当你知道如何使用它时，没有什么比你自己的记忆更有效的了，即使你认为你的记忆不足。一个普通的记忆比你想象的要强大得多，有几个步骤可以利用你记忆的力量，并在日常生活中发挥它的优势。

如果你认为一个不需要查阅待办事项清单就能记住简单事情的世界不存在，那就再想想吧。问题不是你的记忆力不够强，而是你没有有效地利用它。事实上，世界记忆冠军，他们必须记住几百到几千个单词，扑克牌和数字，经常说他们有一个平均的记忆，只是知道如何使用它。使用一些世界上最强大的记忆学家的策略，再加上一点心理学101，以下是你如何在没有任何帮助的情况下停止忘记钥匙，并记住其他一些实用的东西。

第一步：注意你的行为

当你放下钱包或钥匙，后来却不知道它们可能在哪里时，你会注意到你一开始就记不起把它们放在哪里了。这是因为当你做的时候，你并没有真正的去思考这个动作，这是你需要打破的第一个习惯。相反，当你需要记住一些事情的时候，要有意识。当有人告诉你“提醒我做xyz”时，你通常会这样做，因为你在专心。这就是为什么，即使你可能会忘记提醒，你仍然记得你需要做的事情，这是一个必要的基线，记住你需要做什么。

第二步：想象你需要记住的东西

正如约书亚·福尔在上面的视频中解释的那样，我们的大脑是视觉的。这就是为什么记住电影情节比记住电话号码容易的原因。例如：如果你在一个朋友家里，决定把钥匙放在一个不碍事的书架上，看一下书架几秒钟，集中注意力在你脑海中的视觉效果上。把钥匙和书架连接成一张图片，这样你不仅能记住钥匙，还能记住它的周围环境。这其实只是关注细节，但对于我们的记忆来说，要多得多。这就是你如何将工作记忆（又称短期记忆）中的某样东西不重复地输入长期记忆的方法。

第三步：用你的想象力来帮助你的脑海中的形象

图像越疯狂，越古怪，越有趣，或者越有趣，它就越能留在你的记忆中。这一步就像在胶带上添加额外的粘合剂。世界记忆冠军埃德·库克在《与爱因斯坦月球漫步》一书中解释了这一点的原因：

“大多数记忆技巧的总的想法是，把任何无聊的东西输入你的记忆，变成一件多彩的、令人兴奋的、与你以前见过的东西截然不同的东西，你不可能忘记它。这就是精心编码。”

那么这怎么适用于你的钥匙呢？把书带到生活中去，让他们彼此开怀大笑。给他们胳膊和腿，让他们穿上与他们的风格相匹配的服装。这听起来很奇怪，但这正是它工作的原因，当你这么做的时候，你已经建立了一个相当坚实的记忆你的钥匙在哪里。

第四步：强化你的记忆线索

大多数回忆都是由一些其他的东西引起的，比如外部事件，甚至是我们之前只是在想的事情。这就是所谓的直接检索，它是你一天中那些“哦，提醒我”时刻的结果。另一方面，当你发现自己在说，“我在想什么词？”，那是因为记忆的暗示不是很强烈，这是你需要注意的。

通过让你试图记住的东西成为你脑海中重要的一部分来强化你的记忆线索。在我们的keys and bookshelf示例中，一堆书在书架上聊天和走动，而你的钥匙就放在那里，这是有缺陷的，因为你不需要钥匙来让场景工作。取而代之的是，让书和钥匙一起玩，或者争论，或者任何让钥匙成为视觉焦点的东西。现在你不记得钥匙就记不住那一幕了，你也忘不了上次看到钥匙的时候，朋友书架上有一堆书在争钥匙。

第五步：把这些应用到每件事上

如果您可以将其可视化，那么可以使用以下步骤将其提交到内存中。另外，它不一定是一个疯狂的形象。大多数时候，我需要记住某人的名字，我做的第一件事就是想象他们和我认识的同名的人握手或拥抱。如果我不认识其他人，那么我会找到一种新的方式来形象化他们的名字。当你记得在回家的路上去拿牛奶的时候，想象一下你自己走到你的车前，发现它现在只是一头牛在轮子上，或者类似的东西。一旦你掌握了窍门，它就会自然而然地出现，你会发现自己在需要的时候会调整自己的习惯和对事物的感知来辅助你的记忆。

照片由阿诺阿蒙古尔博宁，帕斯卡，马特麦克吉利夫雷，和丹尼尔洛博。