当你意识到你需要在生活中做出重大改变的那一刻到来时，你会感到无比的压力。通常情况下，它是许多小的压力积累到一个大的突破点的顶点，然后突然一切都冲过去，创造了一个担心，恐惧和压力的浪潮。

这篇文章最初出现在《简单美元》杂志上。

我知道。我去过那里。我经历过。感觉你一生为之奋斗的一切都从你的手指间滑落。当你最终正视自己的财务错误时，你所看到的会让你发抖。

事实是，你可能从转机中看到的早期成功，很多都是因为你能够处理好压力的波动。它可以打得很重，而且会让你的视线从球上移开。这里有10个策略来控制压力。

策略一：停止浪费时间

许多人对压力的反应是利用时间浪费来拖延。他们会把时间和精力投入到与自己问题无关的活动中，以便暂时分散自己的注意力。问题是，当他们再次面对问题时，它通常会使问题变得更糟。

别再拖延了。把注意力集中在手头的问题上。如果你现在感觉被它压垮了，好好休息，这样你明天就可以集中精神来对付它了。

那么，你到底是如何“关注眼前的问题”的呢？接下来的几个策略将帮助您做到这一点。

策略二：切断你的消费渠道

在扭转财政困难局面的过程中，最大的挑战之一就是绝望感。在你把你的财务状况整理好之前，有时很难弄清楚这些钱都去了哪里。为什么支票帐户总是空的？这通常是不清楚的-这可能是令人难以置信的沮丧，压力和可怕的。

应对这一挑战的最好办法就是简单地阻止最明显的泄密行为，你可以通过切断工具以方便消费来做到这一点。换句话说，把信用卡从钱包里拿出来，出门时放在家里。同样，从网上账户中删除你的卡号。

这相当于把一块破布扔进一个漏水的桶里。它不会完全阻止泄漏，但它肯定会阻塞它们，并减慢它们的速度，直到你能找到更好的解决方案。

策略三：耗尽已有资源

另一个增加金融危机压力的挑战是不断增加的开支和账单。你和你的家人至少需要食物、水、衣服和住所，这些东西意味着固定的开支。

不过，事情是这样的——你已经拥有了很多这样的资源。是时候开始用光你手头上所有的东西了。

开始检查餐具室和橱柜，用你已经有的东西做尽可能多的饭菜。在你的衣柜后面挖洞，穿上你所有的衣服。浏览你已经拥有的所有娱乐选择。

你家里已经有一大堆值钱的东西了。在其他地方打开钱包之前好好利用它。

策略四：制定计划

目前，你已经阻止了大部分的财务泄露。那么，接下来呢？

下一个关键策略是制定一个计划来应对金融危机。对许多人来说，危机与沉重的债务有关；对其他人来说，这可能是一个健康紧急情况或即将到来的退休潮。

不管是什么，你都需要制定一个应对的计划，而想出一个计划的最好办法就是去图书馆做一些家庭作业，说明如何解决你的具体问题。去那里找一些关于你具体情况的书——债务减免，退休，或者你可能面临的其他任何事情。

有一些书可以帮助你度过几乎所有你可能面临的金融危机，并帮助你制定应对危机的计划。利用他们的建议，制定一个计划，把你从痛苦的地方带到你想去的地方。

简单地有一个行动计划在手可以是一个巨大的压力缓解。

策略五：在第一步采取切实行动

不管一个计划有多强大，没有行动是没有用的。你必须采取切实可行的措施来实现这个计划。不仅如此，朝着积极的方向采取实际行动也许是最大的减压方法。

如果你面临债务，一个真正的行动可能是卖掉你在Craigslist上的一些东西，以减少第一笔债务。如果你面临的退休比你想象的要近，一个伟大的行动可能就是简单地报名参加退休计划。

看看你的计划，确定你现在能做的有帮助的事情，然后去做。然后，冲洗并重复。让这些行为成为你日常生活的一部分。

策略六：说出来

应对金融危机的最佳策略之一就是一步一步地解决危机和你的想法。

对于像我这样的内向者来说，一个有效的“说出来”的方法就是简单地记下自己的想法。每当我与某件事斗争时，我都会在纸上集思广益，写下我的想法和反应，并试图组织起来。

对于外向型的人来说，通过与他人的实际对话，这个过程通常效果更好。找一个你深为信任的人，一点一点地谈清楚整个情况。

如果没有别的，通过问题来讨论可以帮助你从全新的角度看待事物，这本身可以减轻压力。通常，它也能揭示新的解决方案。

策略七：不要对配偶隐瞒

经济问题会给婚姻带来挑战，这几乎是其他任何事情都无法做到的。金钱问题使无数的婚姻破裂，金钱问题会侵蚀婚姻中已经存在的裂痕。

解决这些问题的最好办法是完全诚实。不要对你的配偶隐瞒任何事情。对你自己的错误和失误要完全诚实。

如果你希望你的伴侣诚实，你就必须愿意付出同样的代价，所以你要站出来。做一个带头的人，带来健康婚姻所需要的诚实和自我反省。把一切都摆在桌子上。

策略八：健康饮食

这是应对任何压力的最佳策略之一，无论是经济压力还是其他压力：只要吃得健康就行。

不要吃不健康的方便食品，用新鲜的水果和蔬菜来包装你的食物，让它们成为你饮食的基石。吃各种各样的农产品，以确保你得到各种各样的维生素和微量营养素。

如果你的营养因为饮食不好而有点缺乏，那么你很容易失去你的体力和脑力。当你面临危机时，即使是有点不舒服，也会让一切变得更难处理。

策略九：充分锻炼和休息

这两个策略与吃得好是相辅相成的——它们保证让你处于最佳的身心状态，从而战胜生活中的压力。不仅如此，运动和睡眠往往也会协同作用，使两者的作用更强。

每天留出一些时间锻炼身体。去散散步，甚至做一些简单的事情，比如在客厅里做10分钟的跳高或俯卧撑。你不需要上有氧运动课就能让你的心脏跳动和肌肉运动。

同样，每晚给自己充足的时间睡觉。早点上床睡觉，这样你就不会被闹钟吵醒，而是被身体的自然节奏吵醒。充足的睡眠可以让你的头脑更加清晰，并洗去压力中许多消极的心理方面。

策略#10：利用自由闲暇的优势

最后一条建议：找一些你真正喜欢的免费的事情去做，而不仅仅是消磨时间的事情。许多人混淆了两者，用“燃烧时间”来代替实际的休闲时间。

休闲活动包括积极地做一些能吸引你的身体和/或思想的事情，但这是你选择的，因为它能带给你个人的享受。这不是因为你没有其他事情要做而决定的事情，比如频道冲浪或网络冲浪。

找一些免费的事情去做，真正吸引你，让你做了之后感觉更快乐。一个好的休闲活动不仅仅是感觉你在排除烦恼。相反，它能有效地提升你的情绪和精神，让你更有准备去应对面前的挑战。

最后的想法

处理个人财务危机对任何人来说都是一个难以想象的挑战，但如果你脑子里没有一些聪明的策略，挑战就会变得更加霸道。

不管你在处理什么财务问题，这些策略都能帮助你克服压力，以清晰的头脑和坚强的精神来解决问题。

祝你好运。

应对金融危机压力的10个策略|简单美元

特伦特•哈姆是TheSimpleDollar.com的个人理财作家。在摆脱了自己的财务危机后，他于2006年底创建了这个网站，帮助他人度过财务困境；如今，该网站已成为金融、保险和退休资源。联系特伦特在特伦特在简单美元网站；请发送网站查询到简单的美元网站查询。图片由马拉加（Shutterstock）。