联网
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