如何比小唐纳德·特朗普更好地举起死物。
昨天，小唐纳德·特朗普（Donald Trump Jr.）在Instagram上发布了一段视频，称他创下了375磅的“个人新死举纪录”。令人印象深刻，当然，直到你看到朱尼尔的状态，这是什么，但。
在Instagram的帖子中，他承认“形式下了地狱”，因为“在极端情况下，保持完美变得更加困难。”
虽然这是真的，但答案是无论如何也不要追求极端的重量。相反，他应该做的是在375磅的体重下尝试之前，先用较小的重量达到完美的状态，从而达到这一“死举纪录”。让你的状态“见鬼去吧”这么重的体重可能会导致相当严重的伤害。
在视频中，他背太圆了，给自己一个椎间盘突出的好机会。他开始的整个体验都是错误的，在动作开始时，他的胸部直指地面，而不是向前。像这样前倾似乎更自然地开始负重，这也给你的背部带来了太多的压力。
当你像那样举重的时候，你还需要伸直你的腿，然后再把你的背伸进去，特朗普也不能完全做到。这是他训练脊椎在较轻的重量下处理的东西，这样就不会以这样的弯曲结束。
据我们统计，特朗普在7个常见的初学者死记硬背的错误中打了5个，这是不好的。特朗普似乎在一个健身房里，我们希望他和一个教练一起工作。任何人都不应该试图独自进入电梯。相反，与专业人士一起工作可以帮助你负责任地增加体重，并确保你保持适当的状态，这样你就不会在迈向越来越高的目标时受伤。你还需要优先考虑以“正确”的方式做事，以确保你的肌肉群工作正常。
下面是一段视频，介绍了正确的形式：
虽然最终的目标是举起越来越重的重物，但从小事做起，努力完成那些令人印象深刻的举起动作。相反，要把注意力集中在正确的表格上。你将确保你在举重中锻炼了正确的肌肉群（首先是整点），将受伤的风险降到最低，并且在你打破个人记录时变得更加强壮。
- 发表于 2021-05-15 12:16
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- 分类：互联网
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