当假期来临时，许多人认为这给了他们一个许可证，让他们不仅在食物上，而且在礼物、购物等方面做得过火。当然有点放纵也可以，但你不想连续几个月疯狂地生活。这里有一些方法来控制你的消费和其他放纵。

这篇文章最初出现在LearnVest上。

不管你在感恩节前有多谨慎，只要你围坐在那满是食物的餐桌旁，就好像有人大喊：“照你的意思，吃多了！”

在你意识到之前，你已经像你盘子里的火鸡一样饱了。由此开始的狂欢将成为未来几个月的主食。基本上，如果有一种方法可以让自己或爱人过度放纵，假期会帮助你找到一种方法。

洛杉矶的心理医生亚历·戈尔茨坦说：“节日的真正精神往往会因为给你见过的每一个人买礼物而黯然失色，确保你家里的每一个人都相处融洽，参加每一个聚会，这样你就不会让任何人失望。”诀窍是专注于对你来说重要的事情，并恭敬友好地设定界限。”

为了帮助你控制过度饮酒综合症，我们已经安排了金钱和心理专家为你提供如何避免六种常见的“过度饮酒”假期陷阱的建议，这些陷阱可能会影响你的精神、经济和身体健康。从压力管理技巧到消费策略，他们的见解可以帮助你在新的一年里振作起来。

节日陷阱1：礼物过多

人们之所以说给予比接受更好，是有原因的：当爱人打开盒子时，看到他们的脸，我们喜欢那种温暖而模糊的感觉。美国全国零售联合会（National Retail Federation）的一项调查显示，今年假期，美国人感到相当慷慨，计划在礼物上花费804美元，比去年增加5%。

然而，问题是，当我们超越自己的能力去给予他人时——这是造成财务压力的一个重要原因，而这并不是本赛季的精神所在。

戈尔茨坦解释说：“人们送礼有很多不同的原因：义务、感激、爱。”但有时，围绕着谁会买最好的礼物存在着一个隐含的挑战，如果他们送的是‘完美的礼物’，那么送礼者和接受者之间的任何紧张都会消失。”

当然，还有折扣价签的诱惑力。既然你已经在黑色星期五的门霸店享受了五折优惠，为什么不多加一些礼物呢？

消费者储蓄专家安德烈·沃罗克说：“零售商会诱惑你冲动地购买看似便宜的商品，尤其是在结账时。”额外的5美元化妆箱或10美元的手套看起来很便宜，但每次你屈服，你的支出就会增加。”

如何控制

CFP的马克·切姆托布解释说，假日购物不像意外的汽车修理费或你的热水器出问题，是一笔可以预见的开支® 律师事务所，Chemtob&Associates。你可以提前计划。

Chemtob说：“在年底，旅游、礼品和慈善捐款的财政总有相当大的增长，因此这（应该）是任何目标预算的一部分。”有些人为了保持自己的诚实，为这类开支设立了一个单独的银行账户。”

还要知道，零售商可以操纵“原价”的销售项目，使它看起来你得到更多的交易。但是，即使你确信价格标签是合法的，你仍然有个人开支限制来考虑。

“这是我们试图与客户讨论的问题[“礼物]不是相对成本，而是绝对价值，”Chemtob说所以扪心自问：考虑到税收、运费和其他相关成本，这（仍然）是一笔划算的交易吗？”

当你正处于购物的热度时，戈尔茨坦还建议你在掏出钱包前退后一步，确保你买礼物不仅仅是为了安抚更深层次的情绪，比如对爱人的焦虑或内疚。”她说：“人们（通常）最终会更多地为物品**礼物，而不是尊重彼此的感情。”。

假日陷阱之二：自己超支

对我们中的许多人来说，送礼的季节包括给自己买几件袜子——零售商们已经开始流行这种被称为自我赠礼的趋势。毕竟，购物、娱乐和家庭裁判都是你必须要做的，难道你不应该为自己得到一点东西吗？

也许这是二对一销售的警笛声。戈尔茨坦说：“或者你想让自己的外表焕然一新，这在一年中的这个时候并不罕见。”她补充说：“在假期里，你会比平常更多地与人交往，你希望自己看起来最好。”因此，人们最终会在一个额外的头发预约或面部美容

还有一个问题是，当你觉得压力过大时，你可能会在自己身上多花一点钱。”人们在假期外出就餐的次数更多，因为他们要么忙于工作和购物，要么为客人做准备你也会看到更多的人去看电影。”

如何控制

沃罗奇建议说，你不必完全为自己剪下礼物，你只要在礼物周围建立一些界限就行了。

她说：“如果你每次给别人买东西时都会给自己买礼物，那你就会债台高筑。”例如，如果你提前一周完成了假日购物，那么就设立一个奖励制度，让自己在最后一分钟的假日促销活动中为自己买一件精美的礼物。”

另一个建议，以填补你的自我娇惯的预算？找到一种不消耗你为朋友和家人分配的礼物预算的方式来对待自己。

沃罗奇说：“你可以考虑将购物时获得的信用卡积分兑换成购物卡，以便将礼品卡送到当地的水疗中心。”这样，你基本上可以免费得到面部护理。”

节日陷阱之三：暴饮暴食

真正的问题可能是：怎么可能不发生呢？所有的火鸡、火腿、馅料、山药、馅饼，更不用说奶奶那举世闻名的特浓蛋奶酒了，如果你不在餐桌上放纵过度，那将是一个奇迹。。。还有办公室的便餐。。。还有你邻居的新年聚会。

还有一种诱惑，就是屈服于情绪化的饮食，以此来应对节日压力，或者当你在城里看到所有的老朋友时，聚在一起喝酒。”戈尔茨坦说：“当我们被年轻时的朋友包围时，我们会受到鼓舞，表现得好像我们还是21岁，这时人们可以更自由地喝酒。”。

所有这些都可能是为什么34%的美国人说，在一年中的这个时候，他们最害怕的是体重增加，甚至比那些抱怨欠债或买礼物的人更害怕。

如何控制

仅仅因为丰盛的季节已经到来并不意味着你可以把你健康的情感扔出窗外。

戈尔茨坦建议说：“在假日聚会上不暴饮暴食的一个窍门是在出发前吃一顿健康的饭，这样你就吃饱了，不会被诱惑过度放纵。”另外，用小盘或餐巾代替大盘来吃零食也会有帮助。如果你想品尝所有的东西，记得吃一小份，不要浪费时间。”

说到酒精，记住限制自己不仅仅是为了保护自己不受额外热量的影响。这也是关于防止草率，可能导致错误的决定或选择的话，这是特别有用的，当你周围的同事和家人。

戈尔茨坦说：“在参加活动之前，决定你要喝多少酒，并坚持下去。”或者，如果你前一天晚上喝了酒，也许可以决定你将是这次聚会的指定司机，或者你今晚只喝一杯酒。”

假日陷阱四：过分热情

当涉及到你不常见到的家人和朋友时，你自然而然的倾向是尽可能的随和，无论这意味着变得更加平和，还是让一整群大家庭成员在你家里崩溃。

这一切都很好，直到迎合别人意味着牺牲自己的需要。当你发现因为你哥哥的言辞变得越来越难以咬住你的舌头时，你很容易重新找回过去的刻薄情绪，不经意间背叛了你已经成为的成年人。

戈尔茨坦解释说：“当我们被父母和兄弟姐妹包围时，我们都会回到我们的家庭角色。”按动按钮更容易，回家的感觉也不像你希望的那样美妙和放松[有时]你这些年来为解决家庭问题所做的所有工作，几分钟之内就完蛋了。”

如何控制

在你陷入过去的泥沼之前，花点时间集中精力，想想你周围的人可能正与去年一样的情绪作斗争。

戈尔茨坦说：“重要的是要记住，当你还是一个16岁的孩子时，你就已经长大了，为独立而战。”他还补充说，设定维持和平的界限也是明智的。所以，也许你决定某些话题的谈话是禁区，包括那些旧的，溃烂的论点。

“试着把你周围的人看成成年人，”她说原谅家庭成员的缺点，欣赏他们的智慧，并设定强有力的界限，认识到你可以设定他们并尊重他们。”

这包括对停留时间和个人时间限制的具体预期，但要小心沟通，不要听起来愤愤不平和紧张。

戈尔茨坦说：“只要明确说明你的极限。”例如，“妈妈，我希望你留下来。你为什么不来看看这些具体的日期呢？'“而且不要因为需要独处的时间而感到难过。一句简单的“我要回我的房间去读一点书”就能让你保持清醒。

戈尔茨坦建议的另一件事是：始终当面或通过电话传达你的愿望并回应家人的要求电子邮件的语气很容易被误解。

假日陷阱五：假日旅游费用过高

与休闲度假不同，你不能随意选择何时庆祝感恩节或圣诞节，这意味着，不幸的是，你最终要为从机票到酒店房间的所有东西支付额外的费用。

“你可以尽量不要在一年中最繁忙的日子旅行，但在假期里，人们的灵活性往往会降低，”Chemtob说，并补充说，你可能不得不通过削减预算的其他方面来抵消这些开支。

如何控制

即使你在旅行时没有多少回旋余地，你也可以控制一些额外的费用。例如，“你不想带着装满礼物的手提箱旅行，否则你可能会花很多钱买托运行李，”沃罗奇说将它们运送到您的最终目的地或安排店内取货。”

至于机票，一定要查看机票价格上的细则，这似乎太好了，不可能是真的。”如果你选择更便宜的机票，你可能会因为托运行李、随身携带物品、座位选择等额外的费用而受到打击这趟看起来更贵的航班，实际上可以帮你省下几块钱。”

沃洛克的小费？使用Yapta这样的旅游搜索引擎跟踪机票或酒店价格，当价格下降时，它会提醒你，甚至可以帮助你在购票后价格下降时从航空公司获得退款。

在你上路之前，检查一下你的会员资格是否能给你带来旅行折扣。沃罗奇建议，首先要看的是你的仓储俱乐部卡，其中一些卡的租车费甚至度假套餐都有所降低。

假日陷阱六：过分强调季节

感恩节刚过，我们就开始看到金箔、闪烁的灯光和闪亮快乐的人们的狂热，所以即使你没有感觉到，也很容易给自己施加压力，让自己保持节日精神。

事实上，30%的人说，一年中这个时候最烦人的事情就是不得不“假节日欢呼”

毕竟，在这几个喜庆的星期里，生活的现实依然存在，他们现在会感到更加沉重。

戈尔茨坦解释说：“人们会在假期前后感到沮丧，尤其是那些对（一年中的）时间有特殊感情的人。”如果你不想向世界传播‘快乐’，你可能会因为无法适应这种场合而更加沮丧。”

如何控制

与其强迫你的假期符合某个固定的模式，不如试着享受那些日子。当你在社交上压力过大的时候，这一点尤其重要，倾听你的身心所告诉你的，当你不知所措的时候，试着找到平静的时刻。

戈尔茨坦说：“假期是休息、放松和请假与家人和朋友共度的时间。”当你的待办事项清单变长时，实行日常的自我照顾。不要为了差事而牺牲锻炼。记住要吃得健康，不要不吃饭。”

尽管现在是给予的季节，但如果这意味着你要保持理智，有时说“不”也没关系。

她补充说：“如果你是那种别人在待办事项清单上求助的人，那就确保你不要承担太多。”与自己达成协议，确定邀请的优先顺序，只参加你想参加的活动。尽量让（假期）更多地是关于（放松），而不是关于歌曲和装饰告诉你的感觉。”

带着一些谨慎和理性去度假，尽情享受一点，但不要过分-而且钱包上的费用和你的健康不会让你在新年里感到疼痛。

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图片改编自安娜·尼波姆尼亚什查亚（Shutterstock）。JD Hancock、Clotee Allochuku、Richard Wood、Owen Richard、Luke Ma和Peter Gordon（Flickr）的附加照片。

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