说“不”最有效的方法是说“不”，而不是说“不行”
轻描淡写地说，学会说不是一项重要的生活技能。这对个人和职业都很重要，一旦你学会了如何做而不成为一个**，你就有时间专注于你需要（和想要）做的事情，而不是别人优先考虑的事情。这里有一个快速掌握它的方法。
简而言之，关键是要停止思考和说话，如果可能的话，用你“不能”做的事情来思考，而用你“不”做的事情来思考。例如，来自《美国科学》的文章链接如下：
这项观察来自《消费者研究杂志》（Journal of C***umer Research）2012年的一项研究，该研究发现，陈述的框架方式对人们认为自己能够坚持下去的程度有影响。例如，当被不健康的零食诱惑时说“我不吃X”，与“不能”相比，让参与者感觉到更多的“心理上的力量”。在一个关于决心每天锻炼的场景中也是如此：“我不会跳过我的锻炼”比“我不能跳过我的锻炼”更能激励他们去健身房
简言之，说“不行”给了你改变方向的空间，或者给自己施压，或者给别人施压。因此，虽然你可能无法告诉你的老板“我不做TPS报告”，但你可以说“考虑到我现在正在做的其他事情，我没有时间做TPS报告。”同样，当你对自己说“不”时，这种方法也同样有效，你也应该学会做一些事情。与其说“我不能做别人要求的事，我永远没有时间做自己的事”，不如说“我不会对我不想做或没有时间做的事说是的。”这样更有力量，更有说服力，即使你想以后有退路的空间，也不会留下争论的余地，也不会留下一丝不苟的余地，让你控制自己需要的时间。。点击下面的链接阅读更多。
以下是对你不想做的事情说“不”的最有效方法|美国科学学会用“不”代替“不能”说“不”
霍里亚·瓦兰摄。
- 发表于 2021-05-16 11:08
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- 分类：互联网
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