去健身房一小时是两个红点。打电话给我妈妈是1个蓝点，而打电话给黛博拉阿姨是5个蓝点，因为说实话，黛博拉阿姨说话有点痛苦，有时她会说一些不恰当的话。打扫浴室是15个红点。否则我永远不会做。这是一个游戏化我的生活的计划，把我所做的每件事都和一个基于点的游戏联系起来。

这是一个自我设计的系统，每天都在进行生产力和报酬的交换。基本的想法是，我的生活充满了激励，让我做我通常不想做的事。到目前为止一切都很顺利。生啤酒要三个红点。一件新衬衫各不相同，但一般是20个红点，25个蓝点，15个绿点。

我们的目标是让游戏化变得有趣！为了帮助我克服一种有时会使人瘫痪的拖延症的嗜好，我曾试图通过阅读数百万本自助书籍和创建无穷无尽的待办事项清单来解决这一问题，但都毫无用处。现在游戏化，如果我想做一些放纵的事情，我需要先做一些糟糕的事情。我还在微调过程。其工作原理如下：

1.找出所有你不喜欢做的任务。找出你喜欢做的事情。例如，我讨厌熨衬衫，而我喜欢喝花式咖啡。

2.分配这些不同的任务和填充点值。为了更好地组织这个系统，我创建了三个独立的点类别。红色代表“一般健康和生活”，蓝色代表“乏味的义务”，绿色代表“与工作有关的责任”

我在这方面一直很有创意。举个例子，冲个小澡就是8个红点减去我洗澡的分钟数。如果我的淋浴时间超过8分钟，我就开始失去我已经积累的分数。这是必要的，因为我是那种一辈子都在洗澡的人，永远都在洗澡，洗漱和重复。如果我一醒来就做运动的话，我的分数会加倍，因为一般来说，我认为这会让我在一天剩下的时间里更有效率。等等。

3.把奖励建立在你认为合理的基础上，比如喝生啤酒或在托尼餐厅用餐。奖励应该很容易获得，让你在流浪和累积积分。

4.追踪一切。这比你想象的要简单和有趣。虽然还没有一款游戏化的iPhone应用程序，但任何形式的电子表格设置都很容易实现，尤其是使用颜色编码时。

5.根据需要修改点值。出于需要而行动。我们都有一个我们非常讨厌做的家务，所以用奖励积分来增加这个家务是很有帮助的。关键是要在完成任务所需的心理努力和由此产生的激励之间取得实际的平衡。在过去，无论它的毛茸茸的状态或大量的结垢尿液，我从来没有清洁过我的浴室。我一直认为，“下次我会打扫浴室的。”因此，打扫浴室是15个红点。那是5瓶生啤酒，完全值得交换。

6.获得成功周和里程碑奖。像任何游戏一样，你需要有**的进球。这些都是长期的基准，使我从事游戏化。虽然我的游戏化生活很多发生在日常生活中，但从长远来看，我想养成习惯，所以我会每周打扫一次浴室，并用牙线刷牙。我使用长期的基准，比如每周至少锻炼3次，持续3个月，以此为基础。这些基准得到了更大的回报，比如周末旅行或巴尼的一件华丽外套。

最终，我希望这些日常积极的行为根深蒂固，只追求重要的基准目标。我是从世界顶级游戏化专家加布·齐切尔曼那里得到这个主意的。当我第一次听说齐切尔曼时，我以为他是个****。但他似乎相当热情，并**了一系列有关游戏化的引人入胜的网络视频，游戏化起源于市场营销。游戏化背后的基本理念是，游戏本质上更具吸引力、更有价值和乐趣。游戏化系统通过赢得奖励鼓励积极的行为和持续的参与。我喜欢赢。我希望我的生活更像《超级马里奥兄弟3》里的马里奥。

最近，我向朋友们挑战游戏化的一周，我们用同样的尺度来看看谁能得到最多的分数。无论谁赢了，都会有一个奖杯式的奖品，一个类似许多啤酒的奖品。到目前为止，我的朋友们已经拒绝了这个挑战，因为他们说游戏化是愚蠢的。真的，他们害怕失事。

游戏化并不适合所有人。如果你已经是那种A型性格的人了，有规律地使用牙线，坚持你的P-90X时间表，不让脏盘子长在你的水槽里，那就没必要了。但如果你和我一样，如果有时你拖延，如果有时你设定的目标很简单，但你没能实现，那就试试游戏化吧。你很快就会赢的。

亚历克斯·卡拉马洛夫今年25岁，住在波士顿。他在波士顿公立学校工作。如果你给他发邮件，他可能会回复。

从grafvision、Ispace（Shutterstock）和psdGraphics重新混合的图像。

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